Pratica la meditazione camminata con app e video stimolanti

Combinando i benefici della consapevolezza e del movimento, la meditazione camminata è una pratica calmante e radicante che puoi provare praticamente ovunque. È un modo fantastico per rallentare e allontanare lo stress in qualsiasi momento, e non hai bisogno di attrezzature speciali per trarne vantaggio. Scopri di più sulla meditazione camminata e provalo tu stesso con questi utili video e app.

Guarda i video di meditazione camminata

Ottieni consigli su come portare la tua pratica meditativa in movimento con questa raccolta di video. È un modo rapido per imparare gli approcci di base alla meditazione camminata.

L'insegnante di meditazione buddista tibetana Yongey Mingyur Rinpoche spiega come mantenere la consapevolezza mentre si fa una passeggiata in questo video. Come spiega Rinpoche, questo tipo di camminata consapevole è un modo adorabile per interrompere lunghe sessioni di meditazione da seduti.

Mantenendo la consapevolezza dei semplici movimenti del tuo corpo, così come delle sensazioni tattili del mondo intorno a te, puoi aggiungere un elemento di meditazione a questo metodo di locomozione più elementare. Animazioni carine illustrano le spiegazioni di Rinpoche durante questo breve ma illuminante video.

Ascolta questo audio di John Davisi mentre cammini. Questo video, Meditazione a piedi di 15 minuti su YouTube, offre suggerimenti per aiutarti a notare il respiro, i piedi e altro mentre ti muovi.

Davisi ti invita a sintonizzarti sui piccoli movimenti associati al camminare che altrimenti potresti trascurare. Ad esempio, quand'è stata l'ultima volta che hai pensato a come si muovevano e sentivano le tue spalle mentre andavi a fare una passeggiata?

Inoltre, Davisi suggerisce di prestare maggiore attenzione al mondo che ti circonda mentre cammini. Nel complesso, è un video radicante e rilassante che può migliorare la tua passeggiata quotidiana con una semplice meditazione.

Presta attenzione al tuo respiro, portamento e passi in questo breve video esplicativo, Meditazione ambulante nella natura su YouTube, da Plum Village. Durante la meditazione camminata, Nghiem ti incoraggia a fare dei passi con il tempo libero, rilassando il corpo e respirando. È un bel modo per avvicinarsi a questo tipo di pratica.

Scarica un'app per la meditazione camminata

Vuoi consigli meditativi sempre in tasca? Queste app di meditazione ti aiutano a rimanere radicato e consapevole anche durante i giorni più frenetici. Questi sono solo un esempio dei tanti app di meditazione per rilassarsi e stare calmi che sono disponibili.

Meditazioni ambulanti

Goditi tre diverse meditazioni audio per migliorare la tua pratica con l'app Walking Meditations: essere pienamente presenti, ravvivare il corpo e migliorare i sensi. Ogni meditazione offre un focus particolare per la tua passeggiata. Potresti ingrandire l'ambiente circostante per interagire con i sensi in modo più completo o controllare il tuo corpo e come ci si sente.

Il Istruzioni la sezione offre ulteriori consigli su come migliorare la tua esperienza di meditazione camminata, come sperimentare con il tuo ritmo o scegliendo un luogo libero da traffico o altre distrazioni (quando possibile).

C'è anche una sezione del diario per annotare tutti gli appunti che vorresti prendere durante la tua passeggiata. Infine, questa app può connettersi all'app Apple Health per registrare le tue sessioni di meditazione se stai monitorando minuti consapevoli.

Scarica: Meditazioni ambulanti per iOS ($1.99) | Androide ($1.99)

meditazione | Giù cane

Ottieni l'accesso alle meditazioni ambulanti (e a molti altri contenuti di meditazione) con il popolare Meditation | App Down Dog. È un compagno della tanto scaricata app Down Dog, una delle migliori app per lo yoga. È un'app semplice da navigare e le opzioni di personalizzazione sono impressionanti. Puoi facilmente tenere traccia dei tuoi progressi nel tempo e tornare alle tue meditazioni preferite.

Quando scarichi l'app, puoi scegliere tra le meditazioni Guidate, Dormire o Camminare per iniziare. Una volta nella schermata Camminata, puoi selezionare se la tua passeggiata includerà anche un tema, come ridurre lo stress o diventare più presenti. Puoi persino selezionare un narratore da un elenco di voci e impostare suoni di sottofondo, come musica ambientale o suoni della natura, per l'esperienza.

Infine, imposta una durata per la tua passeggiata, scegli la quantità di guida che desideri ricevere durante la passeggiata e imposta la durata del periodo di silenzio più lungo che desideri. (Ancora una volta, questa app riguarda la personalizzazione e la personalizzazione.) Puoi ancora accedere e modificare tutto le tue impostazioni durante la meditazione, nel caso tu voglia cambiare la selezione musicale o il narratore, per esempio.

In pochissimo tempo, avrai la tua guida, musica, tema e tutto il resto pronto per una passeggiata consapevole. È facile cadere nel ritmo della narrazione, notare i propri passi e meditare sul messaggio prescelto. Quando hai finito, puoi accoppiare i tuoi dati con Apple Health.

Scarica: meditazione | Giù Dogfor iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)

Insight Timer - App per la meditazione

Con oltre 300.000 tracce, avrai un sacco di contenuti da esplorare con l'app Insight Timer - Meditazione. Questa app include molte meditazioni a piedi nel Meditazione ambulante sezione. Lì troverai un discorso di Thich Nhat Hanh intitolato Joy and Ease. Ci sono anche istruzioni di meditazione camminata fornite da Tara Brach e una meditazione camminata guidata da Sara Kennedy.

Continua a esplorare la sezione e scoprirai molti, molti più contenuti. Ci sono intere playlist piene di brani di meditazione ambulante, quindi è un'ottima scelta per chiunque desideri un sacco di scelte. Puoi ascoltare le meditazioni a piedi ogni giorno per molto tempo prima di ripetere qualsiasi traccia.

Che tu sia appena agli inizi o che tu abbia già un po' più di esperienza, Insight Timer - Meditazione L'app offre un'enorme quantità di contenuti di meditazione camminata per farti compagnia per molti, molti attenti passeggiate.

Scarica: Insight Timer - App di meditazione per iOS | Androide (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

Esercitati con la meditazione camminata con Insight da queste app e video

Per provare la meditazione camminata, non hai bisogno di altro che un po' di spazio per muoverti. Ma se desideri una piccola guida mentre impari di più su questa pratica, allora queste app e video di meditazione camminata sono qui per aiutarti. È un modo semplice ma potente per connetterti con il mondo che ti circonda, così come con te stesso.

5 app mobili che premiano le tue abitudini di camminata

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