I 4 migliori strumenti di disintossicazione digitale per aumentare la tua produttività

Dai videogiochi avvincenti e gli esilaranti meme di Twitter a tutti i nuovi programmi Netflix, sembra che ci sia sempre qualcosa che ti aggancia sui tuoi schermi. Come se non bastasse, il tuo lavoro da remoto richiede di trascorrere ore al giorno sullo schermo di un computer e a volte ti ritrovi a dover ricevere un flusso infinito di e-mail durante il fine settimana.

In questo articolo, esamineremo alcuni strumenti per aiutarti a migliorare il tuo benessere digitale.

Che cos'è una disintossicazione digitale?

Avere una disintossicazione digitale significa riprendere il controllo del tuo tempo limitando la quantità di tempo che trascorri sugli schermi per rompere gli schemi di dipendenza. Simile ad altri tipi di disintossicazione, questo processo di solito comporta la riduzione al minimo o l'eliminazione completa dei dispositivi digitali per un determinato periodo.

Dopo il nuovo anno, scommettiamo che hai alcuni obiettivi personali o professionali che vorresti raggiungere, ma potrebbe essere difficile con tutti i dispositivi digitali che ti rubano tempo e attenzione. Inoltre, la tua dipendenza dalla tecnologia è probabilmente aumentata a causa del clima di lavoro a distanza, rendendo più difficile che mai la disconnessione.

Tuttavia, i tuoi obiettivi non diventeranno realtà se non prendi il controllo del tuo tempo. Inoltre, il sovraccarico digitale può avere conseguenze negative sul tuo benessere, incluso esaurimento del tempo sullo schermo, insonnia o ansia, solo per citarne alcuni.

Ecco perché devi fare una disintossicazione digitale per riconnetterti con te stesso, vivere uno stile di vita più sano e concentrarti davvero sui tuoi obiettivi personali. Tuttavia, non devi dedicarti rapidamente alla tecnologia per un anno, soprattutto se fai affidamento sulla tecnologia per lavoro o altre attività personali e professionali. Puoi sfruttare questi strumenti per riparare il tuo rapporto con la tecnologia, imparare a usarla in modo più equilibrato e iniziare a perseguire i tuoi obiettivi.

La dipendenza da smartphone è una preoccupazione crescente nella nostra società che vede molte persone stressate, ansiose, inadeguate e distaccate dal mondo fisico. Per non parlare del fatto che scorrere i feed infiniti ti porta via tempo e produttività.

Fortunatamente, ci sono molti strumenti che possono aiutarti a rompere la dipendenza dal telefono, incluso Space. Questa soluzione digitale può aiutarti a gestire il tempo trascorso davanti allo schermo riducendo il tuo iPhone o l'utilizzo del dispositivo Android. Offre un programma di cambiamento del comportamento che ti consente di trovare più spazio nella tua vita per le cose che contano di più riprendendo il controllo del tuo telefono.

Lo spazio ti consente di impostare obiettivi e limiti per l'utilizzo del telefono, così impari a staccarti dallo schermo quando necessario. Tiene traccia dei tuoi progressi nel tempo e ti consente di condividere con i tuoi cari per renderti responsabile e creare un atteggiamento più sano nei confronti dell'utilizzo del telefono.

Inoltre, Space ti aiuta anche a capire che tipo di utente del telefono sei, da un combattente della noia a un'ape indaffarata. Infine, offre un corso di 8 giorni sull'equilibrio della vita del telefono per capire perché stai sviluppando una dipendenza malsana dal tuo telefono e suggerimenti per tornare in carreggiata.

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Parlando di passare troppo tempo sullo smartphone, si potrebbe obiettare che i principali colpevoli siano i numerose app che distraggono la tua attenzione, tra cui TikTok, PokémonGo, Instagram o Snapchat. Scommettiamo che il tuo telefono è costantemente in fermento con le notifiche di una o più di queste app, facendoti rimanere incollato allo schermo.

Unpluq è la soluzione ideale per aiutarti a ridurre il tempo sullo schermo e il tuo utilizzo dello smartphone impostando barriere per scoraggiarti dall'usare le tue app che distraggono. Per iniziare, seleziona le app di distrazione che desideri bloccare e scegli la barriera di distrazione e la difficoltà. Ciò ti impedirà di utilizzare queste app e bloccherà automaticamente le notifiche.

Per sbloccare un'app di distrazione registrata, dovrai eseguire la tua barriera di distrazione, come scuotere il telefono, scansionare un codice QR o toccare il telefono. Quindi, invece di diventare un'abitudine insensata, l'utilizzo di queste app diventa una decisione intenzionale. L'obiettivo è aiutarti a riprendere il controllo del tuo smartphone, dandoti più tempo per concentrarti su compiti importanti.

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Vuoi un maggiore controllo sul tuo smartphone e altri dispositivi?

La consapevolezza, la mediazione e lo yoga sono ottime attività per ridurre lo stress, aumentare la concentrazione e acquisire l'autocontrollo. Assicurarsi di avere un sonno di qualità sufficiente è anche essenziale per aiutarti a ricaricarti e aumentare i livelli di concentrazione, che sono necessari per aiutare superi le distrazioni.

Fortunatamente, Insight Timer può aiutare con tutto questo. Questo strumento ti consente di meditare e diventare più consapevole in generale. L'app offre dozzine di sessioni di meditazione guidata, streaming di yoga dal vivo e altre risorse per migliorare il tuo sonno. Sia che tu stia cercando affermazioni positive per un reset sui social o meditazione guidata per una disintossicazione digitale, questa app ha tutto.

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Non sarà giusto dare tutta la colpa ai social media o alle app di intrattenimento, ma chi sapeva che il tuo rapporto con le tue e-mail potrebbe essere altrettanto negativo per il tuo benessere. Se hai preso l'abitudine di controllare la tua casella di posta ogni pochi minuti, stai prosciugando le tue preziose risorse mentali e cadendo preda di cambio di contesto, sabotando la tua produttività nel processo. Questa abitudine può renderti più difficile staccare la spina dallo schermo e concentrarti sul completamento del tuo lavoro e su altri obiettivi importanti.

Spike offre una soluzione a questo problema. Questo strumento ti consente di riprendere il controllo della tua e-mail organizzando la tua casella di posta, unificando tutti i tuoi account e-mail, controllando le notifiche e annullando l'iscrizione a tutte quelle fastidiose e-mail promozionali.

Puoi personalizzare le notifiche e-mail per ricevere avvisi solo quando ne hai davvero bisogno. Spike offre anche una funzione snooze per gestire il flusso di lavoro alle tue condizioni, consentendoti di scollegarti dalle e-mail quando necessario.

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Evita il sovraccarico digitale per riconquistare la tua produttività

La tecnologia dovrebbe semplificarci la vita, non il contrario. Sviluppare una dipendenza malsana dai tuoi dispositivi digitali può danneggiare la tua produttività e il tuo benessere.

Sebbene non esista una soluzione valida per tutti per ridurne l'utilizzo, queste app possono aiutarti a gestire meglio la tua vita digitale e riprenderti il ​​tuo tempo.

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