Come ottenere il massimo dall'app Nike Run Club

Una delle app per la salute e il fitness più scaricate, Nike Run Club è un'app gratuita che i corridori di tutti i livelli possono apprezzare. Può registrare tutte le tue corse, fornire dati in tempo reale durante l'allenamento e persino fornire piani di allenamento.

Con un'ampia selezione di modi per socializzare con altri utenti di app, oltre a una libreria di narrazioni di coaching virtuale, è una delle app in esecuzione più robuste attualmente disponibili. Ecco una carrellata delle numerose funzioni dell'app Nike Run Club, così puoi sfruttare al meglio questo strumento di allenamento.

Utilizzo delle funzionalità di monitoraggio e registrazione della corsa dell'NRC

Come app in esecuzione, Nike Run Club tiene traccia di quasi tutte le metriche che un corridore potrebbe desiderare, inclusi andatura, distanza, cambi di quota e miglio intermedi. Una mappa mostra il tuo percorso esatto in seguito. Se colleghi un cardiofrequenzimetro all'app, vengono monitorati anche i dati sulla frequenza cardiaca.

Per accedere alla schermata di monitoraggio della corsa, apri l'app e fai clic sulla piccola icona di una persona che corre in basso al centro dello schermo.

Seleziona il Stabilire un obiettivo per impostare la distanza, il tempo o la velocità desiderati per la corsa. Questo è facoltativo, ma iniziare una corsa con un obiettivo particolare in mente può essere utile per molti atleti.

Fare clic sul pulsante di avvio verde per iniziare immediatamente. Verrà visualizzata una schermata che mostra le miglia, il ritmo medio e il tempo totale. Vengono visualizzati anche calorie, intervalli e battiti cardiaci al minuto (BPM), oltre a una mappa della posizione della corsa.

Per terminare una corsa, tieni premuto il pulsante di arresto. La tua corsa completata verrà mostrata su Attività schermata con il chilometraggio, l'andatura media e il tempo totale elencati. Sono inclusi anche il dislivello e la cadenza, nonché la frequenza cardiaca media (se è sincronizzato un monitor). Puoi anche controllare i dati sulle frazioni di miglia per suddividere ulteriormente la tua corsa.

Lo spazio aggiuntivo nella parte inferiore dello schermo ti consente di prendere appunti e registrare informazioni sui tuoi sforzi. È tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare immediatamente a mantenere un registro di esecuzione dettagliato.

Scarica: Nike Run Club per iOS | Androide (Libero)

Ascolta le corse guidate di NRC per un allenamento positivo

A volte è facile lasciare che i pensieri negativi si insinuino durante la corsa e queste sensazioni possono persino far deragliare l'intero allenamento. Ma le corse guidate del Nike Run Club offrono un incoraggiamento positivo e perspicace durante l'intero allenamento. Sia il tuo corpo che la tua mente ne traggono vantaggio.

Nella schermata iniziale in esecuzione, seleziona il Corse guidate scheda vicino alla parte superiore. Seleziona la corsa guidata che desideri, premi il Scarica pulsante e sei pronto per partire. Ora puoi correre ascoltando un allenatore o un atleta che ti tiene compagnia in ogni fase del percorso.

Narratori come Coach Bennett e il resto della squadra si sentiranno presto come la squadra tifosa di cui non sapevi di aver bisogno. Quando ti senti affaticato e (forse) pronto a smettere, l'incoraggiamento dell'allenatore ad andare avanti può essere tremendamente motivante. Suggerimenti ancora migliori e utili per migliorare la respirazione, la postura e lo spazio mentale durante la corsa possono davvero cambiare le cose.

Anche la selezione delle corse guidate è impressionante. Puoi ascoltare le storie di atleti affermati mentre corri per saperne di più sullo sport e sulle persone che lo amano. C'è un intero Mindfulness Running Pack, molti dei quali includono informazioni da Andy Puddicombe del App Headspace, un popolare strumento di meditazione.

Inoltre, ci sono narrazioni guidate per corse brevi, corse lunghe, intervalli e persino allenamenti su tapis roulant. (Onestamente, chi non ha bisogno di una piccola motivazione positiva per superare una sessione di tapis roulant?) C'è anche un'intera sezione di corse guidate incentrate sui principianti che ti faranno muovere a grandi passi in men che non si dica.

Sincronizza NRC con la tua musica

Associa l'app Nike Run Club al tuo account Spotify Premium o Apple Music per aggiungere alcuni brani all'esperienza. Puoi ascoltare la tua musica o selezionare una delle playlist dell'NRC sui servizi. La musica può suonare anche durante le corse guidate.

Per sincronizzare la tua musica, vai alla schermata della corsa e seleziona il Musica icona della nota. Seleziona il tuo account Apple Music o Spotify e goditi la tua playlist preferita.

Socializza con l'app Nike Run Club

Connettiti con gli amici tramite l'app per rafforzare il tuo cameratismo (o dare il via a una competizione amichevole). Fai clic sull'icona con due persone nella parte inferiore dell'app, quindi vai a Classifica schermo. Da qui, puoi invitare gli amici a collegarsi all'app.

Sotto il Sfide schermo, puoi partecipare a una sfida esistente o crearne una tua. Puoi vedere quanti altri corridori stanno tentando di completare la stessa sfida, sia che tu stia tentando di correre 9 miglia in una settimana o di coprire 31 miglia nel corso di un mese.

Infine, il Eventi lo schermo ti consente di trovare un club di corsa locale nella vita reale tramite l'app.

Tieni traccia dell'uso delle tue scarpe

Poiché l'app è gestita da Nike, non sorprende che alcune delle sue funzionalità riguardino le tue scarpe da corsa. Ma indipendentemente dal tuo marchio, è intelligente tenere traccia dell'utilizzo delle tue scarpe e questa parte dell'app può fare proprio questo. I corridori spesso sostituiscono le scarpe dopo 300 - 500 miglia di utilizzo, anche se il numero esatto dipenderà dall'individuo. (Chiedi agli esperti del tuo negozio di scarpe da corsa locale, a un fisioterapista o persino a un podologo per una raccomandazione più personalizzata.)

Dalla schermata principale, tocca le tue iniziali nell'angolo in alto a sinistra. Clicca il Le mie scarpe pulsante. Questo ti porta alla parte dell'armadio delle scarpe dell'app, che ti consente di taggare qualsiasi paio di scarpe da corsa che possiedi, indipendentemente dalla marca. (Se si tratta di Nike, tuttavia, probabilmente sarai in grado di trovare una loro foto anche sull'app.)

Ora è più facile che mai tenere traccia del chilometraggio delle tue scarpe, indipendentemente dal fatto che tu stia indossando l'ultimo paio di scarpe intelligenti per la corsa o una coppia più low-tech.

In questo senso, l'app Nike Run Club non pubblicizza apertamente i prodotti del marchio ad ogni turno. Puoi sicuramente accedere al Member Shop dalla schermata del tuo profilo per fare acquisti, ma non preoccuparti di essere perseguitato per comprare nuove scarpe ogni volta che apri l'app o altro.

Corri con l'app Nike Run Club

Sebbene siano disponibili molte fantastiche app per la corsa, l'app Nike Run Club merita sicuramente un download per la maggior parte dei corridori. Qualunque siano i tuoi obiettivi, le corse guidate e le funzionalità dettagliate di registrazione dei dati sono ottimi strumenti che possono aiutarti a migliorare la tua corsa in modo positivo.

Ora che hai letto questa guida, tutto ciò che devi fare è prendere le scarpe e andare all'aperto!

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