Le cose da fare e da non fare nell'usare la tecnologia per rimanere in forma e in salute

La tecnologia sta diventando ogni giorno sempre più avanzata. Ora è possibile fare quasi tutto con l'aiuto della tecnologia, dall'ordinazione di generi alimentari o da asporto online al monitoraggio delle calorie che hai consumato.

Mentre la tecnologia può senza dubbio aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness, la maggior parte delle persone non si rende conto che può anche avere l'effetto opposto.

Qui, discuteremo le pratiche basate sulla tecnologia per il fitness e la salute da cui dovresti stare lontano e quelle che dovresti adottare.

Cose da fare per rimanere in forma e in salute

1. Usa un'app per monitorare l'assunzione di calorie

App come MyFitnessPal sono utili quando si tratta di tenere traccia di tutti i pasti, le bevande e gli spuntini che si consumano durante il giorno.

Perdere peso dipende molto dall'apporto calorico, a volte più che dall'esercizio. Quel sano olio d'oliva o condimento per insalata contiene più calorie di quanto potresti pensare. Ecco perché molte persone sono scioccate nello scoprire cosa c'è effettivamente nel cibo che stanno mangiando.

Quando sei in grado di visualizzare questi dati in tempo reale, che si tratti di quanta acqua hai consumato, che cibo hai mangiato o quanto esercizio hai fatto durante la giornata, ti incoraggia a rispettare i tuoi obiettivi .

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2. Cerca online nuove opportunità di fitness

Negli ultimi anni, le lezioni di ginnastica online e gli allenamenti guidati sono saliti alle stelle. C'è un'offerta infinita di opportunità di fitness online, il che rende difficile trovare una scusa per non fare esercizio.

Se non ti senti ancora a tuo agio in palestra o hai solo 15 minuti per allenarti durante la pausa pranzo, c'è sempre qualcosa che puoi trovare online.

Se ti senti come se fossi bloccato nella tua noiosa e vecchia routine di esercizi, perché non dai un'occhiata ad alcuni corsi di esercizi online gratuiti che puoi fare con tutta la famiglia? Il canale YouTube, The Body Coach TV, è famosa per la sua vasta gamma di allenamenti offerti, dallo yoga ai bruciagrassi casalinghi.

Per saperne di più: Corsi di esercizi online gratuiti da fare con tutta la famiglia

3. Metti da parte il telefono mentre mangi

Al giorno d'oggi è comune fissare la TV o il tuo smartphone mentre inconsapevolmente divori troppo cibo.

Quando mangi un pasto, da solo o con gli altri, è meglio fare una pausa da tutti gli schermi. Concentrandoti solo sul pasto, è probabile che mangerai di meno.

Mettere via il telefono ti assicurerà anche che quando ti godi un pasto con un amico o una persona cara, puoi concentrarti sulla conversazione e divertirti.

4. Partecipa alle sfide della salute virtuale

Scegliere di partecipare a una sfida di salute online è un ottimo modo per rimanere entusiasti dei tuoi obiettivi di fitness. È più facile per te andare avanti con i tuoi obiettivi quando hai un sistema di supporto in atto, come una comunità online.

Puoi scegliere tra un sacco di sfide virtuali. Se desideri essere più positivo ed equilibrato nella tua vita, perché non provare una sfida di yoga di 30 giorni? O se vuoi qualcosa di più divertente, Corri al limite: corri l'anno è anche una grande sfida. L'obiettivo di questa sfida è correre o camminare per 2022 miglia nell'anno 2022.

La tecnologia non fa per rimanere in forma e in salute

1. Non portarlo all'estremo

A condizione che tu stia utilizzando un'app per il conteggio delle calorie o per il monitoraggio degli esercizi, è meglio fare una pausa se ti ritrovi a diventare eccessivamente ossessionato. Non è salutare essere fissati sui numeri in quanto ciò può portare a un rapporto malsano con il cibo.

Quando utilizzi un'app come MyFitnessPal, devi ricordare che questi strumenti sono semplici guide, quindi è meglio concentrarsi su come ti senti invece di fare affidamento solo sui dati.

Le app per il conteggio delle calorie hanno i loro pro e contro, quindi se ti senti stressato, è tempo di cercare un metodo diverso.

2. Non passare troppo tempo online

La tecnologia è eccezionale in molti aspetti della vita. Tuttavia, ciò non significa che non abbia i suoi svantaggi quando si tratta di mantenersi in forma e in salute.

Trascorrere la maggior parte della giornata davanti a uno schermo può significare che hai meno tempo per concentrarti sui tuoi obiettivi di fitness e salute.

È fondamentale limitare il tempo sullo schermo perché passare ore a scorrere i social media può farti sentire male con te stesso. Non rinunciare ai tuoi obiettivi; invece, metti via il telefono e vai a fare una passeggiata, meditare o incontrarti con un amico per un giro in bicicletta.

C'è una gamma di app di promemoria delle pause gratuite, come Focus Keeper, che puoi scaricare per assicurarti di non bruciarti mentalmente e fisicamente.

Scarica: Focus Keeper per Androide | iOS (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

3. Non seguire frettolosamente i consigli di nessuno

Prima di seguire ciecamente i consigli su una nuova dieta o routine di allenamento che hai visto sui social media, tieni presente che la persona che la condivide potrebbe non essere qualificata.

Poiché al giorno d'oggi ci sono così tante informazioni nutrizionali e idee per il fitness disponibili online, è difficile dire cosa sia affidabile e cosa no.

Ricorda che solo perché un influencer dei social media ha milioni di follower non significa che cosa sta mangiando o come si sta esercitando sia adeguato per te.

Stai alla larga dalle persone che sono viste come influencer online e segui i consigli di dietisti registrati e personal trainer professionisti.

È sempre una buona idea mettere da parte il telefono almeno un'ora prima di programmare di dormire. Come mai? Bene, le persone che usano i loro telefoni per scorrere i social media in modo eccessivo prima di coricarsi possono trovare più difficile addormentarsi e dormire meno durante la notte.

Quando usi la tecnologia, come il tuo telefono, TV o tablet, subito prima di andare a letto, non dai al tuo cervello abbastanza tempo per rilassarsi. Inoltre, il tuo telefono emette una luce blu che interferisce con il tuo ritmo circadiano.

Imparentato: Motivi per cui dormire accanto al telefono è una cattiva idea

Gli esperti ritengono che ci sia una connessione tra dormire a sufficienza e la tua salute e forma fisica generale. La mancanza di sonno può aumentare l'appetito e perdere il sonno può farti avere meno energia per fare esercizio fisico regolare.

Anche se il tempo trascorso davanti allo schermo può influire negativamente sul sonno, ce ne sono alcuni modi insoliti in cui puoi usare il tuo smartphone per addormentarti.

Usa la tecnologia per migliorare il tuo percorso di salute e fitness, non scoraggiarlo

La tecnologia ti fornisce tanti strumenti essenziali per migliorare la tua salute e forma fisica. Tuttavia, può avere un impatto negativo sui tuoi obiettivi senza che tu te ne accorga.

Ora che abbiamo esaminato le cose da fare e da non fare nell'usare la tecnologia per rimanere in forma e in salute, ricordati di utilizzare la tecnologia a tuo vantaggio per raggiungere i tuoi obiettivi. Assicurati di evitare qualsiasi attività basata sulla tecnologia che potrebbe ostacolare il tuo successo.

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