La tecnologia sta rovinando la tua memoria? Come superare l'amnesia digitale

Fai fatica a ricordare le informazioni a cui puoi accedere facilmente sul tuo smartphone o su Google? È fantastico che Internet ti consenta di accedere a quasi tutte le informazioni di cui hai bisogno con un semplice clic. Tuttavia, c'è anche un aspetto negativo: potresti rischiare di cadere preda dell'amnesia digitale.

Esploriamo cos'è l'amnesia digitale e come puoi superarla.

Cos'è l'amnesia digitale?

Quindi, stai per inviare il tuo compito e vuoi usarlo comoda scorciatoia da tastiera per un rapido accesso a un documento. Il problema è che l'hai dimenticato, anche se l'hai usato prima.

Non c'è bisogno di preoccuparsi o cercare di ricordare quando puoi semplicemente cercarlo su Google!

Il problema è quando sembra essere evaporato di nuovo dal tuo cervello quando ne hai bisogno poco dopo. Diventa ancora peggio quando dimentichi ciò che stai cercando online.

L'amnesia digitale descrive l'incapacità di ricordare le informazioni a cui puoi accedere facilmente tramite i tuoi dispositivi intelligenti. Il termine è oggetto di uno studio di

Laboratorio Kaspersky sugli effetti dei dispositivi digitali e di Internet sulla nostra capacità di richiamare informazioni.

Chiamato anche effetto Google, l'amnesia digitale può essere causata da un'eccessiva dipendenza dalla tecnologia, in particolare da Internet. Quando ti rivolgi immediatamente a Google per avere risposte, non stai dando al tuo cervello la possibilità di elaborare e ricordare le informazioni che potrebbero essere nella tua memoria.

Quando il tuo cervello non deve lavorare così tanto per ricordare dettagli importanti, potresti trovarti a un rischio maggiore di dimenticarli. Nel tempo, questo può contribuire a un declino delle tue capacità cognitive.

Cause e pericoli dell'amnesia digitale

Ci sono molte ragioni per fare affidamento su dispositivi abilitati a Internet come memoria esterna, il primo dei quali è che è più efficiente.

Ogni giorno sei esposto a una grande quantità di informazioni preziose, quindi ha senso scaricarne parti dal tuo cervello sul tuo dispositivo per liberare la memoria per nuove informazioni. E perché non lo farai quando puoi fare affidamento sul fatto che sia presente ogni volta che ne hai bisogno?

Ad esempio, memorizzare tutte le password univoche per i tuoi account e servizi sarebbe incredibilmente difficile. Invece, puoi fare affidamento su a gestore di password e salva le tue risorse cognitive per qualcosa di più importante.

Purtroppo, gli effetti collaterali non intenzionali di questo potrebbero farti dimenticare le informazioni che vorresti richiamare all'improvviso, specialmente quando non hai accesso ai tuoi dispositivi. Ad esempio, cosa faresti in caso di emergenza se la batteria del tuo telefono è scarica e non puoi chiamare nessuno perché non hai nessun numero di telefono in memoria?

E se non ricordi cosa hai studiato il giorno dell'esame o, peggio, se dimentichi che è il compleanno del tuo coniuge?

Come superare l'amnesia digitale

Quando si tratta di superare l'amnesia digitale, il passo più importante è riconoscere che c'è una maggiore possibilità di dimenticare le informazioni che sono prontamente disponibili online. Quindi, concentrati sull'identificazione delle situazioni in cui non vale la pena dipendere dai tuoi dispositivi intelligenti come memoria esterna. In questi casi, invece, memorizzare le informazioni.

Ecco alcuni suggerimenti e strumenti per aiutarti a superare l'amnesia digitale:

1. Fermati e pensa

Non limitarti a prendere il telefono e iniziare subito a cercare su Google. Prima di contattare i tuoi dispositivi intelligenti, fai una pausa e prova a richiamare le informazioni da solo.

Ciò è particolarmente vero per le informazioni che sai essere già memorizzate nel tuo cervello. Il tuo cervello è un dispositivo di archiviazione estremamente potente, quindi dovresti approfittarne e prendere l'abitudine di esercitare i muscoli della memoria.

2. Semplifica la tua vita digitale

Siamo costantemente circondati da dispositivi e informazioni digitali. Non si può negare che queste soluzioni siano utili. Tuttavia, il disordine digitale può mettere a dura prova la tua salute mentale e la tua produttività.

Semplificare la tua vita digitale può aiutarti a superare l'amnesia digitale. Pulisci le app che non stai utilizzando, annulla l'iscrizione alle newsletter che non apri mai e limita le notifiche sui tuoi dispositivi. In breve, elimina tutto ciò che non è assolutamente necessario.

3. Pratica la consapevolezza

La consapevolezza consiste nell'essere consapevoli dei propri pensieri, azioni e dintorni. Praticare la consapevolezza attraverso la meditazione può aiutare a rafforzare la tua memoria perché ti incoraggia a concentrarti su una cosa alla volta per un periodo prolungato.

Ti consente anche di avere il controllo, il che ti aiuterà a resistere all'impulso di dipendere eccessivamente dai tuoi dispositivi digitali.

Se non sai come iniziare, puoi utilizzare strumenti come 1 Mente gigante e Temporizzatore di intuizione. Puoi anche impegnarti in esercizi di consapevolezza che implicano la scrittura dei tuoi pensieri, ad esempio tenere un diario della gratitudine.

4. Esercita la tua memoria

Oltre a praticare la consapevolezza, dovresti anche esercitare la tua memoria. Ciò assicurerà che tu possa sempre richiamare le informazioni di cui hai bisogno quando conta. Con la pratica regolare, puoi migliorare la tua capacità di richiamo, che ti aiuterà a migliorare le tue prestazioni cognitive complessive.

Ad esempio, giocare a giochi di allenamento del cervello come Picco e Luminosità metterà alla prova la tua potenza cerebrale e può aiutarti a mantenerti sveglio, riducendo la necessità di fare affidamento sui motori di ricerca per le informazioni che puoi richiamare rapidamente.

5. Prendersi cura di se stessi

Dormire a sufficienza, fare esercizio, bere abbastanza acqua e una buona alimentazione sono essenziali per mantenere la salute generale del cervello. Prendersi cura del proprio corpo assicurerà che funzioni a livelli ottimali, il che è fondamentale per richiamare rapidamente le informazioni.

Prendi l'abitudine di dormire almeno 7 ore ogni notte, mangiare cibi ricchi di nutrienti, rimanere idratato tutto il giorno e far muovere il tuo corpo combattere una vita sedentaria.

6. Prenditi cura dei tuoi dispositivi

Ora, ci saranno ancora momenti in cui dovrai fare affidamento sui tuoi dispositivi per le informazioni. Non è necessario che tu memorizzi ogni numero di telefono nella tua lista dei contatti, tutte le tue password e ogni elemento della tua lista di cose da fare.

Tuttavia, dovresti assicurarti di poter fare affidamento sui tuoi dispositivi per accedere alle informazioni quando ne hai bisogno.

Aggiorna regolarmente i tuoi dispositivi, esegui il backup di file importanti su servizi come Google Drive e utilizza strumenti che proteggono i tuoi dispositivi dai malware.

Mantieni un sano equilibrio tra memoria e dati

In alcune situazioni, è più efficace affidarsi alla tecnologia; in altri, è meglio usare la propria memoria. L'obiettivo è trovare un sano equilibrio tra l'utilizzo dei dispositivi e la conservazione della memoria.

La tecnologia ha il suo posto, ma non vuoi che invada le tue capacità mentali. Alla fine, la tecnologia è solo uno strumento e la sua efficacia, o la sua mancanza, dipende in gran parte da come la usi. Devi solo avere il controllo e la consapevolezza.

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