5 app per iPhone per aiutarti a spegnere le sigarette per sempre

Se sei uno degli 1,1 miliardi di fumatori in tutto il mondo, sai quanto è difficile smettere. Per fortuna, il tuo iPhone può essere uno dei più grandi strumenti per aiutarti a spegnere le sigarette.

Che tu abbia iniziato a fumare sgattaiolando via con lo zaino di tuo padre, ricevendone uno a una festa o semplicemente per pura curiosità, può facilmente trasformarsi in un'abitudine quotidiana. Se sei un fumatore attuale, una delle migliori decisioni che puoi prendere per la tua salute è smettere di fumare. Mentre i fumatori in passato dovevano accontentarsi di un libro o semplicemente della pura forza di volontà, oggigiorno l'app giusta per iPhone può aiutarti a rendere il tuo viaggio per smettere molto più facile.

Ecco le nostre scelte per le cinque migliori app per iPhone per aiutarti a spegnere le sigarette per sempre.

1. Non fumatori

Uno dei maggiori punti di forza di Smoke Free è quanto sia visivo. Immediatamente, otterrai un ampio indicatore dei tuoi progressi, monitorando quanto tempo hai trascorso senza fumare e come la tua salute è migliorata finora.

Le missioni di Smoke Free sono attività quotidiane che ti aiutano nel tuo viaggio di smettere. A partire da una settimana prima che tu smetta di smettere, sono progettati per incoraggiarti ed educarti sui motivi per smettere di fumare. Possono spaziare dall'inserimento nel diario, alla ricerca di informazioni e al darti suggerimenti per aiutarti ad avere successo.

C'è anche un diario integrato in cui puoi scrivere del tuo viaggio di abbandono. Scrivere e tenere un diario possono aiutarti a gestire le voglie permettendoti di esprimere i tuoi sentimenti, organizzando i tuoi pensieri e dandoti una registrazione dei progressi. Smoke Free include anche l'integrazione con i social media. Puoi pubblicare i tuoi risultati su Facebook, Instagram o Twitter, assicurati di farlo non condividere eccessivamente sui social media.

Le funzionalità premium includono più missioni giornaliere, accesso a un chatbot e più badge e obiettivi da guadagnare.

Scaricamento:Non fumatori (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

2. Esci adesso!

Sebbene le persone abbiano criticato le app per smartphone e la loro continua ludicizzazione della nostra vita quotidiana, possono essere una forza positiva. Esci adesso! cerca di trasformare smettere di fumare in un gioco che puoi vincere. Man mano che avanzi nel tuo percorso per diventare non fumatori, guadagnerai premi per aver raggiunto traguardi importanti come i dollari risparmiati e i giorni che hai passato senza fumare. Se sei il tipo di persona che ama raccogliere risultati mentre giochi ai videogiochi, adorerai QuitNow!.

Esci adesso! Usa la dipendenza dai social media per aiutarti a smettere. In una bacheca simile a Twitter, puoi caricare una foto, menzionare qualcuno e chattare con altre persone in tutto il mondo che stanno per uscire. Un acquisto in-app ti consente di rimuovere gli annunci di QuitNow!, sbloccare obiettivi aggiuntivi e accedere a funzionalità social aggiuntive.

Scaricamento:Esci adesso! (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

3. Kwit

La maggior parte delle app progettate per aiutarti a smettere di fumare presuppongono che tu abbia già spento l'ultima sigaretta, ma Kwit adotta un approccio diverso. Quando apri l'app per la prima volta, Kwit ti chiederà se hai già smesso di fumare o se ti stai preparando a smettere. Se sei pronto a smettere di fumare ma non hai ancora fatto il grande passo, Kwit ti avvierà con un programma in nove fasi progettato per educarti e dare il via al tuo viaggio per diventare senza fumo.

I passaggi includono esercizi progettati per evidenziare il motivo per cui fumi, le idee sbagliate sul fumo e comportamenti alternativi da provare invece di fumare una sigaretta.

Se hai già fumato la tua ultima sigaretta e hai bisogno di supporto per andare avanti, Kwit ti aiuterà a motivarti a continuare. Come altre app per smettere di fumare, Kwit tiene traccia delle statistiche sulla salute come il rischio decrescente di infarto e la quantità di monossido di carbonio da cui hai risparmiato i polmoni.

Kwit terrà traccia anche degli obiettivi che potresti non aver considerato. Se sei attento all'ambiente, Kwit può monitorare quanta acqua hai risparmiato dall'utilizzo produzione di tabacco o quanta CO2 ha risparmiato la tua decisione di smettere di fumare dall'essere rilasciata nel atmosfera. Kwit è senza pubblicità e offre una prova gratuita di sette giorni, ma per accedere a tutti i passaggi e alle funzionalità dovrai acquistare un abbonamento.

Scaricamento:Kwit (Gratuito, abbonamento disponibile)

4. MyQuit Coach

Se stai cercando un approccio semplificato per smettere di fumare, dai un'occhiata a MyQuit Coach di LIVESTRONG. Quando apri l'app per la prima volta, inizi inserendo le tue abitudini di fumo e il costo per confezione. MyQuit Coach inizierà quindi a monitorare il numero di sigarette che hai saltato e la quantità di denaro che hai risparmiato.

Se senti il ​​bisogno di fumare, colpendo il Sto desiderando pulsante ti lancerà un rapido messaggio motivazionale progettato per tenerti in carreggiata. I messaggi possono includere affermazioni che ti fanno sapere che non sei in questo viaggio da solo, informazioni sui numerosi benefici per la salute di smettere o altri motivi per non smettere di smettere.

Sebbene chiunque possa elencare i motivi per smettere di fumare, aiuta anche sapere che ci sono altri che stanno affrontando le stesse difficoltà. Per fortuna, le funzionalità social integrate dell'app includono una bacheca in cui puoi pubblicare i tuoi risultati e le tue esperienze o aiutare gli altri che smettono di fumare nel loro viaggio per diventare senza fumo.

Meglio ancora, MyQuit Coach è completamente gratuito. Avrai accesso a tutti i vantaggi e le funzionalità dell'app senza alcun acquisto o abbonamento.

Scaricamento:MyQuit Coach (Libero)

5. Smettere di fumare

Smettere di fumare può aiutarti a tenere traccia del tempo trascorso senza sigarette e dei soldi che hai risparmiato mentre lo facevi, il tutto dando consigli su misura per aiutarti quando senti quelle voglie.

A differenza della maggior parte delle app, Quit Smoking prende di mira la diversa motivazione di ogni persona per smettere. Mentre molte app possono aiutarti a tenere traccia di quanti soldi hai risparmiato rinunciando al tabacco, Smetti di fumare ti consente di impostare i tuoi obiettivi finanziari unici. Quindi, che tu stia risparmiando per un nuovo vestito, un nuovo telefono o una nuova macchina, smettere di fumare può aiutarti a tenere traccia di come smettere di fumare ti avvicina ai tuoi obiettivi.

Mentre molte app ti daranno consigli generali su cosa fare quando senti il ​​bisogno di fumare, Smetti di fumare fornisce scenari e consigli specifici per quando le voglie potrebbero colpire. Ad esempio, se sei a una festa o al bar e senti il ​​bisogno di accendere la luce, la guida per smettere di fumare può darti suggerimenti progettati per aiutarti a combattere le voglie. Consigli come provare un drink che non hai mai bevuto prima o allontanarti da dove le persone fumano possono aiutarti a non fumare.

Ottenere l'accesso completo a tutta la gamma completa di scenari, suggerimenti e un programma per smettere di fumare di 100 giorni di Smetti di fumare richiede un acquisto in-app.

Scaricamento:Smettere di fumare (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

Se stai cercando di smettere, non mollare

Non importa da quanto tempo fumi, non è mai troppo tardi per smettere. Ricorda, prendere una decisione ferma di smettere di fumare è il primo passo verso una vita molto più sana. Indipendentemente dall'app o dallo strumento che scegli, smettere di fumare non è facile e spegnere le sigarette per sempre è un impegno per tutta la vita.

Avere le risorse e il supporto giusti può rendere più facile il tuo viaggio per smettere di fumare. Non importa chi sei, smettere è possibile.

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