Spegni le tue app di lavoro e rilassati: 6 consigli

Molte persone vogliono staccare la spina dal proprio lavoro e rilassarsi, ma hanno difficoltà a implementarlo in tempo reale. Il motivo principale alla base sono le app e gli strumenti installati sui dispositivi mobili che non ti fanno mai allontanare dal lavoro.

Potresti tornare a casa dopo una giornata lunga e faticosa o essere in vacanza con la famiglia e continuare a controllare le tue e-mail o i messaggi Slack. Rende il tuo lavoro legato a te ogni volta e rende difficile tracciare un confine tra la tua vita personale e quella professionale. Cambiamo la situazione oggi con sei fantastici suggerimenti.

1. Goditi il ​​tuo tempo mettendo in pausa il tuo profilo di lavoro

Se sei come la maggior parte delle persone e pensi che non sia un grosso problema se rispondi a una sola e-mail, ma alla fine avendo un'intera conversazione indietro, trasformandosi in una riunione veloce, hai bisogno di aiuto per lasciare il lavoro dietro.

Fortunatamente, Google ti consente di mettere in pausa i tuoi profili di lavoro, app come Gmail, Office e altro, se utilizzi un telefono Android. Ecco

come Google ti consiglia di farlo.

Tuttavia, queste impostazioni potrebbero differire sul tuo telefono. In tal caso, puoi anche impostare un timer o programmare per quanto tempo in un giorno desideri utilizzare queste app regolando le impostazioni in questo modo:

1. Vai al tuo dispositivo Impostazioni.
2. Cercare Benessere digitale.
3. Clicca su Tempo sullo schermo.
4. Seleziona le app che vuoi mettere in pausa.
5. Imposta un timer per il loro tempo attivo.
6. Clic OK.

Una volta raggiunto il limite di utilizzo per la giornata, metterà automaticamente in pausa queste app per te. Puoi impostare il timer per 8-9 ore e mettere in pausa il tuo profilo di lavoro al termine dell'orario di lavoro.

È essenziale notare che il timer si azzera a mezzanotte. Ma l'impostazione Benessere digitale sul tuo telefono ti consente anche di impostare l'ora di andare a dormire. Rende grigio il tuo telefono una volta che l'orologio raggiunge l'ora di andare a dormire.

Per abilitarlo:

1. Vai alla dashboard di Benessere digitale.
2. Clicca su Modalità di andare a dormire.
3. Scegliere In base al programma.
4. Inserisci l'ora di andare a dormire e l'ora di alzarti.

Ed è impostato. Puoi anche personalizzare le impostazioni e abilitare Non disturbare modalità insieme all'ingrigimento del telefono durante l'ora di coricarsi.

2. Usa l'app FocusMe

Focus me è un'app straordinaria, che ti aiuta a bloccare l'accesso a determinate app per qualsiasi motivo. Puoi bloccare l'utilizzo delle app, i lanci giornalieri o fare pause tra i lanci.

Non ti consente di modificare le regole, quindi non potrai utilizzare le app bloccate per il limite di tempo che hai impostato. In questo modo, nella peggiore delle ipotesi, se devi utilizzare una di queste app, dovrai prendere il percorso più lungo, ovvero accedervi dal tuo laptop o computer.

Dal momento che non puoi tenere quei dispositivi sempre con te, ti aiuterà a stare lontano dal lavoro e goderti il ​​tuo tempo personale come preferisci. Inoltre, ce ne sono altri più app disponibili per aiutarti a rilassarti.

Scarica: FocusMe per Androide | iOS (Libero)

3. Evita di installare app di lavoro sul telefono

Un altro ottimo modo per evitare di usare il telefono dopo l'orario di lavoro non ha affatto le app di lavoro sul tuo cellulare personale.

La maggior parte delle persone consiglia di tenere il telefono completamente lontano per impedirti di usarlo, e può essere vero quando sei a casa o vai a letto, ma non è l'ideale in tutte le situazioni. Devi tenerlo con te per ovvi motivi, ad esempio quando esci. Ma è possibile mantenere queste app sui dispositivi che non porti sempre con te, come laptop o tablet.

In questo modo, puoi riporli quando necessario. È particolarmente utile quando viaggi o trascorri del tempo con la famiglia o gli amici. Quindi, se hai scaricato le tue app di lavoro sul telefono, questo è il tuo segno per disinstallarle.

4. Imposta i confini del lavoro

Ai perfezionisti viene spesso detto di preoccuparsene un po' meno. In realtà è vero per tutti. E un modo per farlo è stabilire i confini per il lavoro e la vita personale. Fai sapere ai tuoi colleghi che non sei disponibile a partecipare alle chiamate di lavoro o a rispondere alle e-mail di lavoro nei fine settimana.

È essenziale stabilire le giuste aspettative se lo si desidera davvero rilassarsi dopo il lavoro senza stressarlo. E, far loro sapere fa il lavoro, ad esempio, sanno che stanno inviando questa e-mail, ma potrebbero non ricevi una risposta da parte tua fino a lunedì perché non controlli le tue app di posta elettronica fine settimana.

5. Lascia andare FOMO

Lascia andare la paura di perderti. Se sei lontano dall'ufficio e ti preoccupi ancora di cosa potrebbe succedere lì dietro, potresti essere tentato di controllare le tue e-mail, le conversazioni Slack o chiamare un collega per un rapido saluto. Tuttavia, può portare a una conversazione su un progetto, una nuova politica o far emergere qualsiasi altra discussione relativa al lavoro.

Per assicurarti che non accada, fatti coinvolgere in qualcosa che ami fare ed evita le attività che non ti interessano, come pulire il portico solo per il gusto di fare qualcosa. Invece, rifletti, leggi un libro, trascorri del tempo nella natura o fai qualcosa che ti piace fare ma che non hai mai la possibilità di fare a causa dei limiti di tempo.

6. Crea un piano se vuoi spegnere più a lungo

Se stai andando in vacanza, informa i tuoi colleghi in anticipo e prenditi il ​​tuo ultimo giorno o due in ufficio per concludere.

Ad esempio, cosa dovrebbero fare in tua assenza per le cose di cui sei responsabile, a chi dovrebbero rivolgersi e dove trovare documenti particolari. Inoltre, se potrebbero aver bisogno di accedere al tuo sistema in tua assenza per determinati dati, considera la possibilità di parlare con il tuo manager della condivisione delle password per motivi di sicurezza.

Tuttavia, se sei un imprenditore solista, spegnere le tue app di lavoro potrebbe essere un po' più difficile che per i dipendenti a tempo pieno poiché sei responsabile della maggior parte delle cose da solo. Non c'è nessun altro a cui delegare compiti.

Tuttavia, è essenziale far sapere ai tuoi clienti per quanto tempo starai lontano dall'ufficio e non potrai accettare nuovi progetti. Quindi, non ti inviano alcun aggiornamento o fanno richieste di lavoro quando sei fuori, facendoti controllare le tue e-mail o le app di lavoro durante il tuo viaggio. Infine, imposta una risposta automatica alle tue e-mail per assicurarti che non si aspettino una risposta urgente da parte tua.

Se sei un utente di Gmail, puoi impostare la tua risposta automatica andando su Generale impostazioni, scorrendo fino in fondo e salvando il testo della risposta nel campo vuoto. Quindi imposta una data per quanto tempo desideri inviare questa email. Ed è fatto.

Spegni e rilassati: il lavoro può aspettare

Rimanere sempre coinvolti nelle tue attività lavorative può farti pensare che la tua vita ruoti attorno alla tua carriera, ma non è così. Quindi, usa questi suggerimenti per spegnere le tue app di lavoro e prendere il pieno controllo del tuo tempo e rilassarti.

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