6 video di allenamento per le braccia su YouTube per aumentare la forza e il tono

Vuoi aumentare la forza delle braccia, ma non sai da dove cominciare? I tutorial di YouTube sono qui per aiutarti. Questi video di allenamento per le braccia di YouTube offrono istruzioni chiare e semplici che mostrano come aumentare la forza della parte superiore del corpo nel tempo.

Inoltre, sono spiegati e dimostrati in modo chiaro, così puoi entrare rapidamente nell'oscillazione delle cose, anche se questo tipo di esercizio è nuovo per te.

Ecco alcuni allenamenti per le braccia per principianti per iniziare bene.

Niente manubri? Nessun problema. Il Allenamento per le braccia di 15 minuti a casa senza pesi il video di Tone and Tighten ti guiderà attraverso un allenamento per le braccia senza attrezzature. Soprattutto, è guidato da un fisioterapista, quindi riceverai gratuitamente istruzioni di prim'ordine.

Segui insieme a Jared Beckstrand, PT, DPT, una serie di applausi dall'alto, nuotatori e flessioni di Pike. Beckstrand spiega chiaramente ogni allenamento, andando nei dettagli sul perché è benefico.

Gli applausi sopra la testa, ad esempio, fanno lavorare bene le spalle, oltre ad altre aree delle braccia. Comprendere il motivo di ogni esercizio può aiutarti a motivarti ad andare avanti.

I movimenti in questo set sono generalmente semplici da imparare ed eseguire, ma non lasciarti ingannare: le tue braccia inizieranno a sentirlo molto presto.

Scopri il resto del Tono e Stringi canale per molti più contenuti di fitness da una prospettiva PT. Esercizi per migliorare la tua postura, rafforzare il tuo core e molto altro sono su questo canale informativo e utile.

Il Allenamento del braccio per principianti di 8 minuti (senza pesi) il video di Osvaldo Lugones mostra come ottenere un allenamento per la parte superiore del corpo senza utilizzare pesi aggiuntivi.

Nota che avrai bisogno di accedere a barre parallele o attrezzature simili per alcuni esercizi, quindi non è un allenamento senza attrezzature. Se questo è un problema, segui semplicemente la prima parte del video per esercizi a corpo libero semplici (ma impegnativi).

Segui insieme a Lugones per transizioni plank basso e plank alto, estensioni tricipiti e flessioni modificate. Se stai cercando esercizi un po' diversi dalle routine di forza standard, allora questo è un ottimo video da provare.

Esplora di più di Il canale di THENX per allenamenti addominali, routine di ginnastica e molto altro ancora. È una risorsa solida per chiunque sia interessato ai contenuti di fitness.

Unisciti a Juice & Toya per una sessione di fitness divertente e stimolante con il Allenamento con manubri per la parte superiore del corpo di 20 minuti. Spalle, schiena e petto si trasformano tutti in una svolta. Avrai bisogno di un paio di manubri per questo.

Delineando gli esercizi all'inizio del video, gli istruttori ti assicurano di avere un'idea chiara di ciò che è disponibile per questo allenamento. Si compone di nove esercizi per la parte superiore del corpo per tre round. Ti ricordano anche di concentrarti sulla forma piuttosto che sulla velocità, il che è un ottimo consiglio per chiunque inizi con esercizi con i pesi.

I timer contano alla rovescia ogni esercizio e puoi confrontare la tua forma con gli esempi di Juice e Toya. Una volta entrato nel ritmo, seguire l'allenamento diventa una seconda natura.

Come il loro 10 cose che dovresti sapere sui nostri ALLENAMENTI spettacoli video, personal trainer Juice e Toya dedicano molta cura e impegno ai loro contenuti di fitness, quindi dai un'occhiata il loro canale per molti altri video di allenamento di qualità. Il loro approccio ottimista e positivo all'esercizio rende il seguirlo un vero spasso.

Segui il Allenamento yoga di 10 minuti per forza delle braccia e braccia toniche sequenza da Yoga With Bird per lavorare sulla forza della parte superiore del corpo nel corso di una pratica yoga. Sebbene lo yoga possa essere meglio conosciuto come un modo per aumentare la flessibilità, la pratica può anche aumentare la tua forza.

Nel corso di questa pratica, lavorerai su variazioni da tavolo, tavola, cane rivolto verso il basso e molte altre pose. Bird offre istruzioni in un tono calmo e incoraggiante che lo rende divertente da seguire.

Dai un'occhiata al resto Canale degli uccelli per molti più contenuti di yoga, meditazioni guidate e tecniche di respirazione. Se desideri più modi per sviluppare una pratica, allora considera i molti corsi e app gratuiti per principianti di yoga disponibile ora.

Il coinvolgente video informativo di Hybrid Calisthenics, Come fare più flessioni, offre uno sguardo più approfondito a questo esercizio comune. Presenta diverse varianti di flessioni, oltre a suggerimenti per aumentare la tua produzione di flessioni nel tempo. Se il tuo obiettivo è fare un certo numero di flessioni a un certo punto, allora questa panoramica è un ottimo punto di partenza.

Soprattutto, Hampton porta un'energia positiva e accogliente nel video. Sembra di chattare con un vecchio amico che sa molto di flessioni. Che tu stia cercando di fare cinque flessioni o più di 100, ci sono molti modi per raggiungere quell'obiettivo, come spiega Hampton.

Visita Il canale di Hampton per molti più contenuti di fitness, inclusi molti allenamenti di ginnastica ritmica che richiedono poca o nessuna attrezzatura. Se ti piace l'idea di allenamenti che non si basano su attrezzature aggiuntive, dai un'occhiata a migliori app di allenamento a corpo libero.

Riccioli bicipiti, pressa per spalle e pullover sono alcuni degli esercizi in questo Allenamento con manubri per la parte superiore del corpo di 20 minuti da ACHV PEAK.

Il DJ guida questo utile e stimolante allenamento per la parte superiore del corpo, delineando tutto all'inizio del video. Curl per bicipiti, pressa per spalle e pullover sono solo alcuni degli allenamenti trattati qui. DJ offre utili promemoria durante tutto il video e puoi sempre confrontare il tuo modulo con il suo esempio.

Il resto di Canale di ACHV PEAK offre routine di allenamento per tutto il corpo, HIIT e molte altre che puoi seguire a casa. C'è anche un'intera sezione di allenamenti con i manubri se ti stai avvicinando ai pesi.

Prova questi allenamenti per le braccia di YouTube per potenziarti ovunque

Quando stai cercando di aumentare la forza, costruire muscoli e tonificare, questi video di allenamento per le braccia di YouTube sono qui per aiutarti. Come dimostrano questi creatori di fitness, ci sono molti modi diversi per lavorare sulla forza delle braccia, sia che tu preferisca sollevare pesi o seguire allenamenti senza attrezzatura.

Trova l'approccio che fa per te provando questi video stimolanti e coinvolgenti sul rafforzamento del braccio.

Gli 8 migliori allenamenti alternativi se odi la palestra

Leggi Avanti

Circa l'autore