Come monitorare la tua salute e benessere utilizzando WHOOP 4.0

Al giorno d'oggi, non c'è molto che non puoi tracciare con la tecnologia. Abbiamo i contapassi integrati nei nostri smartphone e il GPS nei nostri orologi, e questo prima di passare alla tecnologia per la salute indossabile. Smartwatch e fitness tracker come Fitbit o Garmin ti danno gli occhi sulla frequenza cardiaca, sui livelli di stress e sui modelli di sonno, ma tutto questo è stato portato al livello successivo con WHOOP.

Cos'è WHOOP?

OPPURE è l'azienda dietro quello che è probabilmente il più avanzato tracker per la salute e il fitness sul mercato in questo momento: il dispositivo WHOOP 4.0.

Con cinque LED e quattro fotodiodi, WHOOP 4.0 è in grado di acquisire i tuoi dati in modo continuo, inclusi frequenza cardiaca, frequenza cardiaca a riposo, frequenza respiratoria, livelli di ossigeno nel sangue e temperatura della pelle. Questi punti dati vengono quindi inviati direttamente all'app WHOOP, dove vengono analizzati per fornire una visione chiara della tua salute generale e suggerimenti di coaching personalizzati per aiutarti ad allenarti in modo più efficiente.

WHOOP 4.0 non è uno smartwatch. Non dà notifiche, non ha uno schermo elegante o non risponde alle chiamate. Invece, WHOOP 4.0 è un gadget intelligente per gli appassionati di fitness. Il dispositivo indossabile è pulito e minimale, con un design elegante per un'usura continua.

In che modo WHOOP 4.0 può aiutarti a tenere traccia della tua salute

Nonostante contenga alcune delle tecnologie sanitarie indossabili più avanzate sul mercato, WHOOP 4.0 non sarebbe nulla senza l'app WHOOP. L'app WHOOP prende punti dati arbitrari e li trasforma in grafici e report di facile comprensione. Questi vengono quindi suddivisi in tre aree principali: sonno, sforzo e recupero.

Monitoraggio del sonno WHOOP

Il sonno è essenziale per la salute, ma probabilmente non sei consapevole della qualità del tuo sonno e se ne hai abbastanza. Per fortuna, la tecnologia sta iniziando a dare un'occhiata a ciò che accade quando le luci si spengono, così può farlo aiutarti a dormire bene la notte.

WHOOP semplifica il monitoraggio di tutto ciò che devi sapere sul tuo sonno, comprese le fasi del sonno, i disturbi, l'efficienza del tuo sonno e la frequenza con cui respiri mentre dormi. WHOOP ti dice anche quanto sonno dovresti mirare determinando la tua linea di base, aggiungendo qualsiasi sforzo recente e valutando se hai qualche debito di sonno da compensare.

Monitoraggio della deformazione WHOOP

Ogni giorno metti a dura prova il tuo corpo. L'esercizio fisico, il lavoro, i viaggi e l'ansia mettono sotto stress il corpo e cambiano le tue prestazioni e la quantità di sonno necessaria per recuperare.

WHOOP calcola la tua tensione giornaliera su una scala da 0 a 21. Il dispositivo WHOOP 4.0 rileva automaticamente le attività durante il giorno e quindi utilizza i dati sulla frequenza cardiaca per calcolare il punteggio di sforzo giornaliero. Questa cifra viene quindi utilizzata per suggerire la quantità ottimale di sonno di cui hai bisogno per recuperare e per valutare se stai superando il limite.

La dashboard dello sforzo è anche il luogo in cui monitorare le calorie bruciate durante il giorno e vedere come è oscillata la frequenza cardiaca.

Monitoraggio del recupero WHOOP

Forse la caratteristica più sottovalutata dell'app WHOOP è la sua capacità di aiutarti a monitorare il tuo recupero. Va tutto bene allenarsi duramente, ma non dare la priorità al recupero può portare a lesioni e burnout.

Il dispositivo WHOOP 4.0 tiene traccia dei dati biometrici chiave, come la frequenza cardiaca a riposo, le prestazioni del sonno e variabilità della frequenza cardiaca, consentendo all'app WHOOP di quantificare quanto è pronto il tuo corpo a esibirsi come a percentuale.

Nel tempo, monitorando il tuo recupero, sarai in grado di vedere più chiaramente in che modo fattori dello stile di vita come bere alcolici o stare alzati fino a tardi possono influenzare le tue prestazioni. Imparerai anche cosa devi fare per sentirti più riposato dopo una sessione di allenamento pesante e come mantenere un regime costante prima di iniziare a vedere i segni del burnout.

Scopri come esibirti al meglio ogni giorno

Se il tuo obiettivo è raggiungere le massime prestazioni, WHOOP 4.0 e l'app WHOOP di accompagnamento ti restituiscono il potere. Monitorando lo sforzo, il recupero e il sonno, avrai un quadro chiaro della tua salute generale e sarai nella posizione migliore per massimizzare il tuo potenziale. Che tu ti stia allenando per un evento specifico o desideri essere il migliore ogni giorno, WHOOP 4.0 può fornirti i dati di cui hai bisogno per avere successo.

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