9 consigli tecnici per praticare la cura di sé e rimanere in salute durante il viaggio

Viaggiare è una grande opportunità per prendersi una pausa, fare scoperte e visitare luoghi interessanti. Ma può anche essere stressante, quindi trovare modi per inserire la cura di te stesso nel tuo programma può aiutarti a rimanere in salute e felice. Questi sono alcuni semplici consigli tecnici che possono aiutarti a mantenere una routine di fitness e rimanere in salute mentre sei in movimento.

1. Rimani in forma con i gadget di allenamento adatti ai viaggi

Quando sei in viaggio, può essere difficile attenersi alla tua routine di fitness. Invece di saltare del tutto gli allenamenti, prova a utilizzare la tecnologia per programmare un po' di tempo per l'attività fisica.

Con gli accessori e le attrezzature giuste, sarà facile allenarsi in movimento. Prendi un paio di scarpe da ginnastica, alcune fasce di resistenza e una delle tante disponibili gadget per il fitness intelligenti che sono leggeri e abbastanza piccoli da stare nel tuo bagaglio.

2. Evita il jet lag con un programma personalizzato

Il jet lag può essere faticoso, ma è facile ridurne gli effetti. Quando viaggi tra i fusi orari, l'orologio interno del tuo corpo (che regola i tuoi schemi di sonno) può richiedere del tempo per adattarsi. Potresti non essere in grado di evitarlo del tutto, ma puoi prepararti per il tuo prossimo viaggio riposandoti adeguatamente.

Qui è dove Gallo del jet lag può aiutare. Devi semplicemente inserire il tuo itinerario di viaggio e le tue abitudini di sonno tipiche e l'app creerà un programma personalizzato che include suggerimenti sulle ore di sonno ideali, sulla riduzione dell'esposizione alla luce intensa e sull'assunzione di farmaci per aiutare a ripristinare il tuo interno orologio.

Inoltre, rimanere idratati e mantenere una dieta sana può aiutarti a gestire i sintomi del jet lag e a sentirti meglio.

3. Configurare gli autorisponditori fuori sede

Fare una vacanza è una delle cose migliori che puoi fare per ridurre il burnout e l'ansia. Tuttavia, le e-mail e le notifiche di lavoro possono dominare la tua vita fin troppo facilmente, poiché ogni notifica di questo tipo che arriva minaccia di distrarti dal goderti il ​​tuo meritato tempo lontano.

Per evitare ciò, è possibile impostare un stato fuori sede su spazi di lavoro di collaborazione e autorisponditori e-mail per far sapere alle persone che non controllerai i messaggi per un po'. Può ridurre lo stress legato al lavoro e può aiutarti a staccare la spina durante le vacanze.

4. Trova spazi tranquilli con le app del livello di rumore

Può essere difficile trovare un posto tranquillo in una giornata frenetica. È ancora più difficile quando viaggi in una città sconosciuta e hai bisogno di trovare un posto dove rilassarti o lavorare senza essere disturbato.

SoundPrint è un'app gratuita che ti aiuta a identificare i luoghi tranquilli intorno a te dove lavorare, rilassarti o incontrarti con gli amici. E mentre esplori luoghi, puoi anche aggiungere punti tranquilli all'interno dell'app a vantaggio degli altri utenti.

SoundPrint dispone di una mappa intuitiva che ti aiuta a navigare verso i luoghi più tranquilli del tuo quartiere. Puoi scegliere tra filtrare le posizioni in base alla loro distanza dalla posizione attuale, alla gamma di rumori, ai livelli sonori o al tipo di struttura.

Scaricamento: SoundPrint per Androide | iOS (Libero)

5. Attiva le modalità scure per prevenire l'esaurimento del tempo sullo schermo

Avere un laptop, uno smartphone e altri dispositivi con te mentre sei in viaggio è un ottimo modo per rimanere in contatto con la tua famiglia o persino guardare in streaming i tuoi film preferiti in movimento. Tuttavia, come sappiamo, gli schermi dei laptop e gli smartphone emettono luce blu che può causare affaticamento degli occhi, mal di testa e invecchiamento prematuro.

La maggior parte dei dispositivi desktop e degli smartphone offre una modalità oscura o una modalità per andare a dormire per aumentare la temperatura del colore sugli schermi. Attiva la modalità oscura del tuo dispositivo quando lavori durante i tuoi viaggi per ridurre l'esaurimento del tempo trascorso davanti allo schermo e goderti un'esperienza più confortevole.

6. Usa le app di meditazione per aiutarti a rilassarti

Quando viaggi, il tuo programma viene inevitabilmente sbalordito. Se stai cercando modi per concentrarti sul relax durante i tuoi viaggi, app di meditazione come Calm possono aiutarti.

La calma è un app di meditazione e consapevolezza che presenta sessioni guidate per aiutarti a ridurre lo stress, ridurre l'ansia e migliorare la felicità. La funzione Storie del sonno dell'app ti darà qualcosa di rilassante da ascoltare mentre ti addormenti. Include anche esercizi di respirazione e suoni ambientali per aiutarti ad entrare in uno stato mentale pacifico.

7. Imposta avvisi meteo in tempo reale

Previsioni meteorologiche accurate e aggiornate sono fondamentali quando si viaggia, e ancora di più se si hanno in mente interessi specifici come sentieri escursionistici o spiagge.

L'app Weather Channel ti consente di scegliere la tua posizione e vedere le condizioni meteorologiche, inclusi avvisi in tempo reale per forti nevicate o temporali nell'area. Questa pratica app meteo può aiutarti a prepararti per viaggi su strada, viaggi in aereo e brevi escursioni fornendoti previsioni a breve e medio termine. I dati includono velocità del vento, livelli di umidità, condizioni di tempesta, variazioni di temperatura, qualità dell'aria e livelli di precipitazioni. L'app fornisce anche informazioni non meteorologiche, come allergie e rischi Covid-19.

Devi solo inserire una città o un codice postale o toccare Posizione attuale per visualizzare una previsione meteo completa per la tua destinazione o posizione. Se viaggi spesso o ti sposti spesso nel paese e devi tenere traccia delle restrizioni COVID-19, questa app potrebbe essere utile.

Scaricamento: Il canale meteo per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

8. Monitora i livelli di attività utilizzando le app Fitness Tracker

Per la maggior parte di noi, è difficile mantenere abitudini di sonno sane e livelli di attività ottimali durante il viaggio. Ma grazie ai dispositivi indossabili e alle app per il fitness, puoi monitorare i tuoi progressi nella forma fisica e rimanere aggiornato su variabili importanti come la frequenza cardiaca e la qualità del sonno.

Usa uno smartwatch o uno dei disponibili app di monitoraggio delle attività per monitorare la tua attività, monitorare la tua forma fisica e rimanere in salute e riposato durante i viaggi.

9. Tieni traccia del tuo itinerario con le app per prendere appunti

Se hai difficoltà a ricordare gli orari dei voli, le date di check-in o le prenotazioni alberghiere, mettere tutti questi dettagli in un unico posto può essere di grande aiuto. Puoi usare app per prendere appunti che ti consentono di annotare questi promemoria di viaggio e altre note e rimanere aggiornato sul tuo itinerario con facilità. Puoi anche controllare e aggiornare rapidamente i tuoi elenchi da qualsiasi luogo e accedervi da più dispositivi.

Rimani in salute in movimento

Indipendentemente da quanta pianificazione fai, viaggiare è raramente un processo facile o veloce. Anche se sei in movimento, puoi comunque trovare il tempo per la cura di te stesso. E questi suggerimenti tecnici possono anche rendere il viaggio più facile che mai. Sii sicuro, rimani aggiornato e vivi un'ottima esperienza di viaggio con un piccolo aiuto dalla tecnologia.

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