Come utilizzare l'app Nike Training Club per il fitness di livello successivo

Una delle app di allenamento gratuite più ricche di funzionalità disponibili, l'app Nike Training Club trasformerà qualsiasi spazio nella tua palestra personale. La sua vasta libreria di allenamenti include video di allenamento, lezioni guidate da trainer e articoli incentrati su consigli di fitness e benessere. Inoltre, l'app offre programmi di più settimane incentrati su basi di fitness, lavoro di base, yoga e altro ancora. Ecco come sfruttare al meglio il download del tuo Nike Training Club e trasformare il tuo telefono o tablet in un personal trainer.

Come navigare nell'app Nike Training Club

Quando apri l'app per la prima volta, la schermata Home mostra i contenuti più recenti nell'app Nike Training Club. Per accedere alla libreria degli esercizi, vai su Allenamenti scheda nella parte inferiore dello schermo.

Sotto il Navigare scheda, puoi rivedere gli allenamenti in base a diversi gruppi muscolari, focus e attrezzature. Il Gruppo muscolare

la scheda apre diversi esercizi per addominali, braccia e gambe. Intanto il Focus sull'allenamento la sezione offre diverse schede basate su resistenza, mobilità, forza e yoga.

Infine, il Attrezzatura la sezione ha esercizi diversi in base al tuo accesso: attrezzatura di base, configurazione completa o nessuna attrezzatura. Non preoccuparti se sei lontano da una palestra, perché non mancano gli allenamenti che non richiedono assolutamente alcuna attrezzatura.

Scaricamento: Nike Training Club per iOS | Androide (Libero)

Riproduzione di video di allenamento in Nike Training Club

Dopo aver selezionato uno delle centinaia di video di allenamento, premi il pulsante di download e inizia. Un narratore ti guiderà attraverso flessioni, burpees, squat e tutti gli altri tipi di esercizi nel tuo allenamento. Ogni allenamento presenta un elenco completo di esercizi, così saprai cosa accadrà dopo. Il narratore annuncia ogni singolo esercizio, nomina il numero di ripetizioni e offre consigli su tempo e sforzo. Inoltre, puoi dare un'occhiata all'atleta che dimostra ogni esercizio per controllare la tua forma.

Per un diverso tipo di esperienza, prova gli allenamenti con la lavagna. Simile a quello che potresti trovare in una palestra, questo allenamento offre un approccio strutturato all'esercizio. Deadbugs, crunch inversi e allungamenti dei flessori dell'anca sono alcuni degli esercizi inclusi in questa sezione.

Segui le lezioni tenute dagli allenatori su Nike Training Club

Se preferisci un approccio più personale ai tuoi allenamenti, vale sicuramente la pena dare un'occhiata alle lezioni guidate dagli istruttori. Gli istruttori portano l'energia, la motivazione e persino l'umorismo di un compagno di allenamento direttamente sul tuo telefono o tablet.

Ad esempio, il video 5-Min Bodyweight Burn: Core Wake-Up Call di Tara Nichols aiuta a lavorare il tuo core seguendo la guida ottimista e incoraggiante di Nichols. A volte puoi anche partecipare ad allenamenti in tempo reale; tieni d'occhio le lezioni in live streaming dei tuoi istruttori preferiti.

Esplora i programmi di allenamento di Nike Training Club

Se scorrere dozzine di video di esercizi ti fa girare la testa, inizia con uno dei programmi di fitness approfonditi dell'app. Questi programmi di allenamento di più settimane eliminano le congetture e ti offrono una solida base di allenamento da una a otto settimane. Partecipare a un programma rende super semplice l'integrazione di questi allenamenti nella routine quotidiana. Puoi intraprendere la pratica yoga quotidiana, lavorare all'allenamento HIIT, aumentare la forza e altro con i programmi programmati. E i promemoria ti aiuteranno a tenere sotto controllo i tuoi nuovi obiettivi di allenamento.

Il programma Kickstart Fitness With the Basics, ad esempio, prevede tre allenamenti a settimana per quattro settimane. Imparerai le abilità di fitness essenziali da zero, inclusi suggerimenti per aumentare la forza della parte superiore e inferiore del corpo e le tecniche per prevenire gli infortuni.

Festeggia i tuoi successi sulla pagina delle attività di Nike Training Club

Tieni traccia della cronologia degli allenamenti e dei risultati ottenuti sotto Attività scheda. Il Storia view tiene un conteggio in esecuzione del totale dell'allenamento, nonché il numero di minuti trascorsi nell'esercizio. Puoi anche scorrere un elenco di allenamenti completati, nel caso in cui desideri rivisitare un preferito in seguito.

Il Risultati view è uno strumento motivazionale che mette in mostra i tuoi trofei, traguardi e serie di vittorie. Puoi anche condividere i risultati sui social media per mostrare i tuoi follower. Se sei già un fan di utilizzando l'app Nike Run Club, la schermata degli obiettivi apparirà familiare.

Dai un'occhiata alle sezioni Nutrizione e Benessere

Sebbene sia principalmente un'app di fitness, Nike Training Club offre anche consigli sulle scelte alimentari e sul benessere generale. Dal Allenamenti schermo, accedere a Consigli degli esperti sezione per consigli su tutto, dall'alimentazione al sonno.

Con una selezione di ricette e consigli di esperti, la sezione nutrizione offre molte informazioni sulla selezione degli alimenti. Inoltre, ricette salutari come l'anguria grigliata e l'insalata di feta sembrano semplicemente deliziose. Per una copertura più incentrata sul cibo, dai un'occhiata a app di cucina sana che sono perfetti per i principianti.

Il Recupero la scheda offre consigli su questo aspetto spesso trascurato dell'allenamento, mentre il Mentalita la scheda riguarda le abitudini, gli obiettivi e la responsabilità. Infine, il Dormire tab contiene una selezione di articoli su come rilassarsi e preparare il terreno per un ottimo riposo notturno. Se questo suscita il tuo interesse, allora dovresti provare uno dei tanti app per favorire il sonno.

Entra in contatto con gli amici su Nike Training Club

Poiché i compagni di allenamento rendono più facile seguire un programma, c'è anche una sezione social su Nike Training Club. Per connetterti, vai a Attività comunitaria schermo e fare clic su Aggiungere pulsante. Consenti all'app di accedere ai tuoi contatti per iniziare alcune gare di allenamento amichevoli.

Nota che Nike Training Club non è l'unica opzione qui. C'è anche un'intera selezione di divertimento, app di allenamento sociale per le persone che prosperano con un piccolo lavoro di squadra.

Migliora i tuoi allenamenti a casa con l'app Nike Training

Per quanto riguarda le app di allenamento gratuite, pochi possono competere con Nike Training Club per l'enorme quantità di funzionalità disponibili. Con la sua vasta libreria di allenamenti, hai accesso a quasi tutto ciò di cui hai bisogno per lavorare sulla tua forma fisica ovunque.

Sia che tu voglia iniziare una pratica yoga o impegnarti in alcune lezioni di potenziamento energetico, Nike Training Club ha una routine di esercizi per quasi tutti. Dai un'occhiata per accedere a sessioni di allenamento per il pompaggio del cuore in qualsiasi momento.

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