Approfondisci l'app Breethe: è giusta per te?

I benefici della pratica regolare della meditazione, tra cui il sollievo dallo stress e un pensiero più chiaro, attraggono molte persone. Tuttavia, non tutti hanno accesso a un insegnante di meditazione e insegnare a te stesso può essere scoraggiante. È qui che entrano in gioco le app di meditazione.

Cos'è Breethe?

Con oltre 10 milioni di download, Breethe è una delle migliori app di meditazione disponibili ora. Dotato di una vasta libreria di brani, nonché di un approccio spensierato alla meditazione, Breethe è un'app robusta che funziona bene per molte persone. Ecco uno sguardo a tutti i componenti che lo rendono così popolare, comprese le meditazioni, le storie del sonno e persino l'ipnoterapia.

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Iniziare con l'app Breethe

Quando apri l'app per la prima volta, navigherai tra alcune schermate, selezionando i motivi per cui utilizzi Breethe. Ad esempio, potresti voler calmare i tuoi nervi o ridurre i sentimenti di sopraffazione. Potrai anche scegliere da una raccolta di obiettivi, come gestire l'ansia o diventare più sani in generale.

Tieni presente che puoi accedere all'app gratuitamente durante una prova di 14 giorni, ma in seguito è necessario un abbonamento mensile.

Una volta effettuata la registrazione, navigare nell'app Breethe è semplice. Sulla schermata iniziale, chiamato In data odierna nell'app troverai l'accesso immediato a meditazioni, esercizi di respirazione e persino video rilassanti.

Nella schermata Oggi vengono visualizzati anche una selezione di quiz per saperne di più su di te, oltre a una raccolta di meditazioni in primo piano e altri contenuti. Da qui puoi anche accedere alla schermata degli obiettivi, che tiene traccia di traguardi come il completamento di 25 tracce o l'utilizzo dell'app per 3 giorni consecutivi.

La prossima sezione dell'app, Terapia, offre l'accesso a un bot per condividere i tuoi sentimenti. Invia un messaggio con il bot per un po' e potrai accedere a pochi minuti di consigli audio sull'argomento che ti infastidisce.

Se ti piace questa funzione, considera di provare di più app di terapia e consulenza che può giovare alla tua salute mentale.

Successivamente, il Obiettivi la sezione riguarda gli obiettivi che hai selezionato al primo avvio dell'app. (Puoi modificare o aggiungere obiettivi in ​​qualsiasi momento.) Nella sezione Affronta l'ansia, ad esempio, puoi accedere a meditazioni intese ad affrontare gli attacchi di panico. C'è anche un programma di 7 giorni incentrato sull'alleviare l'ansia.

Ogni singolo obiettivo presenta il proprio contenuto rilevante. Ad esempio, l'obiettivo Ottieni più sano include un discorso sul benessere interiore sulla connessione mente-corpo, nonché un programma incentrato su un'alimentazione sana.

UN Biblioteca la funzione ti consente di accedere a molte meditazioni, ausili per dormire, discussioni di masterclass e terapie alternative dell'app in un'unica schermata. Puoi sfogliare ogni sezione o cercare nella libreria qualcosa in particolare.

Infine, il Profilo schermo fornisce l'accesso al tuo account, al monitoraggio di Apple Health, alle scorciatoie e agli allarmi. Puoi anche regolare la musica di sottofondo da qui. Qui viene visualizzato anche un totale parziale del tuo tempo di consapevolezza, nonché il numero di giorni consecutivi in ​​cui hai utilizzato l'app.

Esplorare le meditazioni su Breethe

C'è una ricca varietà di opzioni di meditazione sull'app Breethe, inclusi singoli, serie e programmi di meditazione.

Come suggerisce il nome, le meditazioni singole sono esercizi una tantum che affrontano un argomento specifico. Ciò include meditazioni che affrontano qualsiasi cosa, dall'ansia finanziaria alle notti insonni. Una mediazione, dal titolo affascinante La mia famiglia mi fa impazzire, offre una prospettiva su quei legami familiari.

Alcune di queste meditazioni durano pochi minuti, mentre altre durano più di 30 minuti. Puoi scorrere per un po' per vedere tutti i diversi approcci alla meditazione, perché l'app ha una libreria impressionante. In effetti, potresti ascoltare una singola meditazione diversa ogni giorno per un po' prima di incontrare qualsiasi ripetizione.

La serie di meditazioni su Breethe, nel frattempo, offre una varietà di meditazioni incentrate su un argomento. Per 7 giorni, puoi ascoltare una meditazione diversa incentrata sulla riduzione dello stress, sulla gestione della rabbia o persino sui social media.

Per alcuni minuti ogni giorno, nel corso della mediazione, penserai al tuo argomento preferito.

Infine, i programmi di meditazione ti aiutano a imparare a meditare come principiante assoluto o ad espandere la tua pratica esistente.

La serie di 12 settimane Impara a meditare ti insegna di più sulla pratica nel corso di diverse meditazioni quotidiane. Istruzioni utili, suggerimenti e rassicurazioni generali aiutano a trasformare la meditazione in un'abitudine.

Come utilizzare il contenuto del sonno di Breethe

Un'app può aiutarti a dormire meglio? Breethe offre molte risorse progettate per aiutarti a goderti un ottimo riposo notturno.

Come app di meditazione simili, Breethe offre anche una varietà di storie sul sonno che puoi ascoltare mentre ti rilassi per la notte. Che ne dici di una storia intitolata The Kingdom in the Clouds o di una versione sussurrata di The Wind in the Willows?

La sezione di ipnoterapia della buonanotte di Breethe è una caratteristica unica. Progettate per aiutarti a modificare i comportamenti, le sessioni di ipnoterapia hanno titoli come Stop Waking Up in the Night, Have More Patience e Negative Thought Release.

L'app Breethe non va oltre quando si tratta di queste tracce: un disclaimer te lo ricorda l'ipnoterapia non sostituisce la consulenza o l'assistenza medica e puoi usarli in modo simile al meditazioni. Se sei curioso dell'ipnoterapia, l'app offre un modo semplice per provarlo.

Accesso a terapie alternative su Breethe

Oltre a più tracce di ipnoterapia, l'app Breethe offre terapie alternative. Le tracce che presentano il tapping, noto anche come Emotional Freedom Technique, consiste nel battere leggermente il viso e il corpo durante la meditazione.

Nella sezione Musicoterapia troverai una serie di playlist coinvolgenti chiamate Bio Music One, pensate per aiutare a ridurre lo stress. Puoi ascoltarli mentre mediti o semplicemente durante la tua giornata per una spinta musicale.

Utilizzo di discorsi e masterclass su Breethe

L'app Breethe offre anche una vasta gamma di conferenze e lezioni su un'intera gamma di argomenti. Questi sono ottimi da ascoltare quando sei in viaggio o in giro.

Discussioni rapide che generalmente durano circa 10-15 minuti, le discussioni trattano argomenti come motivazione, convivenza con il dolore e difficoltà finanziarie. Un terapeuta, un insegnante o un altro professionista parlerà con te dell'argomento per alcuni minuti.

Per un momento ancora più veloce, i Wisdom Bites offrono idee su come dormire meglio o occupare i molti ruoli che interpreti ogni giorno. Questi ultimi circa 2 minuti ciascuno.

Infine, le Masterclass offrono contenuti per diversi giorni su argomenti come Strumenti per la crescita personale e Come rilassare la tua mente ansiosa. Puoi approfondire i concetti con i consigli del team di insegnanti dell'app.

Rilassati con i contenuti di Breethe per il benessere

Infine, l'app Breethe ha molte opzioni se vuoi rilassarti e rilassarti un po'. C'è una gamma di diverse meditazioni di respirazione come il Respiro Energizzante e il Respiro Calmante.

Una sezione Mindful Movement ti invita a riconnetterti e a radicarti nel tuo corpo con l'aiuto di alcuni video. Inoltre, le tracce audio ti guidano attraverso il processo di ballare sulla musica per uscire dalla tua testa.

Infine, una sezione di video rilassanti ti invita a fissare alcune meduse, un caminetto o forme fantastiche per rilassarti un po'.

In che modo Breethe è diverso dalle altre app di meditazione?

Non mancano ora app di meditazione ben fatte disponibili. Il App per la meditazione nello spazio di testa, con le sue animazioni distintive e invitanti, è uno dei preferiti di lunga data e meditando con l'app Calm è un'abitudine quotidiana per molte persone.

Mentre altre app hanno meditazioni guidate simili, Breethe offre una libreria particolarmente ampia, oltre a meditazioni per esperienze di vita specifiche. Se stai cercando una meditazione che affronti l'escursionismo consapevole, il nervosismo nello studio del medico o la stagione delle tasse, allora Breethe è su di esso.

Una delle altre caratteristiche che distingue l'app Breethe è la sua selezione di meditazioni di ipnoterapia, nonché il suo contenuto aggiuntivo di terapia alternativa. Questo contenuto potrebbe non piacere a tutti e va bene, perché c'è ancora molto altro da esplorare nel resto dell'app.

Vai in profondità con l'app Breethe

Se desideri una vasta selezione di contenuti di meditazione, oltre a ipnoterapia, playlist e masterclass, prendi in considerazione l'app Breethe. Sia che tu stia iniziando con la meditazione, sia che tu stia cercando di espandere la tua pratica in nuove direzioni, l'app Breethe ha qualcosa per quasi tutti.

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