Usa queste 6 app per iniziare una routine mattutina felice e produttiva

Se hai difficoltà a svegliarti al mattino, non sei solo. Non tutti sono naturalmente costruiti per essere una persona mattiniera. Sfortunatamente, molte persone devono svegliarsi presto per andare al lavoro o a scuola, ed è facile premere snooze una volta di troppo.

Se vuoi rendere le tue mattine più felici e più produttive, ci sono alcune app che rendono il risveglio un po' più facile e fanno iniziare la giornata nel modo giusto. Alcuni ti aiuteranno a svegliarti con metodi non convenzionali, mentre altri ti aiuteranno ad addormentarti e ad assicurarti di dormire a sufficienza per essere ben riposato il giorno successivo.

1. Allarmante

Chiunque sia colpevole di aver premuto la funzione snooze sulla sveglia troppe volte ha bisogno di Alarmy. Questa app ti fa completare un'attività per spegnere la sveglia, quindi le possibilità che tu rimanga sveglio sono molto più alte. Se sei una di quelle persone che sembrano posticipare la sveglia nel sonno, non di più!

Questo allarme continuerà a suonare fino a quando non completi un problema di matematica, fai un breve allenamento o scatti una foto di qualcosa. Alarmy chiama queste attività "missioni" e l'app separa le missioni in due sezioni:

Sveglia il tuo corpo e Risveglia il tuo cervello.

Ci sono test di memoria, compiti di digitazione e problemi di matematica che variano in difficoltà per esercitare la tua mente. Quindi, per risvegliare il tuo corpo, puoi impostare un obiettivo per passi, squat o vibrazioni del telefono. Oppure puoi persino impostare un codice QR nella tua stanza che deve essere scansionato per spegnere la sveglia. Prova tutti i metodi di sveglia che Alarmy ha da offrire e seleziona quello che funziona meglio per te.

Scarica: Allarmante per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

2. routine

Avere una routine al mattino è un modo fantastico per aiutare la tua mente e il tuo corpo a sentire che la giornata è iniziata in modo produttivo. Quando controlli tutto nella tua routine mattutina, ti senti realizzato prima ancora di andare al lavoro o a scuola.

L'app Routinery ti aiuta a costruire una routine mattutina adatta al tuo stile di vita e ti ricorda di completarla. Creare una routine mattutina da zero può intimidire, quindi è fantastico che Routinery abbia esempi di diverse routine mattutine. Per chi vuole iniziare in piccolo, c'è la routine "Inizio giornata" che ha cinque semplici compiti: bere acqua, fare la doccia, meditare, cambiarsi d'abito e controllare il programma della giornata.

Oppure, se desideri una routine mattutina più coinvolgente, potresti provare la "Mattina vivace" o "Auto-sviluppo" routine, che includono piccole lezioni di lingua straniera, sollevamento pesi, assunzione di vitamine, stretching, lavaggio dei piatti, e altro ancora.

Se non ti piace nessuna delle opzioni preimpostate in Routinery, sei libero di farlo crea la tua routine mattutina da zero. E se ti innamori delle routine mattutine di Routinery, l'app ha anche routine per produttività, serate, salute, relazioni e persino copie delle routine di personaggi famosi.

Scarica: Routine per Androide | iOS (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

3. Ciclo del sonno

A volte le persone hanno difficoltà a svegliarsi la mattina se hanno dormito male. L'app Sleep Cycle ti aiuta ad addormentarti rapidamente e monitora il tuo sonno in modo che possa svegliarti al momento giusto. Puoi impostare l'ora in cui vuoi assolutamente svegliarti e Sleep Cycle indovinerà l'ora migliore per svegliarti entro mezz'ora dall'orario impostato.

Se hai difficoltà ad addormentarti, Sleep Cycle ha anche aiuti per dormire per aiutarti. Puoi ascoltare una favola della buonanotte, una sessione di coaching del sonno, suoni audio spaziali, meditazioni sul sonno, suoni ASMR, suoni ambientali o playlist musicali di generi diversi.

Scarica: Ciclo del sonno per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

4. Allenamento di 7 minuti

Uno dei modi migliori per svegliarti con a routine mattutina sul tuo smartphone è con un allenamento. Anche se a molte persone potrebbe sembrare una tortura, tieni presente che non deve essere per forza faticoso. Come suggerisce il nome, l'app 7 Minute Workout mantiene gli allenamenti a un massimo di sette minuti.

Nella schermata iniziale dell'app, ci sono diversi allenamenti di base tra cui scegliere in base alla parte del tuo corpo che vuoi allenare. C'è un allenamento classico per tutto il tuo corpo, così come allenamenti individuali per braccia, addominali, gambe e glutei. Poi, c'è anche un tratto di sette minuti che puoi fare prima di andare a letto per dormire meglio la notte.

Scarica: Allenamento di 7 minuti per Androide | iOS (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

5. Spotify

Poiché Spotify è la piattaforma di streaming musicale più grande del mondo, probabilmente l'hai già scaricata sul tuo telefono. Ma lo sapevi che ci sono playlist specifiche là fuori per la mattina? Alcuni sono divertenti e turbolenti, pieni di canzoni frizzanti per svegliarti, mentre altri sono pieni di canzoni o podcast calmi e alla mano per aiutarti a essere più consapevole al mattino.

Se non ti piace nessuna delle playlist precostruite su Spotify, puoi sempre crearne una tua. Assicurati di aggiungere canzoni che miglioreranno il tuo umore al mattino. Oppure, se desideri svegliarti con un brano specifico, controlla le impostazioni della sveglia del telefono perché potresti essere in grado di impostare un brano di Spotify come suono della sveglia.

Scarica: Spotify per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

6. Calma

Se sei costantemente preso dallo stress della vita, Calm è l'app perfetta per te. Puoi svolgere meditazioni al mattino prima di prepararti per il lavoro o la scuola o meditare la sera per liberare la mente e rilassarti prima di andare a dormire.

Oltre alle meditazioni, ci sono anche podcast che puoi ascoltare e corsi che puoi seguire per migliorare la tua consapevolezza generale. C'è anche una pratica quotidiana di stretching se preferisci muoverti al mattino per svegliare il tuo corpo. Anche se devi pagare una quota di abbonamento annuale per alcune funzionalità, c'è una prova gratuita di 7 giorni per testarle e vedere se Calm è adatto a te.

Scarica: Calma per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

Le mattine non devono essere orribili

Le mattine possono essere piacevoli. Anche se in genere sei una persona che vuole schiaffeggiare chiunque dica "l'uccello mattiniero prende il verme" o ti parli prima delle 10:00, puoi comunque imparare ad amare la mattina. Ad alcune persone piace allenarsi al mattino perché crea uno stato d'animo produttivo per il resto della giornata. Altri amano stare seduti in silenzio per un periodo al mattino, meditando o pianificando mentalmente la giornata a venire.

Devi solo capire quale routine mattutina funziona meglio per te e mantienilo. E mentre stai ancora elaborando quella routine perfetta, c'è sempre il caffè.

6 scatole di abbonamento al caffè che ti aiuteranno a tirarti su al mattino

Leggi Avanti

Circa l'autore