Le 10 migliori app per la pianificazione dei pasti per un'alimentazione sana

Ci sono diversi motivi per cui dovresti pianificare i tuoi pasti, dal raggiungimento dei tuoi obiettivi nutrizionali al risparmio di tempo. Se eseguita correttamente, la pianificazione dei pasti può trasformare la tua salute e l'utilizzo di app per la pianificazione dei pasti è uno dei modi più semplici per farlo.

Queste sono alcune delle migliori app per la pianificazione dei pasti per Android e iOS.

1. Pasto

Mealime è un'app semplice ma utile. Se stai cercando ricette appositamente curate, un pianificatore intuitivo della lista della spesa e un organizzatore di pasti facile da usare, Mealime fa per te. Quando ti iscrivi, puoi selezionare le preferenze dietetiche, come cheto, senza glutine, vegano e molto altro. Spunta eventuali allergie alimentari e l'app eliminerà le ricette di conseguenza.

Ha una vasta libreria di ricette salutari curate da cinque chef professionisti. Quando selezioni una ricetta, puoi persino visualizzare le pentole necessarie, l'elenco degli ingredienti, le istruzioni e il tempo di cottura. In base alle ricette selezionate, l'app crea automaticamente una lista della spesa.

La versione premium ti dà accesso a funzionalità aggiuntive, come ricette esclusive, un tracker nutrizionale, filtri avanzati per ricette e altro ancora. La versione gratuita di Mealime è competente per la pianificazione dei pasti di base. Tuttavia, se desideri un maggiore controllo sulle tue ricette insieme alle informazioni nutrizionali, allora un aggiornamento premium è la strada da percorrere.

Scaricamento: Pasto per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

2. Gestore delle ricette alla paprika 3

Paprika Recipe Manager 3 è un pianificatore di pasti e ricette leggero. La versione gratuita dell'app include molte opzioni di personalizzazione disponibili che altre app offrono a un premio. Questo pianificatore di pasti e organizzatore di ricette ha un browser integrato che ti consente di cercare direttamente le ricette online senza uscire dall'app.

Puoi scaricare ricette, aggiungere gli ingredienti a una lista della spesa e quindi aggiungere ricette a un calendario alimentare. Inoltre, c'è un'opzione per la creazione di menu, una funzione utile se vuoi ripetere un gruppo di ricette.

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Tuttavia, puoi aggiungere solo un numero limitato di ricette nella versione gratuita. Se desideri sincronizzare i tuoi piani pasto e le tue ricette su dispositivi mobili e desktop e ottenere l'accesso a ricette illimitate, dovrai pagare per sbloccare la versione premium.

Scaricamento: Paprika Recipe Manager 3 per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

3. Mangia così tanto

Eat This Much (ETM) è un pianificatore di pasti ricco di funzionalità utilizzato da diversi esperti di nutrizione. Ha una funzione illustrativa di monitoraggio delle calorie e della nutrizione che semplifica la scelta dell'opzione più salutare.

Puoi inserire le tue esigenze dietetiche, obiettivi e altri dettagli, cercare centinaia di ricette e creare rapidamente un piano alimentare per ogni giorno.

Con la versione premium, hai accesso a più ricette e funzionalità aggiuntive, come gli avanzi impostazioni, pianificazione dei pasti personalizzabile per l'intera settimana, liste della spesa che puoi esportare su Amazon Fresh, e altro ancora.

Scaricamento: Mangia così tanto per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

4. Piano per mangiare

Plan to Eat è un divertente pianificatore di pasti per gli appassionati di fai da te. A differenza di altre app, Plan to Eat non dispone di un database di cibi e ricette. Esistono tre modi per inserire le ricette: manualmente, navigando sul Web o incollando un URL. Senza la comodità di scegliere una ricetta all'interno dell'app, questa app è più limitata di altre opzioni. Sebbene tu possa creare liste della spesa sull'app, non ha solide funzionalità di monitoraggio della nutrizione.

Scaricamento: Piano per mangiare Androide | iOS (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

5. Lifesum

Lifesum è un tracker calorico e un pianificatore di pasti all-in-one. Tuttavia, la funzionalità di pianificazione dei pasti dell'app è disponibile solo nella versione premium. Puoi utilizzare l'app per monitorare l'assunzione di acqua, carboidrati, proteine ​​e grassi.

Esiste una gamma di piani pasto, inclusi piani vegani, rispettosi del clima, ad alto contenuto proteico e standard. L'app creerà automaticamente una lista della spesa in base alle tue selezioni tra le centinaia di ricette disponibili.

Scaricamento: Lifesum per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

6. Prepara

Preparare è un modo facile da usare per pianificare i pasti per il giorno o la settimana. Puoi creare un piano pasto scegliendo tra le numerose ricette disponibili sull'app o importando la tua da un URL. C'è anche la possibilità di acquistare piani pasto specializzati creati da esperti. L'app mostra le informazioni nutrizionali di ogni ricetta, così puoi monitorare le tue calorie, grassi e proteine ​​a colpo d'occhio.

Scaricamento: Preparati per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

7. Buonissimo

Yummly è uno dei migliori app di cucina gratuite a disposizione. Se ami cucinare, questa app ha alcune ricette incredibili in una vasta gamma di cucine che possono essere difficili da trovare in altre app. Ha anche solide funzionalità di pianificazione dei pasti. Yummly può personalizzare le ricette in base alle tue preferenze dietetiche e alle tue scelte alimentari.

Ogni ricetta ha un elenco di ingredienti e include le valutazioni di altre persone. Leggere le recensioni può aiutarti a ottenere rapidamente le migliori ricette e iniziare a imparare a cucinarle. E per potenziare la tua organizzazione, puoi creare liste della spesa e liste della dispensa.

Scaricamento: Buonissimo per Androide | iOS (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

8. 8fit Allenamenti e pianificatore dei pasti

Come suggerisce il nome, 8fit è un app di allenamento a corpo libero, ma è anche un ottimo pianificatore di pasti che può aiutarti a creare piani pasto personalizzati. Poiché la dieta e l'alimentazione sono aspetti essenziali del fitness, avere la pianificazione dei pasti e le routine di allenamento nella stessa app può essere un grande vantaggio.

Il pianificatore di pasti di 8fit include oltre 800 ricette, una lista della spesa, registri dei pasti ed esclusioni dietetiche, tra molte altre caratteristiche. L'app distribuisce anche badge quando raggiungi un nuovo traguardo di allenamento o dieta. Pertanto, se sei un appassionato di fitness che non ha molto tempo da dedicare alla creazione manuale di piani pasto, il pianificatore di pasti premium di 8fit fa per te.

Scaricamento: 8fit Allenamenti e Planner Pasti per Androide | iOS (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

9. Pianifica i pasti

Spesso le app sono create con interfacce disordinate. Troppe opzioni e funzionalità possono complicare il semplice compito di pianificare i pasti. Tuttavia, Plan Meals è una delle applicazioni di pianificazione dei pasti più pulite in circolazione. L'app ti aiuterà a pianificare i pasti fino a sette giorni in anticipo fornendo una lista della spesa personalizzata in base alle ricette selezionate con un solo clic.

Tuttavia, c'è un avvertimento importante: tutte le ricette dell'app sono disponibili solo per gli utenti premium. Per aggiungere ricette insieme ai loro ingredienti, indicazioni di cottura e informazioni sulle calorie, dovrai eseguire l'upgrade a un abbonamento premium.

Scaricamento: Pianifica i pasti per Androide | iOS (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

10. PiattoGioia

PlateJoy è un'app premium per la pianificazione dei pasti che creerà un piano alimentare personalizzato solo per te. Tutto quello che devi fare è rispondere ad alcune domande sulle tue preferenze dietetiche e allergie e selezionare alcune ricette. La particolarità di PlateJoy è che considera anche gli elettrodomestici da cucina che hai a tua disposizione e cura le ricette di conseguenza.

Ogni ricetta su PlateJoy ha informazioni nutrizionali complete, quindi tenere traccia delle tue macro è facile. Inoltre, offre anche funzionalità standard come liste della spesa e registri dei pasti.

Scaricamento: Platejoy per Androide | iOS (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

Usa i pianificatori dei pasti per raggiungere i tuoi obiettivi di salute

I pianificatori di pasti sono ottimi per creare e mantenere un calendario alimentare. Anche le notifiche push e i rapporti settimanali delle app per la pianificazione dei pasti possono aiutarti a rimanere in pista. Con funzionalità come il monitoraggio delle calorie, piani dietetici specializzati e centinaia di ricette, queste app ti aiuteranno a iniziare a mangiare più sano in pochissimo tempo.

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