Come utilizzare Notion per monitorare i tuoi obiettivi di fitness

Le app per il fitness sono strumenti eccellenti per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento, ma a volte averne troppe può rendere il monitoraggio dei tuoi progressi una sfida.

Che si tratti di un'interfaccia mal progettata su un'app altrimenti eccezionale o semplicemente che ne hai troppe posti sul telefono per cercare le tue statistiche, la revisione dei dati di allenamento a volte può sembrare un problema lavoretto. Ma non se crei un fitness tracker in Notion.

Se stai cercando una soluzione che ti aiuti a raccogliere tutte le tue statistiche in un unico posto, continua a leggere.

Come creare un fitness tracker in Notion

Qui, illustreremo come creare un fitness tracker Nozione. È una dashboard per tutti i tuoi obiettivi di fitness e le metriche, senza tutti i dati e le funzionalità extra che ingombrano lo schermo.

Se sei un principiante e vuoi fare un lavoro veloce con il tuo fitness tracker, potresti andare a Modelli nell'angolo in basso a sinistra di Notion e seleziona Localizzatore di abitudini-sotto il Personale categoria e usala per seguirla.

Tuttavia, se vuoi creare qualcosa di un po' più personalizzato, inizieremo da zero: l'utilizzo di Notion è simile all'utilizzo di programmi di elaborazione testi o fogli di calcolo.

Per aggiungere una nuova pagina in Notion, seleziona Nuova pagina nell'angolo in basso a sinistra e dai un nome alla tua pagina di conseguenza.

Quindi, aggiungi a Banca dati delle tabelle alla tua pagina:

1. Tipo barra ovunque nell'editor di testo per visualizzare i comandi di Notion.
2. Iniziare a digitare tavolo e dovresti vedere il Vista tabella opzione venire fuori.
3. Selezionalo e poi scegli Nuova banca dati nel menu successivo.

Avrai già due utili colonne con il Nome e Tag proprietà del database come impostazione predefinita. Nella colonna Nome, scrivi i giorni della settimana. Nella colonna Tag, aggiungi le parole che desideri utilizzare per monitorare i tuoi obiettivi.

Ad esempio, puoi utilizzare la colonna Tag per tipi di esercizi come la forza e la camminata. Potresti anche elencare routine specifiche, aree di messa a fuoco del corpo o qualsiasi altra cosa che ritieni utile.

Per aggiungere opzioni al tuo elenco di parole, inizia semplicemente a digitare la parola nella cella e Notion ti chiederà di confermare. Successivamente, puoi cambiarne il colore facendo clic su tre punti accanto all'opzione nel menu a discesa.

Quindi, fare clic Nuovo in alto a destra e inserisci una colonna con il Casella di controllo proprietà. Questa colonna rappresenterà il tuo principale obiettivo di fitness quotidiano. Ad esempio, puoi impostare un obiettivo di 30 minuti di esercizio al giorno.

Oltre alla tua casella di controllo, puoi anche aggiungere una colonna numerica per inserire i minuti totali spesi per allenarti. Notion calcolerà il totale settimanale utilizzando il Calcolare strumento in basso.

Ora tutto ciò che devi fare è aggiungere tutte le colonne che potresti avere in mente per il tuo tracker giornaliero. Di seguito troverai alcune ispirazioni per aiutarti a iniziare, oltre ad alcune note sulle capacità di Notion e su cosa puoi fare con esse.

Tracciare più di un obiettivo in Nozione

Forse vuoi impostare più di un obiettivo nel tuo fitness tracker. Ovviamente puoi aggiungere più colonne, ma se non è un obiettivo giornaliero potrebbe non adattarsi.

In questo caso, puoi seguirlo sotto la tua tabella giornaliera. Ad esempio, puoi utilizzare una semplice casella di controllo per impostare obiettivi di allenamento settimanali complessivi.

Inoltre, gli obiettivi mensili si adattano perfettamente alle tabelle sottostanti, dove puoi riportare i tuoi totali settimanali e prendere appunti sui tuoi progressi a lungo termine.

Vale anche la pena notare che qualsiasi cosa sotto le colonne Nome nelle tabelle che assomigli a un collegamento ipertestuale è la sua pagina. Quindi, se vuoi, puoi diventare davvero creativo con questo spazio tenendo un diario settimanale, aggiungendo immagini dei progressi, diventando più dettagliati con i tuoi obiettivi, in pratica, tutto ciò che ti aiuterà a rimanere motivata.

Tuttavia, se hai problemi a mappare un obiettivo in primo luogo, ecco una guida rapida fissare obiettivi usando Nozione.

Modi per misurare i tuoi progressi nella nozione

Anche se stai monitorando gli obiettivi di fitness, ciò non significa che misurare i tuoi progressi debba essere tutto incentrato sul tuo peso. Ecco un elenco di altre metriche numeriche che puoi monitorare per aiutarti a costruire il tuo tracker:

• Minuti di esercizio
• Serie e ripetizioni
• Velocità
• Forza
• Misure del corpo

Inoltre, puoi monitorare l'apporto calorico e la spesa se ti senti a tuo agio nel farlo, ma ne vale la pena soppesare i pro ei contro del conteggio delle calorie in anticipo.

Puoi anche tenere traccia di come ti senti insieme a uno di questi per assicurarti di essere soddisfatto del tuo piano di allenamento o se hai bisogno di apportare alcune modifiche.

Quando crei il tuo tracker in Notion, prova a esplorare ciò che le proprietà del database di Notion hanno da offrire. Ecco alcune cose da tenere a mente quando si sceglie quello giusto per il lavoro:

• Ogni volta che raggiungere un obiettivo è una questione di sì o no, il Casella di controllo la proprietà è la strada da percorrere.
• Per i totali, il Numeri la colonna ti aiuterà a sommare tutto.
• Se vuoi creare e selezionare più parole, Tag farà il trucco.
• Per scegliere una parola da una varietà, Selezionare ti aiuterà a limitare le tue scelte.
• Per note rapide o risposte variabili, puoi inserire qualsiasi cosa in Testo proprietà.

Una volta che hai mappato il tuo piano di fitness, tutto ciò che devi fare è iniziare. Cerca di rimanere aggiornato sul tuo monitoraggio; fallo ogni giorno per evitare di dover recuperare più tardi. Vedere i tuoi progressi ti aiuterà anche a rimanere motivato o a sapere quando è il momento di adattarti.

Rimani al passo con i tuoi obiettivi di fitness

Grazie a Notion, puoi combinare tutte le tue statistiche di fitness in un unico posto. Questo non solo rende più facile tenere traccia dei tuoi obiettivi, ma rende anche la revisione dei tuoi progressi un gioco da ragazzi.

Se sei frustrato dai tuoi attuali metodi di monitoraggio, perché non provare a creare la tua dashboard fitness in Notion? Puoi sempre iniziare in piccolo con un obiettivo o una settimana e vedere se è giusto per te.

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