Fai battere forte il tuo cuore con queste 8 app di allenamento per l'aerobica

Se vuoi beneficiare il tuo cervello e il tuo corpo, allora dovresti considerare un regolare esercizio di aerobica. La semplice definizione di esercizio aerobico è un'attività fisica che ti fa sudare, aumenta la frequenza cardiaca e ti costringe a respirare di più.

Gli esercizi di aerobica hanno molti potenziali benefici, tra cui una sana perdita di peso, una maggiore forma fisica, muscoli più forti e un migliore umore. Per coloro che vogliono ottenere un allenamento aerobico semplice ma intenso ed efficace, dai un'occhiata a queste otto fantastiche app di allenamento aerobico.

1. Allenamento aerobica - Perdita di peso

Che tu sia maschio o femmina, giovane o anziano, l'esercizio aerobico è un ottimo modo per mantenersi in forma e in salute. L'app Allenamento aerobica è facile da capire e da seguire, quindi non hai scuse per non provarla a casa!

L'app fornisce un piano di allenamento di 30 giorni con un giorno di riposo ogni quattro giorni. Gli esercizi sono divertenti e variano molto, quindi non ti annoierai mai con il tuo allenamento quotidiano.

Alcuni degli esercizi aerobici che farai includono affondi in avanti, jump squat e crunch in bicicletta. Se non sei sicuro di come eseguire la mossa, toccalo e potrai visualizzare un'utile dimostrazione.

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2. Allenamento cardio

Se stai cercando un'app estremamente semplice che ti faccia sudare, questa è per te. L'app Cardio Workout offre oltre 70 diversi esercizi con la possibilità di personalizzare il tuo allenamento per creare il tuo set di esercizi. Scegli il tuo livello di forma fisica, che tu sia un principiante o un drogato di esercizi, e inizia il tuo piano di allenamento di 30 giorni. Man mano che avanzi, sarai in grado di monitorare facilmente i tuoi progressi quotidiani.

Dalle ginocchia alte agli squat di base, l'app ti offre esercizi per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare calorie. Non preoccuparti se non sei sicuro di come fare qualcosa, poiché ci saranno animazioni utili per dimostrare ogni esercizio. La musica allegra e vivace nell'app è un bonus che ti terrà in movimento e motivato fino alla fine dell'allenamento.

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3. Allenamento aerobico a casa - Allenamento di resistenza

Molte persone semplicemente non hanno il tempo di andare in palestra e fare esercizio. Questa app elimina tutto ciò che non è necessario e ti spinge a svolgere il tuo esercizio quotidiano. Quando utilizzi l'app per la prima volta, ti verrà chiesto di inserire parametri come il peso attuale e il peso target. Dopo aver scelto un programma, sarai in grado di vedere il numero di esercizi coinvolti, la durata dell'allenamento, la difficoltà e quante calorie puoi bruciare.

L'app consente anche di modificare gli allenamenti e modificare il tempo di allenamento, il tempo di riposo, il tempo di preparazione e il numero di serie. Ogni allenamento è classificato su una scala da uno a tre per difficoltà, quindi assicurati di iniziare con il programma di base per un allenamento per principianti efficace. Da lì, l'istruttore virtuale dimostrerà tutti gli esercizi e ti incoraggerà a continuare a muoverti!

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4. Allenamento per le donne

Questa app è perfetta per coloro che desiderano un'ampia varietà di allenamenti aerobici tra cui scegliere. L'app Workout for Women offre una vasta libreria di diversi allenamenti e programmi. Un allenamento a bassa intensità per iniziare è Easy Aerobics. Richiede solo 11 minuti e include esercizi come jumping jacks, speed skater e shuffle squat.

Questa app fornisce anche una pagina per monitorare i tuoi progressi. In questa pagina puoi visualizzare i tuoi allenamenti settimanali e mensili, la perdita di peso, l'IMC e la cronologia generale degli allenamenti.

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5. Allenamento aerobico a casa

Per adattare una sessione di allenamento veloce alla tua giornata, hai bisogno di un'app che sia semplice ed efficiente: l'Aerobica Allenamento a Casa. Prima di iniziare l'allenamento, l'app ti consente di impostare i tuoi obiettivi di fitness. I tuoi obiettivi potrebbero essere divertirti, mantenerti in forma, avere un corpo tonico o ridurre lo stress e l'ansia. Scegline uno o sceglili tutti!

Gli esercizi che farai in questi allenamenti includono squat, affondi, flessioni e torsioni del busto. Per un allenamento aerobico completo, prova l'allenamento del circuito di forza aerobica dell'app.

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6. Lumowell Cardio Fitness

Lumowell Fitness è un'app di fitness semplice e facile da usare per coloro che vogliono perdere un po' di peso e migliorare la propria forma fisica senza attrezzature stravaganti. L'app ti consente di inserire informazioni personali come sesso, peso, altezza, età e livello di esercizio, che ti consentono di tenere traccia dei tuoi obiettivi. Puoi anche visualizzare le metriche, ad esempio quante calorie hai bruciato.

Con la versione gratuita dell'app puoi scegliere tra la routine quotidiana di 5 minuti e la routine quotidiana di 10 minuti. Ma non lasciarti ingannare dalla lunghezza: alla fine dell'allenamento rimarrai sicuramente senza fiato.

Per prevenire infortuni o errori, l'app mostra un'anteprima animata di ogni esercizio. È come avere un personal trainer al tuo fianco. Per gli esercizi più difficili, il tuo personal trainer virtuale ti mostrerà una versione a basso impatto.

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7. Fitify HIIT e allenamento cardio

Dimentica le perdite di tempo e denaro in palestra; l'app Fitify HIIT & Cardio Workout è tutto ciò di cui hai bisogno per mantenerti in forma e in salute. L'app offre una selezione di opzioni di esercizio aerobico come HIIT, cardio e allenamenti per le articolazioni. Goditi una dimostrazione video ad alta definizione di ogni allenamento e segnali vocali per aiutarti lungo il percorso.

Come principiante, attieniti all'allenamento cardio leggero, in cui eseguirai semplici mosse come i calci frontali. Quindi, per un allenamento intenso, spingiti con alcuni esercizi pliometrici esplosivi. Poiché ti consente di impostare la durata del tuo allenamento, questo è fantastico app per allenarti alla tua scrivania. Usalo per adattarti a un allenamento veloce di 5 minuti durante la pausa pranzo o un allenamento lungo di 60 minuti nel fine settimana.

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8. Allenamento cardio giornaliero - Allenatore

Non è necessario complicare eccessivamente la routine di fitness per vedere risultati positivi. Tutto quello che devi fare è includere semplici esercizi aerobici per bruciare i grassi e sudare. L'app Daily Cardio Workout è così semplice da capire e da seguire che quasi chiunque può usarla. Inoltre, è completamente gratuito.

Quando scegli un allenamento, l'app ti informerà sui muscoli che stai prendendo di mira con ogni esercizio e mostrerà un video dimostrativo chiaro. Se desideri che l'app ti invii utili promemoria di allenamento, seleziona i giorni e gli orari più adatti a te.

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Queste app aerobiche ti renderanno più in forma e più forte

Dimentica l'allenamento con i pesi e il Pilates e assicurati di includere l'aerobica nella tua routine di fitness quotidiana. Indipendentemente dal fatto che tu voglia bruciare grassi, aumentare la tua resistenza o migliorare la qualità della tua vita, queste app per esercizi aerobici possono fare miracoli. Sono tutti gratuiti e accessibili e puoi usarli dove è meglio per te, quindi inizia ora!

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