Le 7 migliori app per adolescenti per gestire lo stress e l'ansia

Gli adolescenti sono ad alto rischio di stress e ansia. Il passaggio dall'infanzia all'età adulta è indubbiamente stressante ed è difficile per loro comprendere i cambiamenti che potrebbero subire. Questa incapacità di far fronte a volte potrebbe disturbare la loro salute e il loro benessere e portare a irritabilità, affaticamento e stress eccessivo.

Ci sono diverse app disponibili per gli adolescenti per aiutarli a gestire i loro livelli di stress e ansia. Quindi, senza ulteriori indugi, diamo un'occhiata più da vicino ad alcuni di essi.

1. Mente sorridente

Smiling Mind è un'app di meditazione guidata sviluppata da un'organizzazione no-profit australiana.

La meditazione è un modo semplice per ridurre la risposta allo stress interiore di tuo figlio in modo che si senta più calmo, più felice e più rilassato. L'app Smiling Mind può aiutare i giovani adulti a gestire lo stress e l'ansia nella loro vita quotidiana. Offre programmi progettati per aiutarli ad apprendere le tecniche di meditazione. Possono anche scegliere contenuti appropriati e pertinenti per i loro gruppi di età specifici.

Per utilizzare l'app, devi creare un account. Successivamente, ti verrà chiesto di completare un questionario sui bisogni e gli interessi di tuo figlio, che verrà utilizzato per personalizzare e consigliare i programmi che funzionano meglio per lui.

Le lezioni si concentrano sull'insegnamento delle abilità sulla consapevolezza (meditazione di consapevolezza, tecniche di respirazione e come farlo focalizzare l'attenzione), resilienza ed empatia per affrontare varie situazioni come lavoro, sonno, studio e fisico attività. L'app invia anche promemoria giornalieri per aiutarli a tenere il passo con le loro sessioni di meditazione.

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2. Danno calmo

Basata sulle ultime ricerche sulla terapia comportamentale dialettica (DBT), l'app Calm Harm aiuta il tuo bambino ad affrontare efficacemente l'ansia suggerendo un elenco di meccanismi di coping.

Troverai diversi moduli come Comfort, Distract, Express Yourself, Release e Breathe. Si tratta di semplici attività che richiedono circa 5-15 minuti. Ognuno si concentra sull'aiutarli a distogliere l'attenzione dall'impulso di autolesionismo o di esprimere le proprie emozioni negative in modo sano e sicuro.

Tuttavia, l'app non sostituisce la consulenza o la diagnosi professionale e non dovresti usarla come alternativa alla ricerca dell'aiuto di un operatore sanitario.

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3. MindDoc Compagno

Puoi pensare a MindDoc Companion come a un diario sulla salute emotiva che fornisce informazioni su come le attività quotidiane e gli stati emotivi influiscono sul benessere di tuo figlio. Una volta registrato un account, puoi personalizzare la tua esperienza partecipando a vari corsi e argomenti e salvare i tuoi progressi.

L'app ti dà anche accesso a una libreria di meditazioni guidate nella sezione Scopri. Queste meditazioni sono organizzate per argomenti, come consapevolezza, ansia, pensiero, emozioni e altro, e consistono in risorse ed esercizi pratici. Ti consente anche di registrare i tuoi stati d'animo e registrare qualsiasi altra osservazione che potresti avere durante il giorno.

L'app è facile da usare e ti consente di fare valutazioni psicologiche, ricevere approfondimenti in base alle tue risposte e scegliere gli argomenti su cui vuoi saperne di più. Può aiutare adolescenti o genitori a chiedere aiuto attraverso una linea di crisi o messaggi diretti con un consulente qualificato.

Puoi anche optare per aggiornamenti premium con abbonamenti trimestrali, semestrali o annuali per combinare un'atmosfera migliore funzioni di monitoraggio insieme a consigli personalizzati ed esercizi psicologici per aiutare gli adolescenti a costruire la loro emotività intelligenza.

Scarica: MindDoc Compagno per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

4. MoodTrack

MoodTrack è un'app di monitoraggio dell'umore e una sorta di social network che consente a chiunque, compresi gli adolescenti, di condividere i propri sentimenti e pensieri con gli altri, pubblicamente o privatamente.

Valutando il tuo umore (da "molto cattivo" a "eccellente") e inserendo alcuni pensieri personali ogni giorno, MoodTrack ti aiuta a monitorare i tuoi modelli di umore e presenta i tuoi dati in un grafico di facile lettura formato.

Nello spirito del supporto sociale, puoi anche pubblicare le tue voci quotidiane sulla timeline pubblica o seguire anche altri utenti per vedere le loro voci. Vale davvero la pena avere amici quando la vita diventa dura e MoodTrack rende facile ottenere o dare l'incoraggiamento di cui hai bisogno. Puoi anche optare per un aggiornamento premium per mantenere private le tue note.

Scarica: MoodTrack per Androide | iOS (Disponibile versione premium gratuita)

5. Sanvello

Può essere difficile sentirsi bene, sia emotivamente che fisicamente, specialmente quando si lotta con la depressione o l'ansia. Sanvello può aiutarti a riconoscere i modelli di comportamento di tuo figlio e i fattori scatenanti del pensiero negativo e apportare modifiche che lo aiuteranno a riprendersi. Il loro approccio si basa su tecniche di terapia cognitivo comportamentale (CBT).

Per iniziare su Sanvello, crea un account. L'app ti chiederà quindi di monitorare il tuo umore ogni giorno, in modo da poter iniziare a cercare schemi. Avrai anche accesso a percorsi guidati per tuo figlio che si concentrano sull'aiutarlo a raggiungere un obiettivo alla volta con l'aiuto di strumenti di apprendimento, esercizi e lezioni audio.

Scarica: Sanvello per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

6. Mindshift CBT

L'app MindShift CBT, sviluppata da Anxiety Canada, si basa su tecniche di terapia cognitivo comportamentale supportate dalla ricerca che sono un ottimo modo per gestire l'ansia e lo stress. È super facile da usare sia per adolescenti che per adulti.

Per iniziare, registra un account. Il dispositivo di scorrimento del check-in ti aiuta a notare come ti senti in qualsiasi momento. Include alcune sezioni per aiutarti a gestire le tue emozioni, come Pensiero sano, Zona fredda e Agire.

Quando stai sperimentando sintomi di ansia o ti senti come se i tuoi pensieri stessero perdendo il controllo, MindShift ti copre con una vasta gamma di strumenti.

Se vuoi qualcosa di più strutturato, MindShift ti aiuta anche con attività che possono aiutarti a imparare a superare le tue paure attraverso una serie di sfide della zona di comfort ed esperimenti di credenze. La funzione "Zona fredda" è dove puoi trovare rilassamento guidato, esercizi di respirazione e sessioni di meditazione consapevole per lenire la tua mente.

Inoltre, Anxiety Canada offre anche un programma terapeutico di otto settimane per giovani adulti che include sessioni su come imparare ad affrontare la paura, sfidare i pensieri inutili, apprendere strategie di rilassamento, e altro ancora.

Scarica: MindShift CBT per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

7. Radicato

Rootd è un'app facile da usare che può aiutare gli adolescenti a far fronte all'ansia e agli attacchi di panico.

Uno dei primi strumenti a cui puoi accedere è un enorme pulsante rosso nella schermata iniziale. Se senti in arrivo un attacco di panico, tocca semplicemente il pulsante e puoi visualizzare una serie di messaggi progettati per aiutarti durante un attacco.

L'app ha cinque sezioni principali: Breathr, Visualizr, Lessons, Sleepr e Journal. Ogni sezione offre funzionalità pensate per aiutare il tuo bambino ad affrontare meglio le sue condizioni, come esercizi di respirazione, meditazione guidata, scansioni del corpo e altro ancora.

Le lezioni a breve ea lungo termine forniscono risorse utili su vari fattori di stress e informazioni generali sull'ansia e su come tuo figlio può gestirli al meglio. Ad esempio, l'app richiama i principali fattori di stress per le ragazze, tra cui l'ansia e l'ansia dei social media che potrebbero essere associate alla sindrome premestruale.

La pagina del diario è utile quando vuoi annotare i sentimenti o le esperienze che circondano l'ansia di tuo figlio. Inoltre, puoi compilare i dettagli di contatto di emergenza all'interno dell'app se tuo figlio ha bisogno di assistenza immediata in qualsiasi momento.

Scarica: Radicato per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

Aiuta tuo figlio a gestire lo stress

Non esiste una bacchetta magica per lo stress e non è sempre facile gestirne i sintomi. Tuttavia, può essere una sfida ancora più grande per gli adolescenti mentre cercano di affrontare situazioni sociali e pressioni spesso difficili a scuola.

Devi incoraggiare i tuoi figli a fare scelte sane, usare gli strumenti disponibili e aiutarli quando hanno bisogno di aiuto. Vedrai presto che faranno passi da gigante verso la gestione dei loro livelli di stress e del benessere generale.

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