Come utilizzare le raccolte in Apple Fitness+ per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento

Apple Fitness+ ha una funzione chiamata Raccolte che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e a vivere una vita più sana un allenamento alla volta. Sia che tu voglia rafforzare il tuo core, correre i tuoi primi 5k o dormire meglio, questa funzione ti terrà in pista con il tuo abbonamento Apple Fitness+.

Ecco come puoi iniziare a utilizzare le raccolte in Apple Fitness+.

Quali sono le collezioni Apple Fitness+

Apple ha aggiunto la funzione Raccolte ad Apple Fitness+ come elenco curato di allenamenti e sessioni di meditazione. L'obiettivo dell'utilizzo di queste raccolte di allenamenti è aiutare gli utenti di Apple Fitness+ a fare scelte consapevoli che li aiutino a raggiungere i loro obiettivi e a mantenerli motivati.

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Le collezioni sono perfette per le persone che hanno appena iniziato con Apple Fitness+ o il mondo del fitness nel suo insieme. I piani suggeriti nelle raccolte sono perfetti per rimanere concentrati su ciò che vuoi fare e assicurarti che i tuoi allenamenti ti aiutino ad arrivarci.

Cosa ti serve per utilizzare le raccolte su Apple Fitness+

La parte migliore della funzione Raccolte è che non hai bisogno di attrezzature diverse da quelle che probabilmente stai già utilizzando. Questa funzione è inclusa nel normale abbonamento Apple Fitness+. Per utilizzare le raccolte, avrai solo bisogno del tuo Apple Watch e del tuo iPhone o iPad, come un normale allenamento.

Dove trovare le raccolte su Apple Fitness+

Quando apri per la prima volta l'app Fitness, potresti non vedere subito alcuna raccolta, ma è facile trovarla. Ecco come:

1. Apri il Fitness app sul tuo iPhone o iPad.
2. Se sei su un iPhone, assicurati di toccare il Fitness+ scheda nella parte inferiore dello schermo.
3. Scorri verso il basso finché non vedi il Collezioni sezione. Dovrebbe essere sopra il Più di quello che fai sezione.

E questo è tutto. Puoi scorrere verso sinistra per vedere tutte le raccolte disponibili o toccare Mostra tutto per visualizzare un elenco delle raccolte disponibili.

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Quali tipi di raccolte ci sono in Apple Fitness+?

Apple Fitness+ ha sei collezioni tra cui scegliere. Anche se alcune raccolte possono condividere gli stessi tipi di meditazione o allenamenti, sono tutte progettate per aiutarti a raggiungere un obiettivo diverso.

1. Perfeziona le tue posizioni di equilibrio yoga

Se hai appena iniziato a fare yoga o vuoi portarlo al livello successivo, questa collezione fa per te. Ci sono otto lezioni per aiutarti a padroneggiare le posizioni yoga in piedi e potrai persino praticare l'equilibrio del braccio, cosa che non tutti possono fare subito.

Inizierai con una sessione di 10 minuti, ma più avanzi, più lunghi saranno gli allenamenti. Non preoccuparti, però; puoi ripetere ogni allenamento tutte le volte che vuoi e andare avanti quando sei pronto.

2. Sfida principale di 30 giorni

Tutti noi vogliamo un nucleo forte. Non solo ha un bell'aspetto, ma si sente anche bene. E questa raccolta ha lo scopo di aiutarti a raggiungere questo obiettivo con una sfida di 30 giorni. Ottieni un elenco di 30 diverse routine di allenamento; uno diverso da provare ogni giorno. Non preoccuparti, però, la maggior parte di essi durano solo cinque minuti e quelli più lunghi ti impiegheranno solo 10 minuti, quindi non ti sentirai esaurito la prima settimana che lo proverai.

3. Esegui il tuo primo 5K

Questa collezione è per te se vuoi finire una corsa di 5 km senza sudare. Riceverai un totale di nove diverse sessioni di allenamento, ciascuna con tempi e difficoltà crescenti, per aiutarti a correre meglio. Tieni presente che avrai bisogno di un tapis roulant per fare questa raccolta.

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4. Rafforza e allunga la schiena e i fianchi

Questa collezione mira a rendere il tuo busto più forte e più flessibile. Avrai quello che Apple Fitness+ chiama un trio, che si riferisce a tre sessioni di allenamento. Ogni trio ti aiuterà a rafforzare la tua forza, a lavorare sul tuo core o a fare yoga. Apple consiglia di fare qualsiasi trio almeno due volte a settimana e di fare l'intero trio in un giorno.

5. Migliora la tua postura con il pilates

Se vuoi migliorare la tua postura, questa collezione ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo. Anche se è la raccolta più breve, con solo tre allenamenti da 10 minuti, otterrai comunque il massimo di esso se provi a fare gli esercizi almeno a giorni alterni, da soli o mescolati con altri allenamenti.

6. Rilassati per andare a dormire meglio

Questa collezione offre qualcosa di cui probabilmente tutti abbiamo bisogno. Otterrai un mix di ciò che Apple chiama tempi di recupero consapevoli e allenamenti di meditazione che ti aiuteranno a rilassarti e a dormire meglio per le prossime due settimane. Ogni sessione richiede solo cinque minuti e si consiglia di eseguirli subito prima di andare a letto.

È ora di raggiungere i tuoi obiettivi

Ora non ci sono scuse per non raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. La funzione Raccolte Apple Fitness+ ti offre tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare e mantenerti motivato mentre fai progressi. Ricorda che puoi utilizzare tutte le raccolte che desideri e ripeterle ogni volta che ne hai voglia. E se stai ancora lottando per rimanere motivato, puoi anche provare una community di fitness online.

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