Le 5 migliori app che ti aiutano a migliorare la tua postura

Mantenere una buona postura può aiutare a ridurre il dolore e la tensione nel corpo, ma è così facile cadere nell'abitudine di piegarsi. Quindi, lascia che la tecnologia ti aiuti a ricordare di stare seduto (o in piedi) in posizione eretta per tutto il giorno e migliorare la tua posizione con gli esercizi.

Qui, esamineremo cinque app progettate per rendere il miglioramento della postura una parte facile della tua routine quotidiana.

1. Postura amico

L'app Posture Pal utilizza i sensori di movimento dei tuoi AirPods per rilevare la tua postura e migliorare la posizione della testa e del collo. Una simpatica giraffa animata ti ricorda di mantenere una postura più sana se inizi a piegarti o inclinarti su un lato. Di conseguenza, potresti imparare a smettere di slouching per sempre con questo download.

Inoltre, le vibrazioni del telefono o i suoni deboli nelle cuffie ti avvisano quando è necessario correggere la postura. Può funzionare anche in background, promuovendo discretamente un'ottima postura durante la giornata.

Avrai bisogno dell'attrezzatura giusta per farlo funzionare, però. Posture Pal attualmente supporta il AirPods Pro, AirPods (generazione 3), AirPods Max, e Beats Fit Pro. Inoltre, se le tue cuffie sono in grado di rilevare il movimento e inviare le informazioni al tuo telefono, potrebbero funzionare anche loro.

Una versione premium dell'app offre più sessioni di monitoraggio della postura e più funzioni di personalizzazione. Puoi anche ottenere più icone delle app per ravvivare il tuo telefono.

Nel complesso, è un'app accattivante ma semplice che è molto meglio di qualcuno che ti grida "Siediti dritto!" ogni volta che ti muovi.

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2. Promemoria di postura

L'app Posture Reminder ti chiede periodicamente di controllare la tua postura per assicurarti di non essere distratto durante il giorno.

Ogni 30 minuti, l'app ti ricorda di controllare la tua postura e di stare seduto dritto. È possibile regolare i tempi di intervallo nella schermata Promemoria e impostare un'ora di inizio e di fine.

La schermata Check offre una serie di suggerimenti per mantenere un'ottima postura durante il giorno, in piedi o seduti. Ci sono anche informazioni su un test del muro che puoi eseguire per controllare di tanto in tanto la tua postura in piedi.

Se lavori da un ufficio tutto il giorno, questa è un'ottima app da continuare a funzionare in background per promuovere la tua salute. Seguendo queste linee, controlla il app di allenamento per mantenerti in forma mentre sei alla scrivania durante tutta la giornata lavorativa.

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3. Collo di testo - Correzione della postura

Scopri come correggere la postura della testa in avanti, nota anche come "collo di testo", con l'app Text Neck.

Seleziona un allenatore, imposta obiettivi (inclusa la correzione della postura) e inserisci il tuo livello di attività generale per iniziare con l'app. L'app include tre livelli di allenamento del programma, quindi puoi selezionare il livello di intensità desiderato per iniziare.

Basta colpire il Inizia la formazione pulsante nella schermata iniziale per avviare immediatamente i tutorial sugli esercizi. Il primo esercizio ti fa stare contro un muro per creare lunghezza nel collo, mentre il successivo ti incoraggia a sollevare e abbassare i gomiti stando in piedi contro il muro. Ottieni chiare istruzioni verbali per ogni mossa.

Inoltre, puoi visualizzare la sezione Esercizi personalizzati per ottenere istruzioni per ogni singolo allungamento. Puoi anche fare riferimento alla sezione Anteprima esercizio per comprendere meglio gli allungamenti e i loro passi esatti.

Nota che la versione gratuita include una discreta quantità di annunci. Tuttavia, puoi sbarazzartene acquistando la versione premium.

Puoi anche tenere traccia delle statistiche e le serie appaiono nella parte superiore dell'app, incoraggiandoti a tenere il passo con i progressi nel tempo.

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4. Esercizi di correzione della postura - Postura perfetta

L'app Esercizi di correzione della postura - Postura perfetta include oltre 300 routine di stretching per aiutare a migliorare la flessibilità e alleviare i dolori muscolari. È un'app pesante che ti terrà impegnato a allungarti per un po' e presenta un'intera sezione dedicata alla correzione della postura.

Troverai diverse selezioni di video focalizzate su aree specifiche nella sezione Postura. Ad esempio, ci sono sezioni dedicate per alleviare il dolore al collo e alla schiena, alleviare il dolore lombare e una colonna vertebrale sana.

Ogni esercizio in un elenco presenta un video dimostrativo in modo che tu sia chiaro su come eseguirli esattamente.

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5. Postura perfetta e schiena sana

L'app Perfect Posture & Healthy Back offre 125 esercizi per schiena e spalle e sfide di 30 giorni per aiutarti a migliorare la tua postura nel tempo. Se esiste un esercizio per aiutarti a stare in piedi più dritto, probabilmente è su questa app.

In questa app puoi trovare programmi di allenamento per principianti, intermedi e avanzati per correggere la postura. Include anche esercizi specifici per la scoliosi e una serie di sfide con il plank.

Se non vuoi utilizzare un piano premade, puoi sempre creare il tuo mix con gli allenamenti da qualsiasi esercizio sull'app.

Il testo dettagliato delinea ogni movimento degli allenamenti, in modo da ottenere una spiegazione completa prima di iniziare a copiare tu stesso le mosse. Puoi anche guardare un'animazione o un video che dimostra l'attività.

Molte altre categorie, tra cui allenamenti veloci, sono inclusi allenamenti adatti al lavoro e altro ancora. Avrai bisogno della versione a pagamento per accedere a tutti gli esercizi, sebbene la versione gratuita offra già una selezione piuttosto solida.

I rapporti mostrano la durata dei tuoi esercizi e le attività che hai completato. Nella schermata delle impostazioni, puoi impostare promemoria sugli esercizi, ricevere suggerimenti per l'allenamento e regolare la durata del timer di riposo.

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Stai in piedi e sentiti meglio con fantastiche app per la postura

Allevia i dolori quotidiani, allunga i muscoli indolenziti e aumenta il tuo comfort prendendoti cura della tua postura durante il giorno. Sia che tu abbia bisogno di alcuni esercizi delicati o di alcuni promemoria durante il giorno, queste migliori app per la postura ti aiuteranno a sentirti meglio presto.

Tuttavia, se soffri di dolori gravi o persistenti, dovresti sempre consultare prima il tuo medico per un consiglio esperto.

Questo esercizio di 3 minuti risolverà effettivamente la tua postura

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