Una bottiglia d'acqua intelligente può aiutarti a rimanere idratato?

Mantenere una corretta idratazione bevendo più acqua è la chiave per una buona salute fisica e mentale. Tuttavia, il più delle volte potresti perdere i tuoi obiettivi giornalieri di assunzione di acqua. È qui che una soluzione di tracciamento dell'acqua come le bottiglie d'acqua intelligenti può aiutare.

Le distrazioni quotidiane come le lunghe ore di lavoro o i social media possono interrompere il ciclo naturale del consumo di alcol e prevalere sul tuo naturale istinto di sete. Le bottiglie d'acqua intelligenti possono aiutarti a concentrare la tua attenzione sul bere più acqua mentre monitora attivamente l'assunzione di liquidi.

L'importanza dell'idratazione e del rilevamento dell'acqua

Bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno è importante per diverse funzioni corporee, dalla regolazione della temperatura corporea all'assorbimento dei nutrienti. L'acqua gioca un ruolo fondamentale per mantenerti in salute. Ma può essere difficile rispettare la linea guida degli otto bicchieri al giorno. Secondo Quotidiano medico, oltre il 75 per cento degli americani non beve abbastanza acqua.

Bere meno acqua a lungo termine può influire sulla tua salute fisica e prosciugarti mentalmente. Pertanto, tenere traccia della quantità di acqua che consumi ogni giorno è un ottimo inizio. L'idea è quella di evitare le bevande zuccherate e gassate monitorando il consumo di acqua normale.

Se hai un iPhone, puoi usarne uno diverse app di idratazione per monitorare l'assunzione di acqua. Ma quando le continue notifiche in-app non sono ancora efficaci, le bottiglie d'acqua intelligenti possono colmare questa lacuna.

Come funzionano le bottiglie d'acqua intelligenti?

Una bottiglia d'acqua intelligente si collega al tuo telefono e molti hanno funzionalità che includono il monitoraggio dell'acqua, promemoria visivi e notifiche delle app. Inoltre, molte bottiglie intelligenti sono ben isolate, il che aiuta a mantenere la temperatura dell'acqua. A seconda del design, la bottiglia può avere un paio di sensori posizionati nel tappo, nella parte inferiore o su un coperchio della bottiglia. Questi sensori possono monitorare il livello dell'acqua e la temperatura dell'acqua e possono programmare promemoria. Queste informazioni vengono trasmesse in modalità wireless al telefono.

La durata della batteria varia in base alle funzioni e al tipo di batteria. La maggior parte delle batterie a bottone al litio sostituibili possono durare fino a sei mesi. Tuttavia, le bottiglie dotate di strisce LED, motori a vibrazione e batterie agli ioni di litio potrebbero richiedere una ricarica più frequente. Alcune delle bottiglie intelligenti più popolari oggi sul mercato includono le seguenti opzioni.

HidrateSpark è stata una delle prime aziende a portare sul mercato bottiglie d'acqua intelligenti. Il HidrateSpark Pro è una bottiglia isolata sottovuoto in acciaio inossidabile che ha un sensore a LED fissato sul fondo. Il sensore LED si accende per ricordarti di bere acqua e tiene traccia del livello dell'acqua nella bottiglia. La bottiglia sincronizza questi dati con l'app gratuita HidrateSpark tramite Bluetooth. Inoltre, se perdi la bottiglia, puoi rintracciarla tramite l'app.

Scarica: HidrateSpark per Androide | iOS (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

Bottiglia REBO

REBO è una bottiglia d'acqua avanzata con numerosi vantaggi oltre ai semplici promemoria dell'acqua. Tiene traccia dell'assunzione giornaliera di acqua e suggerisce un piano di idratazione personalizzato in base alla tua attività. L'app REBO mostra anche oltre 230.000 fontane d'acqua dove puoi ricaricare la tua bottiglia. Ancora più importante, per ogni 16 once di acqua consumata da REBO, l'azienda finanzia la pulizia di una bottiglia di plastica.

Scarica: REBO per Androide | iOS (Libero)

Combustibili vitali

Se hai voluto provare l'acqua aromatizzata e ottenere la tua dose giornaliera di micronutrienti, il Borraccia LifeFuels può aiutarti in questo. Tiene traccia dell'assunzione di acqua e infonde nell'acqua baccelli dal sapore nutritivo con il semplice tocco di un pulsante.

Scarica: LifeFules per Androide | iOS (Libero)

Suggerimenti per la scelta di una bottiglia intelligente

Diverse bottiglie intelligenti sono sul mercato, ma funzionano secondo gli stessi principi. Una cosa a cui prestare attenzione quando si sceglie una bottiglia intelligente è il tipo di liquido che può gestire. Ad esempio, HidrateSpark Pro non è adatto per liquidi caldi. Quindi, se vuoi conservare liquidi caldi e freddi, assicurati che la bottiglia sia isolata termicamente.

Vantaggi delle bottiglie d'acqua intelligenti

Creare nuove abitudini può essere un compito impegnativo, ma le app possono aiutare. Ad esempio, puoi traccia nuove abitudini con Habitify. Le bottiglie d'acqua intelligenti funzionano in modo simile fitness tracker. Ti aiutano a intraprendere un'azione deliberata attraverso i promemoria. Inoltre, le bottiglie d'acqua intelligenti aggiungono un elemento di ludicizzazione ai loro promemoria, rendendole divertenti e facili da seguire. Ad esempio, HidrateSpark Pro si illumina quando è ora di bere.

Il monitoraggio dell'app che accompagna queste bottiglie è un altro motivo per considerarle. Le app di monitoraggio dell'acqua possono fornirti statistiche dettagliate sulla tua attività di idratazione, così puoi vedere come sei progredito nel tempo. Alcune app creeranno anche un piano di idratazione personalizzato per te in base al tuo livello di attività.

Oltre alle moderne caratteristiche di una bottiglia intelligente, potresti trarre vantaggio dall'aumento dell'assunzione di acqua. Secondo uno studio in Giornale della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva, anche una perdita di acqua minima del 2% può influire notevolmente sulle prestazioni fisiche. Quindi, bere più acqua può aiutarti a sentirti più energico, ridurre il mal di testa e favorire il tuo percorso di perdita di peso.

Le bottiglie d'acqua intelligenti sono supportate dalla scienza

Alcuni studi clinici hanno convalidato l'efficacia delle bottiglie d'acqua intelligenti. Oltre ad essere uno strumento per creare abitudini, le bottiglie intelligenti hanno un'elevata utilità nel settore sanitario. Soprattutto nei pazienti con calcoli renali. Uno studio del 2017 pubblicato in Urolitiasi ha scoperto che le persone che bevevano acqua da una bottiglia HidrateSpark avevano un'assunzione di liquidi superiore di 0,5 litri rispetto ad altre.

La difficoltà a ricordare di bere più acqua era l'ostacolo principale alla corretta idratazione. Circa il 60% dei partecipanti non ha bevuto abbastanza acqua per questo motivo. L'uso di una bottiglia d'acqua intelligente ha avuto un impatto significativo sull'assunzione di liquidi dei partecipanti, rendendo molto più facile ricordare di bere più acqua.

Dovresti passare a una bottiglia d'acqua intelligente?

Per la maggior parte di noi, una bottiglia d'acqua intelligente può sembrare un pezzo tecnologico in più che devi caricare e mantenere. Nonostante ciò, un circuito di feedback integrato come una bottiglia d'acqua intelligente potrebbe aiutarti a sentire i benefici di una corretta idratazione.

Insieme ad app proprietarie, notifiche LED e monitoraggio del livello dell'acqua, utilizza tutti i dati possibili per ricordarti di bere più acqua durante il giorno. Dopotutto, è più difficile dimenticare quando hai una bottiglia lampeggiante sulla scrivania per ricordartelo. Le bottiglie d'acqua intelligenti sono senza dubbio più costose di quelle normali, ma la loro utilità, design e robusta qualità costruttiva possono renderle un investimento degno.

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