La monotonia del lavoro è una seria preoccupazione sul posto di lavoro in quanto riduce la produttività, aumenta il rischio di incidenti e porta a una diminuzione della motivazione. La buona notizia è che ci sono modi per identificare e superare la monotonia sul lavoro.
Quindi, discutiamo di cosa sia la monotonia sul posto di lavoro, come ti influenza e come superarla.
Cos'è la monotonia al lavoro?
La monotonia del lavoro si riferisce all'esecuzione degli stessi compiti fisicamente o mentalmente più e più volte che diventano noiosi, laboriosi e meno interessanti. Un lavoro monotono avrà uno schema simile ogni giorno e una persona può eseguirlo ripetutamente senza nemmeno pensare a come lo esegue.
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Lavori d'ufficio, lavori in fabbrica, lavori d'ufficio e vari altri lavori di colore bianco e blu tendono a essere monotoni. Puoi identificare la monotonia al lavoro con questi segni.
Segni che trovi il tuo lavoro monotono
Ci sono vari segnali che possono aiutarti a identificare se soffri di monotonia sul posto di lavoro. È una buona idea agire se trovi questi segnali sul tuo lavoro.
I segni includono sentirsi stagnanti, non imparare qualcosa di nuovo, essere meno motivati a lavorare e andare a un lavoro, sentirsi meno creativi e più annoiati. Inoltre, se senti il bisogno di cambiare e provi a cambiare l'ordine di qualcosa solo per renderlo più interessante sul lavoro, sembra che trovi il tuo lavoro monotono.
Puoi anche fare dei test online per calcolare il tuo indice di noia, che è anche indicativo della monotonia del lavoro. Scala di propensione alla noia è uno di questi test in cui puoi inviare le tue risposte e ottenere risultati online.
Effetti della monotonia del lavoro
La monotonia del lavoro sembra influenzare le prestazioni lavorative e porta a una scarsa soddisfazione sul lavoro. La ricerca mostra anche che porta a disagio psicologico, noia e affaticamento.
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Inoltre, la monotonia del lavoro porta anche a burnout, aumento delle assenze per malattia, mancanza di capacità di concentrazione e stress elevato. Potresti sperimentare uno o più di questi effetti se il tuo lavoro è monotono.
5 modi per superare la monotonia del lavoro
Ecco alcuni dei modi che possono aiutarti a superare la monotonia del lavoro.
1. Sii creativo e fai le cose in modo diverso
Uno dei modi migliori per superare la monotonia è essere creativi. Potresti svolgere la stessa attività, ma puoi coinvolgere nuove innovazioni svolgendo l'attività in modi diversi.
Puoi farlo mescolando compiti di lavoro più piccoli, aggiungendo colori e note adesive, utilizzando grafici e penne in modo diverso e modificando l'ordine e il tempo delle attività.
La modifica della sequenza e l'aggiunta di innovazioni rendono gli stessi compiti meno noiosi, meno laboriosi e più interessanti. Puoi utilizzare una serie di app di journaling come Giornale del primo giorno mentre si lavora per notare com'era oggi e come può cambiare domani. Questa riflessione è molto utile per cambiare il lavoro in modo creativo.
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2. Fai delle piccole pause
Fare piccole pause mentre si fa il lavoro ripetitivo può aumentare la motivazione e l'interesse e rendere il compito meno noioso. Puoi fare delle pause al mattino e al pomeriggio o quando ti senti stanco e annoiato.
Oltre al pranzo e alla pausa caffè, puoi dedicarti a qualche attività rompighiaccio per rinfrescarti prima di tornare al lavoro. Questo ti aiuterà a liberare la tua mente per un po' di tempo prima di essere nuovamente assorbito dal lavoro.
Puoi attivare i promemoria il tuo cellulare utilizzando le app di promemoria come Promemoria da fare con sveglia in modo da sapere che è passato del tempo e puoi fare una pausa e tornare di nuovo.
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3. Modifica luogo di lavoro
Il tuo posto di lavoro e la tua postazione di lavoro svolgono un ruolo enorme nel modo in cui percepisci il tuo lavoro e ti relazioni ad esso. Modificare il design del tuo posto di lavoro, come piccoli cambiamenti nei temi, nelle copertine, nella posizione delle cose e nei colori, apporta un'enorme differenza alla motivazione del tuo lavoro.
Senza spendere un sacco di soldi, puoi giocare con i design del tuo ufficio e puoi apportare un cambiamento enorme che ti aiuterà a uscire dalla monotonia associata a routine e lavoro simili.
Puoi anche aggiungere alcuni nuovi elementi decorativi, come piante e dipinti, per migliorare l'estetica che ha un effetto positivo sul lavoro e sulla produttività.
Puoi ottenere aiuto da app di design disponibili sul tuo telefonino inoltre, come Room Planner, per aiutarti a ottenere nuove idee e temi e design creativi per modificare il tuo posto di lavoro.
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4. Impegnarsi e socializzare
Anche fare amicizia con gli altri, condividere e socializzare sono considerati uno dei modi migliori per prendersi una pausa dal lavoro e dalla routine monotona e tornare con grande motivazione e interesse.
Quando ti mescoli con altre persone, puoi vedere nuove prospettive, avere idee di innovazione e anche capire cosa stanno passando gli altri nella loro vita e al lavoro. Questo ti dà motivazione per il cambiamento e ti aiuta a vedere le cose sotto una nuova luce per spezzare la catena della monotonia.
Puoi anche utilizzare le app dei social media piace LinkedIn per aiutare a socializzare con nuove persone, comprendere il loro lavoro e ricevere suggerimenti per te stesso attraverso diversi gruppi e forum.
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5. Incorpora le attività che ami per rimanere motivato
Incorporare le attività che ami nella tua routine mentre lavori aumenta anche il morale, ti rende più energico e ti aiuta a sentirti meno annoiato e più motivato.
Puoi impegnarti in un'attività legata alla musica come realizzare un progetto di video musicale, dedicarti a lezioni di yoga in ufficio o fare esercizio fisico nel tuo tempo libero.
Puoi anche chiedere ad altri colleghi di aiutarti, poiché può essere una boccata d'aria fresca per te. Inoltre, giocare ad alcuni giochi fisici o mobili può anche essere un metodo utile per liberarti dalla routine.
Puoi anche utilizzare varie app come app musicali, app per esercizi e giochi, a seconda di quale preferisci. Alcune app utili includono SoundCloud e FitOn Allenamenti. Allo stesso modo, puoi anche scaricare e giocare con l'app di gioco che preferisci.
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Sconfiggi la monotonia e libera il tuo pieno potenziale
Anche se la routine è inevitabile al lavoro e tutti noi dobbiamo seguire determinati schemi durante il lavoro, tu non dovrebbe mai lasciare che la routine o la monotonia offuschino il tuo splendore, ti renda infelice, meno produttivo e meno creativo.
Puoi interrompere il ciclo della monotonia usando alcune delle tecniche sopra menzionate. Inoltre, ricorda che riconoscere di soffrire di monotonia sul lavoro è il primo passo verso il cambiamento.
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Ali è un appassionato di tecnologia dal 2005. È un potente utente di Android, Linux e Windows. Ha un Advanced Diploma in Business Management conseguito a Londra, Regno Unito, ed è laureato in Letteratura inglese alla Punjab University, Pakistan.
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