Hai bisogno di uno Smart Trainer? Confronto dei tipi di trainer per gli allenamenti in bicicletta indoor

Gli istruttori di biciclette sono stati a lungo preferiti da chiunque voglia allenarsi in bicicletta al chiuso. Tuttavia, è disponibile un'ampia gamma di opzioni, comprese le scarpe da ginnastica intelligenti e tradizionali.

Cosa rende esattamente "intelligenti" gli smart trainer e in che cosa differiscono dai tradizionali trainer di resistenza? Ecco come determinare il miglior trainer per te in base alle sue caratteristiche e ai tuoi obiettivi di ciclista.

Come funzionano i trainer per bici classiche

Amate dai ciclisti da decenni, le scarpe da ginnastica più classiche tengono la bici ferma mentre pedali contro la resistenza applicata alla ruota posteriore. Questo attrito offre al ciclista la possibilità di allenarsi sulla propria bici al chiuso in qualsiasi momento, rendendo questi dispositivi preziosi strumenti di allenamento.

La resistenza può essere fornita da camere piene di liquido, resistenza magnetica sul volano o persino una ventola. Il miglior tipo di trainer classico per ogni ciclista dipende dalla scelta personale. Ad esempio, i trainer magnetici sono in genere molto più rumorosi delle loro controparti piene di liquido.

Sono disponibili anche scarpe da ginnastica classiche a trasmissione diretta; questi si collegano direttamente al forcellino posteriore della tua bici. Ciò può far risparmiare usura sulla ruota posteriore perché non sfrega contro una superficie.

Molte scarpe da ginnastica classiche sono dispositivi puramente meccanici, sebbene alcuni abbiano funzionalità intelligenti. Ad esempio, puoi trasformare il Tuno Power Fluid Pack in un trainer intelligente utilizzando un adattatore. Questi tipi di adattamenti stanno offuscando i confini tra scarpe da ginnastica classiche e intelligenti.

Quanto costano le scarpe da ginnastica classiche?

Per la maggior parte, le scarpe da ginnastica classiche sono meno costose delle scarpe da ginnastica intelligenti, a volte sostanzialmente. Sebbene il prezzo esatto vari in base alla marca e al modello, le scarpe da ginnastica fluide o magnetiche di solito si trovano tra $ 100 e $ 200, con molte opzioni disponibili a meno di $ 100.

E poiché molte di queste scarpe da ginnastica sono costruite come un carro armato, vale la pena dare un'occhiata anche al mercato dell'usato. Un trainer classico di seconda mano può servirti bene per molte altre miglia indoor.

Come funzionano gli smart trainer

Gli smart trainer funzionano fornendo resistenza elettronica al ciclista. In genere devono essere collegati e collegati a Wi-Fi, Bluetooth e/o ANT+ per funzionare in modo più efficace.

ANT+ è un protocollo wireless che consente ai dispositivi di comunicare tra loro. Per i ciclisti indoor, ANT+ può leggere i segnali da più dispositivi contemporaneamente, come smart trainer, misuratore di potenza e cardiofrequenzimetro.

In generale, gli smart trainer generano resistenza con un volano, una forza magnetica o una resistenza motorizzata, a seconda del modello.

Alcuni modelli, come il Tacx Neo 2T, usa i magneti per creare un volano virtuale. Indipendentemente da come genera resistenza, l'obiettivo di ogni configurazione è imitare la sensazione di una corsa all'aperto nel modo più accurato possibile.

Puoi acquistare smart trainer sia nei formati a trazione integrale che a trazione diretta.

Vantaggi di lavorare con uno Smart Trainer

Poiché gli smart trainer sono tutti incentrati sulla connessione, possono regolare la resistenza e rendere le corse di allenamento indoor molto più interattive. In altre parole, sentirai la differenza tra ogni parte pianeggiante e quella collinare in Zwift e in altri programmi di allenamento. Alcuni programmi possono persino imitare gli effetti del vento o rendere più facile la pedalata se stai arrancando dietro ad altri ciclisti.

Gli smart trainer possono anche misurare la velocità, la potenza erogata e quasi ogni altra metrica che i ciclisti amano conoscere. Se stai seguendo un piano di allenamento che richiede una particolare distanza o potenza in uscita dalle tue corse indoor, un trainer intelligente fornirà facilmente queste metriche.

L'app Wahoo Fitness, ad esempio, mostra tutte queste informazioni (e altro) durante e dopo ogni corsa.

Infine, gli smart trainer di solito possono accoppiarsi con la tecnologia per bici che hai già a portata di mano, che si tratti di un cardiofrequenzimetro o di un orologio da allenamento. Ciò semplifica l'integrazione dei dati di allenamento dal trainer nei programmi che già utilizzi.

Scarica: Wahoo Fitness per Androide | iOS

Collegamento di app di formazione virtuale a uno Smart Trainer

Se abbinato ad app di ciclismo virtuale come Zwift, TrainerRoad, o Fulgaz, gli smart trainer possono portare la tua esperienza di guida indoor a un livello superiore.

Grazie ai sensori di velocità, cadenza e potenza su un trainer intelligente, puoi gareggiare con altri ciclisti da tutto il mondo in tempo reale. Fare uno sprint sul tuo trainer renderà istantaneamente il tuo avatar sfrecciare nel mondo virtuale un po' più velocemente. L'interattività ti sfida a diventare un atleta più competitivo ed è semplicemente molto divertente.

Inoltre, molte app di formazione virtuale hanno un forte aspetto social. In Zwift, ad esempio, puoi unirti agli amici per un giro o una gara nell'app. È facile continuare a chattare e incoraggiarsi a vicenda a pedalare più velocemente, anche quando si è a chilometri di distanza nella vita reale.

Sebbene tu possa utilizzare alcuni trainer classici con app di formazione virtuale, in genere non offrono lo stesso livello di interazione.

Quanto costano gli smart trainer?

Forse il più grande deterrente per investire in un trainer intelligente è il suo prezzo. Sebbene all'orizzonte possano esserci opzioni più convenienti, puoi comunque aspettarti di spendere tra $ 500 e $ 1.000 per un trainer intelligente.

Gli smart trainer su ruote tendono ad essere leggermente meno costosi di quelli a trasmissione diretta. Tuttavia, le scarpe da ginnastica a trasmissione diretta fanno risparmiare usura sulla ruota posteriore, quindi questo potrebbe anche incidere sul costo complessivo.

Quale allenatore dovresti prendere?

Se stai cercando un'esperienza di guida virtuale interattiva che si connetta alle popolari app di fitness, allora gli smart trainer dovrebbero essere sul tuo radar. Chiunque si stia allenando per una gara o semplicemente stia cercando di andare più veloce sulla propria bici apprezzerà anche le metriche e il feedback forniti da un trainer intelligente.

D'altra parte, le scarpe da ginnastica classiche sono un'opzione fantastica per i ciclisti a cui non piacciono tutti i campanelli e i fischietti. Hai comunque la possibilità di andare in bicicletta al chiuso in qualsiasi momento, il che è un modo inestimabile per aumentare la forza e la resistenza. E un trainer classico può comunque fornire un buon allenamento per le gambe, come capirà chiunque abbia saltato su un trainer fluido per più di pochi minuti.

Infine, non escludiamo anche l'opzione delle cyclette. Il popolare Bici da corsa avere un seguito ampio e dedicato. Ce ne sono anche molti Alternative di gruppo vale anche la pena dare un'occhiata.

Se non sei pronto a guidare la tua bici al chiuso, le bici stazionarie autonome possono offrire un ottimo allenamento al chiuso.

Ravviva i tuoi allenamenti in bicicletta con un allenatore

Sia che tu scelga un trainer intelligente o un trainer classico, entrambe le varietà ti danno la possibilità di infinite corse indoor. Mentre i trainer intelligenti possono connettersi alle app di ciclismo virtuale per fornire un'esperienza social totalmente interattiva, i trainer classici offrono comunque un'ottima opzione di allenamento per le uscite di un giorno piovoso.

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