Dovresti passare a una maschera per dormire intelligente?

Le maschere per dormire sono un ottimo modo per spegnere la luce e fare un pisolino riposante. Sono in circolazione dal 1933 e si sono evoluti nel corso degli anni. Da un semplice panno intorno agli occhi, le maschere per dormire possono ora tracciare i tuoi cicli del sonno e simulare un'alba.

Le maschere per dormire intelligenti possono connettersi al telefono e persino riprodurre il tuo podcast preferito, la meditazione o la musica mentre ti assopisci. Una maschera per gli occhi in tessuto standard blocca la maggior parte della luce, quindi dovresti preoccuparti di passare a una maschera intelligente? Ecco tutto ciò che devi sapere.

In che modo le maschere per dormire migliorano il tuo sonno?

Le maschere per dormire, o maschere per gli occhi, ti aiutano a dormire meglio. Per capire come funzionano, devi prima capire i meccanismi del sonno. Il tuo corpo segue un ciclo di 24 ore noto come ritmo circadiano. Il ritmo circadiano è l'orologio biologico del corpo. Aiuta a regolare i cambiamenti mentali e fisici che si verificano in risposta alla luce e all'oscurità.

Quando questo orologio biologico non è sincronizzato, aumenta il rischio di insonnia cronica, obesità e depressione. Uno studio del 2019 del Centro nazionale per l'informazione sulle biotecnologie suggerisce che il disallineamento del ritmo circadiano aumenta il rischio di malattie cardiache. Se hai passato tutta la notte, hai subito uno stress estremo o hai sofferto di jet lag, conosci già gli effetti di un ciclo del sonno non sincronizzato. Anche la luce blu di smartphone, laptop e schermi TV può interrompere questo ciclo. È qui che entrano in gioco le maschere per dormire.

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Una maschera per dormire è un pezzo di tessuto morbido che avvolge gli occhi, bloccando tutta la luce. Permette al tuo corpo di rilassarsi per dormire. Bloccare tutta la luce aiuta a sincronizzare il ciclo del sonno. Le maschere per gli occhi aiutano anche a mantenere gli occhi protetti e umidi. Durante il viaggio, spesso è difficile trovare un ambiente buio pesto per dormire bene. Quindi le maschere per dormire simulano il ciclo naturale notturno per preparare il tuo corpo a un sonno ristoratore.

Che cos'è una maschera per dormire intelligente?

Le maschere per dormire intelligenti hanno funzionalità come il monitoraggio del sonno, l'audio integrato, il massaggiatore e la terapia della luce. FlyingLab di Lufthansa ha creato la prima maschera per dormire intelligente chiamata Neuroon nel 2016. La maschera ha tracciato accuratamente il sonno di un passeggero analizzando le sue onde cerebrali e la frequenza cardiaca, insieme al movimento del corpo e degli occhi. Questi dati hanno contribuito a prevenire il jet lag.

Le maschere intelligenti hanno lo stesso aspetto delle loro controparti convenzionali. Ma tra l'imbottitura degli occhi e l'esterno c'è il cervello della maschera. L'elettronica, la batteria e vari sensori vivono qui. I sensori e la funzionalità differiscono in ciascuna maschera per gli occhi. Tuttavia, la terapia della luce è una nuova funzionalità adottata da alcuni produttori.

Queste maschere vanno ben oltre il loro scopo principale di bloccare la luce. Tendono ad offrire un maggiore livello di comfort e relax. Sono quasi come una spa per i tuoi occhi. Sebbene il blocco della luce sia essenziale per un sonno profondo, hai anche bisogno di un ambiente tranquillo. Sui voli, i passeggeri usano spesso tappi per le orecchie con maschere per gli occhi per ridurre il rumore. Le maschere per gli occhi intelligenti sono dotate di auricolari integrati che isolano ed eliminano i rumori esterni.

Come funzionano?

Oltre a bloccare la luce, le maschere intelligenti sono dotate di molte funzioni bonus. Alcuni sono appositamente ponderati. Funzionano come coperte ponderate ma per i tuoi occhi. Tuttavia, altri modelli utilizzano la fototerapia per correggere il ciclo del sonno. Quelli con auricolari integrati possono riprodurre il rumore bianco per aiutarti ad addormentarti più velocemente.

L'imbottitura per gli occhi in queste maschere è vuota dall'interno. La memory foam traspirante utilizzata nelle conchiglie oculari segue la cresta del viso per garantire un'ottima vestibilità. Ciò aiuta a formare un comodo sigillo intorno agli occhi e impedisce la fuoriuscita di luce. Alcune maschere utilizzano cuscinetti riscaldanti o aria calda per alleviare l'affaticamento degli occhi e rilassarti.

Infine, la terapia della luce è una funzione utile che si trova su molte maschere per dormire di fascia alta. Invece di fare affidamento sulle vibrazioni o su un allarme, la maschera si basa sull'illuminazione controllata. Quando suona la sveglia, la maschera emette una luce soffusa per attivare la risposta naturale del tuo corpo e svegliarti dolcemente.

La terapia della luce ti aiuta anche a prepararti per dormire. Una maschera per dormire intelligente dell'azienda Oasi sonora utilizza luci tonali rosse per simulare il tramonto e rilassare gli occhi. La Stazione Spaziale Internazionale utilizza un sistema di controllo della luce simile per aiutare gli astronauti a mantenere un ritmo circadiano sincronizzato.

Maschere per dormire regolari vs. Maschere per dormire intelligenti

Ce ne sono diversi modi per evitare l'affaticamento degli occhi, privazione del sonno, stress o jet lag. Le maschere per dormire offrono la soluzione migliore. Mentre le maschere per gli occhi convenzionali possono aiutarti a escludere la luce, le versioni intelligenti vanno ben oltre in termini di funzionalità.

Peso

Le maschere per dormire convenzionali sono più leggere di quelle intelligenti. Le maschere per gli occhi standard pesano circa 0,01 libbre. Piegalo o riponilo in tasca; non sapresti nemmeno che è lì. Le maschere per gli occhi intelligenti possono tendere a diventare più pesanti. Con tutta l'elettronica, una batteria e un'imbottitura extra, possono pesare oltre 0,4 libbre (200 grammi).

Comfort

Il comfort, in larga misura, dipende dalle preferenze personali. Le maschere intelligenti sono ingombranti, ma sono anche molto comode. Tessuto traspirante, memory foam, cuscinetti riscaldati e un design ergonomico: sono un lusso in cui dormire. Tuttavia, molte persone preferiscono una maschera semplice e leggera che è appena percettibile.

Funzionalità

Le maschere per dormire intelligenti sono all'avanguardia in termini di funzionalità. Come accennato in precedenza, offrono molto di più del semplice blocco della luce. Invece, usano la luce controllata per aiutarti ad addormentarti più velocemente e alleviare l'affaticamento degli occhi. Con auricolari integrati, riscaldamento interno e monitoraggio del sonno, le maschere per gli occhi intelligenti sono lo strumento completo per la gestione del sonno.

Costo

Il prezzo è un fattore decisivo importante nella scelta delle maschere per dormire intelligenti. Le maschere per gli occhi con auricolari wireless integrati partono da circa $ 25. Il prezzo può salire fino a $ 100 per i modelli di fascia alta; più basso è il prezzo, meno funzionalità otterrai. Al contrario, una maschera per gli occhi in seta convenzionale costa circa $ 9.

Dovresti passare a una maschera per dormire intelligente?

Le funzionalità intelligenti di queste maschere hanno un prezzo elevato. Ma considerali come investimenti a lungo termine per dormire meglio. Inoltre, puoi collegare queste maschere al tuo telefono, programmare sonnellini e persino monitorare il tuo ritmo circadiano.

Se stai cercando una maschera per gli occhi principalmente per bloccare la luce, probabilmente dovresti attenerti alle maschere standard. Sono economici, facilmente reperibili e ultraleggeri. Tuttavia, se vuoi rilassarti dopo una lunga giornata e sfruttare molte funzioni bonus, una maschera per dormire intelligente è la scelta giusta.

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