8 posizioni yoga per principianti e i video di YouTube per guidarti

Fondamentalmente, lo yoga è una pratica antica che armonizza la mente e il corpo. Probabilmente sai già che può aumentare la tua flessibilità e forza, ma è più di un semplice esercizio fisico.

Puoi vedere e sentire i benefici dello yoga dopo aver lasciato il tappetino. Per coloro che sono nuovi allo yoga, è meglio mettersi a proprio agio facendo prima le pose di base. Ci sono innumerevoli video utili su YouTube per guidarti attraverso ogni posa per farti sentire più sicuro la prossima volta che prendi parte a una lezione di yoga.

1. Posa del bambino

Il Canale YouTube di Ventuno Yoga fornisce vari video di yoga. Hanno tutto, sia che tu voglia praticare lo yoga per un allenamento per tutto il corpo o liberarti di stress e ansia.

Il canale ha un'intera playlist dedicata all'apprendimento di diverse posizioni yoga. Questa playlist è da dove dovresti iniziare se vuoi superare con successo la tua prima lezione di yoga.

In questo video, Shakti Shilpa ti insegna una delle posizioni yoga più basilari in circolazione; Balasana, o posa del bambino. È una posa senza sforzo, ma è una delle più importanti, poiché è la posa che fai quando hai bisogno di riprendere fiato.

2. Posa di montagna

Mountain Pose o Tadasana possono sembrare facili, ma sembra solo così. In sostanza, è la posa yoga da cui sono costruiti molti altri. Per eseguire questa posa, devi lavorare dai talloni fino alla sommità della testa.

In questo utile video, Aparajita Jamwal del Mente Corpo Anima Canale YouTube ti guida attraverso come fare Mountain Pose. Sebbene sia un video breve e dolce, Aparajita spiega tutto a un T. Puoi anche imparare il resto delle posizioni yoga di base sul canale YouTube di Mind Body Soul.

3. Cane a testa in giù

Una delle posizioni yoga più famose è il cane con la faccia in giù. Riconosciuta anche come Adho Mukha Svanasana, questa posa yoga è un modo fantastico per allungare il tuo corpo. Ma solo perché è una posa yoga di cui si sente spesso parlare non significa che sia un gioco da ragazzi.

Fortunatamente, Dylan Werner è qui per aiutarti a imparare come eseguire perfettamente il cane a faccia in giù. La dimostrazione video ti guida attraverso l'allineamento e le tecniche corretti in modo da non commettere l'errore di crollare le spalle o arrotondare la colonna vertebrale.

Per passare al livello successivo e assumere posizioni yoga più impegnative, visita il Canale YouTube di Alo Move. Qui troverai molti fantastici tutorial di posa yoga, come come eseguire la posa del ballerino e la posa dello scorpione.

4. Cane a testa in su

Conosciuto come Urdhva Mukha Svanasana in sanscrito, il cane rivolto verso l'alto è sicuramente una posa che vorrai conoscere prima di prendere parte alla tua prima lezione di yoga. All'inizio può essere imbarazzante se non sai cosa stai facendo, quindi devi guardare questo video didattico.

L'istruttore Natalie scompone tutti gli elementi, rendendo facile capire perché e come eseguire la posa. Spiega anche cosa sta succedendo in ogni area del tuo corpo.

Se ti senti ispirato a imparare posizioni yoga più impegnative o migliorare la tua tecnica, sentiti libero di dare un'occhiata al Canale YouTube di Ashtanga Yoga Girl.

5. Posa di gatto/mucca

In questo video tutorial, l'istruttore di yoga, Dean, ti guida attraverso come eseguire accuratamente la posa del gatto/della mucca. Questo, in particolare, è ottimo per le persone che soffrono di mal di schiena e può correggere una cattiva postura stando seduti su una sedia da ufficio tutto il giorno.

Il tutorial di Dean è piuttosto semplice; inarca la schiena quando inspiri e arrotonda la schiena quando espiri. Muoversi avanti e indietro impegna e riscalda i muscoli; questo lo rende un allungamento appropriato da fare prima o dopo un allenamento.

Vuoi imparare a eseguire ogni posa yoga in modo impeccabile? Dirigiti verso il Canale YouTube di Man Flow Yoga, dove c'è una guida completa alla posa dello yoga. È il canale perfetto se sei un principiante dello yoga e lo vorresti migliora la tua flessibilità e impara le basi.

6. Guerriero I

Il Canale YouTube di Yoga con Adriene è uno dei più popolari e conosciuti nella comunità yoga. Adriene insegna varie lezioni di yoga online da oltre nove anni.

Che tu sia desideroso di fare un'intera sessione di 60 minuti o di fare un po' di yoga per te stesso, troverai sicuramente qualcosa di ideale per te sul suo canale.

Questo video di base ti insegna come eseguire la posa del guerriero, nota anche come Virabhadrasana, la prima posa della sequenza del guerriero. È uno dei fondamentali posizioni yoga per principianti da imparare e praticare, ma richiede un po' di concentrazione ed equilibrio.

7. Guerriero II

La posa del guerriero II è molto simile alla posa del guerriero, ma ci sono alcune modifiche che devi sapere per farlo correttamente.

L'istruttrice di questo video tutorial, Annie Adamson, scompone completamente la posa. Se stai eseguendo la posa correttamente, sentirai un allungamento delle gambe come con Warrior I, ma sentirai anche aprire i muscoli flessori dell'anca. Inoltre, Annie sottolinea gli errori comuni da evitare quando si esegue la posa del guerriero II.

Imparare queste posizioni yoga di base potrebbe aver acceso un amore che non sapevi di avere per lo yoga! Il Canale YouTube, Yoga International, è uno dei posti migliori da cui iniziare se vuoi saperne di più sullo yoga.

8. Posa del cadavere

La posa del cadavere è quella che dovresti sempre fare alla fine di una lezione di yoga. Ma perché è così importante fare questa posa, che è solo in giro? La posa cadavere, che in sanscrito è Savasana, prende di mira l'intero corpo. Ti permette di entrare in uno stato di meditazione per calmare la mente, rigenera il tuo corpo e sentiti in pace.

Questo breve tutorial del Canale YouTube, Yoga Screen, ti guida passo dopo passo attraverso questa posa di riposo. Ricorda, devi cercare di rilassarti ma essere comunque consapevole se vuoi trarne i frutti.

Yoga Screen ha molti altri tutorial di posa yoga di facile comprensione se vuoi imparare altre nozioni di base come Tree Pose, Plank Pose e Pigeon Pose.

Questi video di YouTube ti insegnano i mattoni dello yoga

Come puoi vedere, ci sono innumerevoli posizioni yoga che puoi imparare da questi canali YouTube. Tuttavia, è meglio mantenere le cose semplici, specialmente quando hai appena iniziato.

Per comprendere meglio le posizioni yoga fondamentali prima di iscriverti a un corso, studia e pratica queste otto posizioni yoga. Non è divertente sembrare un pasticcio traballante quando si presentano certe pose che non hai idea di cosa siano.

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