Le 6 migliori idee e app per le sfide del benessere da provare ora

Formare nuove abitudini sane e rompere quelle cattive richiede tempo, costanza e pazienza. Ecco perché le sfide del benessere sono così popolari: ti aiutano a far girare la palla dandoti struttura e supporto.

E non c'è compagno migliore del tuo smartphone, con un assortimento di app nel suo negozio per aiutarti a diventare più sano e più produttivo.

Qui tratteremo diverse idee e app per le sfide del benessere per aiutarti ad adottare diverse abitudini di salute.

1. Bevi abbastanza acqua

L'acqua è alla base di uno stile di vita attivo e sano, poiché svolge un ruolo cruciale nel trasporto dei nutrienti alle cellule e nel drenaggio delle tossine dagli organi. Anche una lieve disidratazione può causare affaticamento e peggiorare l'umore, il che può essere pericoloso se dura troppo a lungo. Bere abbastanza acqua ogni giorno aiuta a migliorare non solo la tua salute fisica ma anche quella mentale.

Ma quanto basta l'acqua?

La risposta dipende da chi chiedi, anche se diversi esperti consigliano di bere 2 litri o mezzo gallone di acqua al giorno. La quantità di acqua che dovresti bere dipende anche da vari fattori come il tempo, il livello di attività, il sesso o il peso.

Quindi, considerando quanto l'acqua sia vitale per il tuo corpo, puoi sfidare te stesso a bere abbastanza acqua e sostituire una delle tue bevande preferite (bibite gassate, caffè o alcol) con acqua per i prossimi 30 giorni.

Puoi trovare molte app che possono aiutarti ad affrontare questa sfida dell'acqua ricordandoti e motivandoti a bere abbastanza acqua ogni giorno. Ad esempio, Aqualert è un'app di monitoraggio e promemoria dell'acqua di facile utilizzo che ti consente di calcolare l'assunzione giornaliera di acqua.

Aqualert si integra anche con la tua app Salute (per utenti iOS) e l'app Google Fit (per utenti Android) per monitorare il tuo livello di attività e determinare la quantità di acqua che dovresti assumere.

Scarica: Aqualer per Androide | iOS (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

2. Medita ogni giorno

La meditazione ti aiuta a ridurre lo stress, affrontare l'ansia e migliorare il tuo umore. Ti insegna ad essere meno reattivo e più presente in ogni momento.

Non sai da dove cominciare? Puoi facilmente trovarne molti strumenti che semplificano la meditazione in modo che chiunque possa integrarlo nella propria routine quotidiana anche se ha solo pochi minuti a disposizione. Un ottimo esempio potrebbe essere Smiling Mind.

Questa pratica app offre innumerevoli meditazioni guidate per principianti e ti fornisce le risorse necessarie per adottare la meditazione come abitudine. Usando Smiling Mind, puoi sfidare te stesso a iniziare ciascuno dei prossimi 30 giorni con la meditazione.

Scarica: Mente sorridente per Androide | iOS (Libero)

3. Impara nuove abilità

Imparare una nuova abilità può aiutare a migliorare la fiducia in se stessi e l'autostima, la salute del cervello e la memoria e favorire le connessioni con gli altri. Professionalmente, l'apprendimento di nuove competenze può aumentare il tuo valore per il tuo datore di lavoro, aumentando così le tue possibilità di essere promosso.

Per darti un vantaggio nel mercato del lavoro e migliorare il tuo benessere, cerca di acquisire nuove competenze come programmazione informatica, finanza personale, imprenditorialità, solo per citarne alcune. Non importa quale sia l'abilità purché sia ​​nuova per te.

Khan Academy è una piattaforma online gratuita che offre diversi corsi su diversi argomenti. Ti consente di imparare al tuo ritmo con accesso illimitato ai suoi corsi e allo stesso tempo di fissare obiettivi di apprendimento.

Anche se il tempo necessario imparare una nuova abilità, come un linguaggio di programmazione, può variare a seconda delle persone, puoi sfidare te stesso a riservare una quantità fissa di tempo ogni giorno per questo scopo fino al completamento del corso.

Scarica: Khan Academy per Androide | iOS (Libero)

4. Pratica la gratitudine

Anche se può sembrare un compito banale, tenere un diario ogni giorno può aiutarti a fare il punto sulla tua vita e a trovare la pace. È un'opportunità per liberare la mente rimuovendo tutto ciò che ti infastidisce e lasciando spazio al positivo.

L'inserimento nel diario è molto semplice: puoi scrivere ciò per cui sei grato ogni giorno e lasciare che sia il tuo promemoria per concentrarti su tutto ciò che hai piuttosto che su ciò che manca. Aiuta a rendere la gratitudine una parte regolare della tua routine mentre incoraggia l'autoriflessione.

Puoi utilizzare un'app di journaling degli strumenti come Diarium per iniziare. Per i prossimi 30 giorni, sfida te stesso a scrivere tre cose per cui eri grato durante la giornata, obiettivi per la giornata o obiettivi a breve termine.

Scarica: Diario per Androide | iOS (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

5. Dormire a sufficienza

Affrontiamolo; probabilmente sei così impegnato che il pensiero di trovare più tempo per dormire è realistico come camminare sull'acqua. Tuttavia, saltando il sonno o stando alzati fino a tardi, stai solo danneggiando le tue prestazioni e mettendo a rischio la tua salute.

Ma cosa accadrebbe se potessi produrre il tuo lavoro migliore in meno tempo dormendo a sufficienza?

Quindi, se vuoi farti un favore e guadagnare più energia durante il giorno, dovresti mirare a dormire circa otto ore ogni notte. In questo modo sarai ben riposato e preparato per affrontare la tua giornata.

Bisogno di aiuto? Dormi come Android è un'app fantastica che puoi sfruttare per i promemoria prima di coricarti, il monitoraggio del ciclo del sonno, la valutazione della qualità del tuo sonno e altro ancora.

Detto questo, per i prossimi 30 giorni, assicurati di dormire almeno sette ore ogni notte. Potrebbe non essere facile (è una sfida, dopotutto), ma potresti notare la differenza nel modo in cui ti senti ogni giorno.

Scarica: Dormi come Android per Androide (Libero)

6. Impara a ballare

Ballare è un modo incredibile per dare sfogo alla tua creatività mentre ti godi un ottimo allenamento. È anche un'ottima attività sociale, poiché hai l'opportunità di incontrare persone con interessi simili divertendoti.

Per i prossimi 30 giorni, impegnati ogni giorno a fare un nuovo passo avanti verso la padronanza di alcune dolci mosse di danza con una piattaforma online come learningtodance.com. A seconda dei tuoi gusti, puoi scegliere dal suo lungo elenco di tipi di ballo, tra cui hip-hop, tip tap, breakdance, tango e altro ancora.

Per la maggior parte, non avrai bisogno di attrezzature o attrezzature stravaganti. Tutto ciò di cui hai bisogno è un buon paio di scarpe, uno smartphone, un laptop o una TV per iniziare. Potresti anche trasformarla in un'attività di gruppo per divertirti di più incontrando alcuni amici per andare a ballare.

Inizia una sfida di benessere di 30 giorni per migliorare la tua salute generale

Un mese è un lasso di tempo ragionevole per affrontare una nuova sfida. Rimanendo così a lungo, ti impegni abbastanza a lungo da radicarsi nella tua routine quotidiana. Una volta terminata la sfida, ti sarà più facile continuare a svolgere questa nuova attività in modo indipendente.

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