5 segni di burnout sul lavoro

Andare al lavoro sembra uno sforzo sovrumano ad un certo punto di ogni carriera. Non hai più gli occhi luminosi e la coda folta, ma arranca e ti senti come un criceto bloccato, che sbatte la testa contro un muro al lavoro.

Quindi, quando sospetti di incontrare qualcosa del genere o di provare questi sentimenti, ma con maggiore intensità, è tempo che ti rendi conto che stai vivendo un esaurimento.

Alcuni segni nel tuo comportamento possono identificare il burnout, e qui ci sono i segni che devi cercare.

1. Problemi cognitivi

L'assenza di benessere mentale ed emotivo è un altro indicatore che viene spesso osservato insieme a problemi di salute fisica. Il burnout può portare una persona a sentirsi frustrata, cinica ed emotiva, seguita da altri sentimenti negativi.

Il burnout si manifesta nei litigi in ufficio, nel sentirsi offesi per cose minori, non prestare attenzione durante le riunioni e avere difficoltà a presentare bene. Potresti iniziare a risentirti per tutti, non importa quanto possano essere importanti per te.

Non solo, ci sarà una maggiore irrequietezza e disturbi nei modelli di sonno come l'insonnia. La mancanza di sonno può alimentare il burnout poiché rende meno capaci di pensare chiaramente. Sperimenterai anche qualcosa chiamato nebbia cerebrale, dove ti sentirai tutto confuso e nebbioso.

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Inoltre, puoi ritrovarti frustrato con i tuoi cari, nonostante il problema sia il più banale.

2. Motivazione per Nessuno

In una situazione in cui sei esausto o sulla buona strada, potresti perdere la motivazione per fare bene il tuo lavoro. Posticipare la sveglia potrebbe diventare un'abitudine, non solo occasionalmente, ma quasi ogni singolo giorno, e potresti ritrovarti a temere l'arrivo del lunedì.

Invece, non vedrai l'ora che arrivi solo il venerdì e fantasticare di lasciare il tuo lavoro, ma non vorrai cercare un altro lavoro a causa dello stress.

Non essere in grado di pensare chiaramente ti farà perdere la concentrazione, portandoti alla fine a dedicare più tempo a compiti semplici. L'orario di ufficio diventerà meno produttivo e la stessa attività che eseguivi in ​​meno tempo richiederà più tempo.

Inoltre, potresti trovarti meno felice, meno soddisfatto e meno motivato a lavorare in modo efficiente. Non avere entusiasmo e motivazione per fare nulla da nessuna parte è un enorme segno che sei esausto.

3. Ogni mossa in un dubbio

Tra i peggiori effetti o segni di burnout c'è il dubitare di tutto, incluso te stesso. Se perdi la fiducia in te stesso e diventi incerto su ogni tua mossa, allora è il momento di fare un test di realtà: ti stai esaurendo (a tutti gli effetti!). Diventi meno soddisfatto, più critico e più pessimista riguardo al tuo lavoro e a te stesso.

Quando sperimenti il ​​burnout, i tuoi risultati non ti porteranno alcuna felicità o emozione e li dimenticherai in pochissimo tempo. L'apprezzamento non significherà lo stesso per te e non apprezzerai il lavoro dei tuoi colleghi come hai fatto in passato.

Quando sei pieno di dubbi e manchi di fiducia in te stesso, ti sentirai continuamente sopraffatto e come se non stessi facendo alcun progresso, anche se potresti esserlo. Questo strano cambiamento ti farà trascurare i tuoi bisogni e quindi sentirai un vuoto interiore e un ritiro.

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4. Slittamento delle prestazioni di lavoro

In assenza di motivazione, le tue prestazioni lavorative possono risentirne e potresti perdere la possibilità di una promozione. Non sei sicuro se stai vivendo un burnout o un crollo temporaneo? Prova a confrontare le tue prestazioni con quelle degli anni precedenti. Rivelerà la verità.

Inoltre, inizi a espandere la tua energia mentale rimuginando su altri compiti, con conseguente mancanza di concentrazione sul compito attuale, rendendoti così più stressato. Le tue prestazioni scivolano anche quando ti senti disconnesso dal tuo lavoro.

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Non fa eccezione il fatto che inizierai a commettere errori negligenti, utilizzando meno capacità mentali, ritardando gli invii e non rispettando gli standard dell'azienda. Nel tempo, tutti questi fattori possono accumularsi e le continue scarse prestazioni possono causare disastri. Quindi, considera di fare una pausa prima che la catastrofe si svolga.

5. Nessuna cura di sé e un equilibrio improprio tra lavoro e vita privata

Dovresti stare attento al burnout quando smetti di prenderti cura di te stesso e mantieni un equilibrio tra lavoro e vita privata. Non ti interessa più ciò che un tempo apprezzavi, come un'alimentazione sana, un regolare esercizio fisico e dare la giusta attenzione ai tuoi amici. Ti fa sentire isolato e non vuoi passare il tempo con i tuoi colleghi.

Inoltre, perdi la pazienza con i tuoi colleghi, il che li fa esitare intorno a te, il che, a sua volta, può deteriorare il rapporto che condividi con loro. Inoltre, il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata diventa un pasticcio.

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Perdi di vista l'orario di lavoro e il tempo della famiglia, fondendoli in uno solo. Le tue relazioni sono influenzate negativamente, il che ostacola ulteriormente la tua motivazione ad andare al lavoro il giorno successivo. Ogni volta che la tua famiglia richiede il tuo tempo o si lamenta del fatto che non ti prendi cura di te stesso, sappi che il danno è stato fatto ed è ora di fare una pausa.

Esci dal burnout e vivi una vita felice

Come ultimo promemoria per te, se mai esibisci questi segni, assicurati di riconoscerli prima e poi lavoraci sopra. Stacca la spina e prendi sul serio il sonno e il relax poiché possono migliorare la tua salute.

Prendere nota di questi segni può permetterti di identificare in anticipo il burnout ed evitarlo del tutto, oppure se lo stai già vivendo, ti aiuterà a riaccendere la tua carriera. Se lasciato deselezionato, il burnout può avere effetti dannosi sul tuo benessere e sulle tue relazioni.

Ti senti isolato nella tua squadra, non ricevi crediti per il tuo lavoro, il tuo capo non si comporta bene o sei stufo dei tuoi colleghi tossici? In tal caso, è necessario cercare modi per affrontare tali problemi, in modo da evitare il burnout.

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