Le 10 migliori app HIIT per una sessione di allenamento veloce

L'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) è uno strumento per bruciare i grassi che incorpora esercizi cardio e a corpo libero. In una breve sessione di 20 minuti, puoi bruciare calorie in modo efficace e aumentare il tuo metabolismo.

Le app HIIT possono aiutarti a sfruttare al meglio queste sessioni di allenamento senza perdere troppo tempo. Quindi, diamo un'occhiata ad alcune delle migliori app HIIT per Android e iOS.

1. HIIT | Giù cane

HIIT Down Dog è l'app di allenamento rapido più popolare. Puoi regolare i gruppi muscolari su cui vuoi lavorare, il livello di difficoltà, il tempo di recupero, la durata dell'allenamento, la musica dell'allenamento e persino la voce dell'istruttore.

Una volta effettuato l'accesso, puoi selezionare direttamente la durata dell'allenamento, regolare le impostazioni e avviare una sessione. Ogni sessione di allenamento è curata in modo univoco da oltre 1000 esercizi. Secondo Down Dog, non avrai mai lo stesso allenamento due volte. L'istruttore ti guida in ogni fase della sessione, rendendola un'app eccellente per i principianti.

Puoi anche tenere traccia dei tuoi progressi sul calendario. HIIT Down Dog è gratuito per 17 giorni, dopodiché avrai bisogno di un abbonamento a pagamento.

Scaricamento: HIIT Down Dog per Androide | iOS (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

2. Allenamento HIIT e cardio di Fitify

Se stai cercando un'app di allenamento cardio all-in-one, HIIT & Cardio Workout di Fitify seleziona tutte le caselle. La versione gratuita delle app ti dà accesso a quattro categorie di allenamenti: HIIT, cardio leggero, pliometrici ed esercizi per le articolazioni. Ogni sessione di allenamento è curata da oltre 90 esercizi a corpo libero.

Con un voice coach e animazioni HD, non dovresti avere problemi a seguire le sue sessioni HIIT. Con un abbonamento premium, puoi creare allenamenti personalizzati e rimuovere gli annunci. Hai anche la possibilità di integrare i dati di Google Fit per sessioni di allenamento più efficienti.

Scaricamento: Allenamento HIIT e cardio di Fitify per Androide | iOS (Disponibile versione premium gratuita)

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3. Allenamenti HIIT

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HIIT Workouts è una delle migliori app gratuite; offre sei diverse sessioni HIIT. È possibile selezionare allenamenti che vanno da 4 a 21 minuti. Inoltre, puoi vedere il numero di calorie bruciate durante una sessione. Tuttavia, l'app ha un numero limitato di esercizi HIIT. Ad esempio, nella versione Android mancano flessioni avanzate e simili esercizi di potenziamento della forza.

Questa è l'app giusta se il tuo obiettivo è bruciare calorie rapidamente e perdere grasso attraverso esercizi aerobici. Puoi tenere traccia del tempo totale di allenamento, delle calorie bruciate, della serie più lunga, del peso e dell'IMC. Inoltre, regola facilmente i promemoria degli allenamenti e le impostazioni delle sessioni.

Scaricamento: Allenamenti HIIT per Androide | iOS (Libero)

4. Freeletics

Freeletics è un'app di allenamento premium molto apprezzata. Con oltre 42 milioni di utenti in tutto il mondo, Freeletics offre piani di allenamento personalizzati creati da un allenatore di intelligenza artificiale. Puoi usufruire di numerosi circuiti HIIT gratuiti ed esercizi a corpo libero. Tuttavia, il pianificatore di allenamento HIIT personalizzato è disponibile solo per gli utenti premium.

Supportato da un team di scienziati sportivi, offre anche piani alimentari basati sul tuo allenamento e sul tipo di corpo. Alcune funzionalità aggiuntive che contraddistinguono Freeletics sono l'integrazione con Spotify, il monitoraggio delle tue corse e un sacco di contenuti informativi.

Freeletics ha anche una sezione community integrata in cui puoi condividere i tuoi progressi e prendere parte a sfide divertenti. Nella versione gratuita, hai accesso a vari moduli di formazione HIIT che promettono di tenerti in forma. Tuttavia, se desideri un allenatore AI e piani alimentari personalizzati, il premio vale i soldi.

Scaricamento: Freeletics per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

5. Keelo

Keelo fornisce una miscela di esercizi HIIT aerobici e di potenziamento della forza. L'app afferma che vedrai miglioramenti entro due settimane se segui il suo programma. La prova gratuita ti dà accesso a 18 dei 901 allenamenti. Tuttavia, i 18 allenamenti gratuiti coinvolgono tutti i principali gruppi muscolari. Puoi bruciare oltre cento calorie in appena 15 minuti usando gli allenamenti gratuiti.

Pertanto, se stai iniziando con HIIT, puoi provare la versione gratuita di Keelo. Inizia con i riscaldamenti di base e procedi con le sessioni. La versione premium ti darà accesso a tutti gli allenamenti 901, piani personalizzati, funzionalità di chiamata dell'allenatore e molto altro ancora.

Vale la pena notare che Keelo si concentra fortemente sugli esercizi con attrezzature come kettlebell e manubri. L'app ha anche una sezione community integrata per connettersi con altri utenti e pubblicare i tuoi progressi.

Scaricamento: Keelo per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

6. Timer a intervalli HIIT Tabata

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Tabata è un tipo di esercizio HIIT che produce i maggiori risultati in una breve durata. Le sessioni di Tabata possono durare fino a quattro minuti. Rispetto all'HIIT convenzionale, Tabata ha periodi di recupero più brevi, il che lo rende uno strumento ideale per bruciare i grassi e migliorare la resistenza.

Il timer a intervalli HIIT Tabata ti aiuterà a spremere in un rapido allenamento di quattro minuti ovunque. Crea programmi di allenamento e accedi a sei diversi allenamenti Tabata nella versione gratuita. L'animazione utilizzata negli allenamenti è fluida e facile da seguire. Avrai bisogno di una versione premium per statistiche dettagliate e sessioni Tabata personalizzate.

Scaricamento: Tabata HIIT Intervallo Timer per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

7. Allenamento ufficiale di 7 minuti di J&J

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J&J Official 7 Minute Workout è un'app HIIT gratuita facile da usare. È stato sviluppato da Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions, una delle più grandi società farmaceutiche in America. Pertanto, si basa su esercizi HIIT scientificamente provati per allenamenti ottimali in meno di sette minuti. L'app seleziona l'allenamento di sette minuti più ottimale in base al tuo livello e alla tua motivazione.

L'app offre una libreria di 72 esercizi a corpo libero. Puoi scegliere un allenamento veloce di sette minuti o selezionare la tua motivazione per ottenere uno Smart Workout su misura. Ci sono video HD disponibili all'interno dell'app che ti insegnano ogni esercizio. Inoltre, puoi selezionare manualmente gli esercizi e creare il tuo allenamento personalizzato gratuitamente.

Scaricamento: J&J allenamento ufficiale di 7 minuti per Androide | iOS (Libero)

8. Sette

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Seven è una delle app HIIT più intuitive e visivamente accattivanti. Ottieni l'accesso all'allenamento HIIT di base per tutto il corpo nella versione gratuita. In base al tuo obiettivo, viene creato un piano di allenamento unico. L'app segue i principi dell'allenamento di sette minuti. Gli esercizi sono ben illustrati e puoi persino creare allenamenti personalizzati.

Seven adotta un approccio ludicizzato alla formazione HIIT. Crea obiettivi settimanali da raggiungere. Puoi avanzare nelle classifiche e nelle classifiche della community mentre completi le sessioni. Questo è un ottimo modo per rimanere motivati ​​e raggiungere i tuoi obiettivi. Seven ha una libreria di oltre 200 allenamenti. L'aggiornamento premium può sbloccare esercizi specifici come la parte superiore del corpo, la parte inferiore del corpo, il core e il cardio.

Scaricamento: Sette per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

9. Generatore di allenamento HIIT

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Il generatore di allenamenti HIIT ha una vasta gamma di allenamenti HIIT. Ottieni di tutto, dai circuiti HIIT mirati ai vari allenamenti Tabata. Non hai nemmeno bisogno di un account per iniziare. Avvia l'app, seleziona il tuo allenamento preferito, seleziona l'attrezzatura disponibile e inizia.

L'opzione per personalizzare gli allenamenti in base ai tuoi obiettivi di bruciare calorie o al peso è riservata agli utenti premium. La versione gratuita ha anche tonnellate di pubblicità, che possono diventare fastidiose. Pertanto, vale la pena considerare un aggiornamento premium che rimuove tutti gli annunci dall'app. Se desideri un regime HIIT all-in-one con un certo livello di personalizzazione, HIIT Workout Generator fa un buon lavoro.

Scaricamento: Generatore di allenamento HIIT per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

10. Workit Fitness

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Sworkit è un'altra app premium perfetta per gli allenamenti senza attrezzatura. Se non riesci ad accedere a una palestra, completa una sessione HIIT per tutto il corpo o provane qualcuna posizioni yoga a casa tua. Oltre alle sessioni personalizzabili, ha un numero impressionante di allenamenti nella sua libreria.

Spicca la collezione unica di allenamenti di Sworkit come condizionamento sportivo, allenamenti da casa, sfida di flessibilità, 50+ fit e serie di cicli. Per sbloccare qualsiasi allenamento, è necessario l'abbonamento premium di Sworkit. Combina HIIT con Tabata o termina la sessione con allungamenti muscolari leggeri; Sworkit ti dà il controllo completo delle sessioni di allenamento.

Scaricamento: Lavoro per Androide | iOS (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

Inizia il tuo viaggio HIIT con queste app

HIIT è diventata una scelta estremamente popolare negli ultimi anni. Puoi fare un allenamento in soli quattro minuti e bruciare comunque un'enorme quantità di calorie. Basta impostare i tuoi obiettivi e le tue preferenze e l'app fa tutto il resto per te. Le app HIIT possono aiutarti a creare programmi e guidarti in ogni passaggio, dai salti mortali ai burpees.

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