8 estensioni di Chrome per aiutare a prevenire l'affaticamento degli occhi

Se il tuo lavoro prevede molta navigazione sul Web, potresti sentire la secchezza degli occhi o provare mal di testa dopo esserti concentrato sui tuoi compiti per lunghi periodi. Fortunatamente, ci sono alcune estensioni di Google Chrome che puoi utilizzare per proteggere i tuoi occhi. Alcune di queste estensioni di Chrome utilizzano la tecnica Pomodoro, mentre altre utilizzano la regola 20-20-20 per alleviare gli effetti collaterali del tempo sullo schermo. Ecco come utilizzare le estensioni di Chrome per proteggere gli occhi durante la navigazione sul Web.

Pomodoro e la Regola 20-20-20

La tecnica del pomodoro funziona dividendo il tuo tempo di lavoro in blocchi di 30 minuti: 25 minuti per un lavoro mirato e brevi pause di 5 minuti nel mezzo. Nel frattempo, la regola 20-20-20 potrebbe essere nuova per te. Secondo la regola 20-20-20, dovresti fare una pausa dal guardare lo schermo ogni 20 minuti. Durante quella pausa, dovresti guardare per 20 secondi un oggetto che si trova ad almeno 20 piedi di distanza.

Le seguenti estensioni di Chrome utilizzano queste strategie per aiutarti a proteggerti dall'affaticamento degli occhi.

EyeCare - Protect Your Vision è un'estensione di Google Chrome basata sulla regola 20-20-20. Ti ricorda di fare pause frequenti per prevenire l'affaticamento degli occhi. Puoi facilmente regolare le impostazioni dell'estensione eyeCare se ritieni di non avere il tempo di fare nulla in soli 20 minuti o se prevedi di concentrarti su un compito lungo. Puoi anche fare clic Ripristina, e il timer di pausa ricomincerà da capo. Per assicurarti di non dimenticare il tanto necessario riposo per i tuoi occhi, puoi consentire a eyeCare di mostrare notifiche e riprodurre suoni.

Se hai appena iniziato a seguire la regola 20-20-20, attiva l'interruttore accanto a Mostra la pagina degli esercizie l'estensione fornirà istruzioni su come trascorrere la pausa in modo efficace. E se hai bisogno di un ambiente privo di distrazioni, puoi disattivare eyeCare facilmente senza nemmeno aprire il menu delle estensioni di Chrome.

Quando non stai guardando uno schermo, sbatti le palpebre da 10 a 15 volte al minuto. Ma l'esposizione dello schermo riduce la frequenza di ammiccamento fino al 60 percento, aumentando il rischio di secchezza degli occhi, secondo Editoria sanitaria di Harvard. La notifica di riposo degli occhi può aiutare a proteggere i tuoi occhi dallo sforzo di fissare lo schermo di un computer ricordandoti di fare una pausa e battere le palpebre.

Il menu dell'estensione non include molte opzioni: ti consente semplicemente di impostare l'ora fino al tuo prossimo promemoria. Quindi, se stai cercando qualcosa di veloce ed efficiente, Eye Rest Notification è l'estensione giusta per te.

Anche se questa estensione di Chrome potrebbe non ricordarti di fare una pausa dallo schermo, ti aiuterà a proteggere i tuoi occhi cambiando i colori e i toni del tuo browser. L'estensione consente di modificare i colori dei siti Web in base a Notte o Reseda modalità.

Puoi selezionare il colore di sfondo, regolare la luminosità e il contrasto o disabilitare l'estensione per siti Web specifici. In questo modo è possibile ridurre l'intensità dei colori brillanti e rendere la navigazione più confortevole. Puoi anche utilizzare le scorciatoie da tastiera per regolare rapidamente le impostazioni di Care Your Eyes.

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Break Timer è disponibile come app desktop, ma se preferisci installare un'estensione per Chrome, non avrai problemi a configurare le tue pause direttamente nel browser. Se hai l'abitudine di dimenticare di fare delle pause per allungare e riposare gli occhi mentre lavori, Break Timer ti assicurerà un po' di sano tempo senza schermo.

Questa estensione viene fornita con un alto livello di personalizzazione. Puoi scegliere la frequenza e la durata della pausa, il titolo e il messaggio della pausa e, se il timer pausa ti consente di posticipare la pausa. Puoi anche impostare Break Timer per avvisarti con un pop-up a schermo intero o una semplice notifica.

Infine, il conto alla rovescia di Break Timer si azzererà automaticamente se non utilizzi il computer per un po' di tempo.

Green Eye è un'estensione di Google Chrome semplice ed efficiente che mantiene gli occhi sani modificando i colori di sfondo e di primo piano delle pagine web. Viene fornito con tre temi preimpostati, ma puoi personalizzarlo ancora di più scegliendo il colore del testo, dello sfondo e del bordo. Inoltre, puoi abilitare le scorciatoie da tastiera per cambiare le impostazioni più velocemente.

L'installazione di Screen Shader è simile a utilizzando F.lux per ridurre la luce blu. L'estensione applicherà una tinta colorata sulle finestre del browser per ridurre l'affaticamento degli occhi e regolerà la luminosità in base all'ora del giorno.

Il menu delle preferenze di Screen Shader consente di controllare l'ombra, il colore o la luminosità. Puoi utilizzare una scorciatoia da tastiera per aprire l'estensione e controllarne le impostazioni. Se non sei sicuro di come impostare Screen Shader, lascia che l'estensione rilevi la tua posizione e regoli l'ombra in base agli orari di tramonto e alba locali.

L'estensione Praxis Eye Health è progettata per ridurre gli effetti negativi di troppo tempo davanti allo schermo o di stare seduti troppo a lungo. L'interfaccia dell'estensione è abbastanza semplice e si concentra su tre funzionalità per mantenerti in salute:

• Un conto alla rovescia di 20 minuti, così puoi fare una pausa e seguire la regola 20-20-20.
• Un rilevatore di assunzione di acqua per ricordarti di rimanere idratato mentre lavori.
• Una gif o un'immagine di una posa yoga, così puoi includere un po' di attività fisica durante le pause. (Anche se alcune pose potrebbero richiedere sdraiarsi o stare in piedi su una gamba, non c'è niente di complicato in loro.)

Se ti piace usare i temi scuri per ridurre l'affaticamento degli occhi, dovresti provare High Contrast. Utilizza diversi filtri colorati per far riposare gli occhi rendendo il testo più facile da leggere. Questa estensione è ottima per Google Documenti e siti Web con molto testo, come Wikipedia. Tuttavia, potrebbe avere effetti insoliti sui siti Web pesanti.

Prenditi cura dei tuoi occhi

Queste estensioni di Google Chrome ti aiuteranno a ridurre l'affaticamento degli occhi ed evitare la sindrome dell'occhio secco. Potresti non pensare che il tuo lavoro d'ufficio sia fisicamente impegnativo mentre ti siedi su una sedia comoda, ma i tuoi occhi stanno lavorando sodo. Puoi anche esplorare l'app store del tuo dispositivo per trovare app che ti aiuteranno a prevenire gli effetti negativi di lunghi periodi di lavoro alla scrivania.

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