I 6 modi migliori per limitare il tempo sullo schermo senza utilizzare uno schermo

Quante volte ti dici "fammi solo dare un'occhiata al mio telefono" e poi ti ritrovi, un'ora dopo, nella tana del coniglio di Twitter a goderti le ultime riprese hot?

La cosa più preoccupante di questa abitudine improduttiva è quanto tempo passi a fissare lo schermo e concentrarti su cose che non ti interessano nemmeno.

Se stai cercando di limitare il tempo di utilizzo dello schermo, ecco alcuni suggerimenti per consentirti di spegnere il telefono più frequentemente. Quindi, senza ulteriori indugi, esploriamo le strategie per aiutarti a limitare il tempo sullo schermo.

I 6 modi migliori per limitare il tempo sullo schermo senza utilizzare uno schermo

Prima di entrare nei suggerimenti, è fondamentale sapere che questo sarà uno sforzo impegnativo ma utile perché la maggior parte delle app sono progettate per attirare la nostra attenzione e mantenerla.

Tuttavia, se sei motivato a riguardo, ci sono vari modi per ridurre il tempo sullo schermo, incluso lo sfruttamento strumenti di disintossicazione digitale o seguendo i suggerimenti di seguito:

1. Stabilire zone o attività prive di tecnologia

Un modo per ridurre il tempo sullo schermo è designare luoghi specifici in cui non utilizzerai il telefono. Questo ti aiuta a essere più consapevole di come e dove usi i tuoi dispositivi.

Un ottimo esempio di zona priva di tecnologia potrebbe essere la tua camera da letto, specialmente durante l'ora di andare a dormire. Questo è importante perché la luce blu emessa dai tuoi schermi può interrompere il ciclo del sonno e portare a esaurimento del tempo sullo schermo o altri problemi di salute più gravi. Pertanto, potresti voler evitare di guardare i video di TikTok o di navigare su Instagram subito prima di licenziarti.

Un altro buon posto per evitare gli schermi è il tuo bagno. Sappiamo che si è tentati di scorrere il feed di Twitter mentre si è in bagno, ma questo è tempo prezioso per "te". Inoltre, puoi anche decidere di stare lontano dallo schermo durante periodi o attività specifici, come durante i pasti o le conversazioni con le persone.

Ultimo ma non meno importante, puoi rimuovere tutti i caricabatterie dalla tua camera da letto per astenerti dall'usare gli schermi di notte.

2. Usa una sveglia della vecchia scuola

Terminare o iniziare le tue giornate passando attraverso un afflusso di e-mail di lavoro, un flusso infinito di notizie, messaggi Slack o social media non è sicuramente la tua abitudine più produttiva. E se ti affidi al tuo smartphone per svegliarti o come scusa per tenerlo vicino al cuscino, può essere difficile rompere l'abitudine.

Puoi aggirare questo problema usando una sveglia della vecchia scuola invece del tuo telefono. In questo modo eviti la voglia di controllare il telefono ogni volta che senti una notifica, permettendoti di rilassarti davvero. A lungo termine, ciò migliorerà notevolmente la tua igiene del sonno, poiché eviterai di essere esposto alla luce blu che è nota per interrompere il sonno.

Oltre a migliorare il tuo benessere, an la sveglia può anche migliorare l'arredamento degli interni.

3. Trascorri più tempo nella tua libreria locale

Leggere è uno dei modi migliori per farlo migliora la tua forma mentale. Anche se a volte potrebbe essere più conveniente fare affidamento su Kindle, potresti voler risparmiare ai tuoi occhi lo sforzo dovuto a fissare uno schermo tutto il giorno. Inoltre, puoi effettivamente rovinare la tua memoria se ti affidi eccessivamente alle soluzioni digitali per accedere a informazioni facilmente accessibili.

Un modo per mettere le mani su alcune buone letture senza utilizzare uno schermo è passare più tempo nella tua biblioteca locale. Inoltre, la maggior parte delle biblioteche pubbliche offre un'ampia selezione di libri, poche distrazioni e uno spazio di studio conveniente a costo zero.

4. Investi in un diario fisico

Per la maggior parte, ridurre il tempo sullo schermo significa riprendere il controllo della tua attenzione. Ci sono buone probabilità che tu sia stato distratto alcune volte durante la lettura di questo articolo senza nemmeno rendertene conto poiché la tua attenzione è stata attirata in così tante direzioni.

È fondamentale che tu prenda provvedimenti per diventare più consapevole di come stai trascorrendo il tuo tempo e su dove si concentra la tua attenzione. Puoi farlo investendo in un diario fisico per documentare i tuoi pensieri, sentimenti ed esperienze durante il giorno.

Annotare le cose con carta e penna può aiutarti a elaborare meglio le tue emozioni e riflettere sulla tua giornata. Può anche consentirti di concentrarti sul momento presente invece delle infinite notifiche e feed costantemente in lizza per la tua attenzione.

5. Prendi un nuovo hobby

È diventato così facile dimenticare che c'è un vasto mondo fuori dai nostri schermi da esplorare. La tecnologia ha rivoluzionato il modo in cui impariamo, lavoriamo e comunichiamo, ma è essenziale ricordarlo a noi stessi che è uno strumento che dovrebbe consentirci di creare più tempo e spazio per le cose che contano di più nel nostro vite.

Se ti senti sopraffatto e hai bisogno di una fuga dai tuoi schermi, prendi in considerazione l'idea di dedicarti a un nuovo hobby che possa aiutarti a rilassarti e disconnetterti dal mondo digitale. Che si tratti di dipingere, fare escursioni, ballare, suonare uno strumento o cucinare, trova qualcosa che ti appassiona o un'attività avventurosa che ti aiuti a riconnetterti con il mondo che ti circonda.

Se preferisci le attività che possono aiutarti a praticare la consapevolezza e, di conseguenza, ti consentono di essere più intenzionale sull'utilizzo dello schermo, prendi in considerazione l'idea di unirti a una lezione di yoga.

6. Trova un partner

Uno dei modi migliori per attenersi a qualsiasi risoluzione, inclusa la riduzione del tempo sullo schermo, è avere un partner che ti aiuti a rimanere responsabile. Trova qualcuno che condivida il tuo obiettivo e si impegni a controllarti regolarmente.

Non solo questo ti aiuterà a rimanere in pista, ma condividere il tuo percorso di benessere con un partner responsabile può anche essere una significativa fonte di motivazione ogni volta che hai voglia di arrenderti. Puoi fare affidamento su di loro per il supporto, inoltre, può essere molto più divertente fare le cose insieme che da soli.

Limita il tempo sullo schermo per aumentare la tua salute generale

Ridurre il tempo sullo schermo può essere un obiettivo impegnativo, ma ne vale sicuramente la pena. È essenziale essere pazienti con se stessi e fare le cose un passo alla volta. Ricorda che l'obiettivo non è rinunciare completamente ai tuoi schermi ma trovare un equilibrio che funzioni per te.

Prova questi diversi approcci e vedi quali funzionano meglio per te. Creare cambiamenti duraturi richiede tempo, quindi sii paziente e continua a lavorare in modo eccellente!

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