10 consigli per affrontare un luogo di lavoro malsano

Non importa quale sia il tuo lavoro, è un aspetto importante della tua carriera avere un posto di lavoro sano e pieno di persone positive.

Ti sei trovato in un ambiente di lavoro malsano? Se è così, può essere una situazione orribile da attraversare, tuttavia, ci sono modi per affrontare un posto di lavoro malsano.

Lavori in un ambiente di lavoro malsano?

Alcuni dei segni più comuni di un ambiente di lavoro malsano sono la stanchezza e la malattia dei dipendenti, no entusiasmo, elevato turnover dei dipendenti, leadership narcisistica, mancanza di comunicazione, pettegolezzi, cricche e voci negative.

Se andare al lavoro ti fa sentire esausto e anche fisicamente malato, è qualcosa di più del normale stress lavorativo. Per rimanere lucido e positivo in un ambiente di lavoro malsano, usa questi 10 suggerimenti utili.

1. Evita di chinarti al loro livello

Può essere allettante partecipare quando un collega inizia a parlare male del tuo capo ossessionato da te stesso, ma non è positivo premiare il suo comportamento negativo. Invece di dedicarti a pettegolezzi tossici, cambia la conversazione su un nuovo argomento.

In questo modo, farai sapere ai tuoi colleghi che non prenderai parte al loro comportamento tossico e che dovranno farlo da qualche altra parte. Con un po' di fortuna, le tue azioni faranno sapere ai tuoi compagni di squadra che le loro azioni non sono accettabili o apprezzate.

2. Lascia lo stress da lavoro al lavoro

Se lavori in un ambiente malsano, devi imparare a creare un equilibrio tra lavoro e vita privata in modo da non portare a casa le tue esperienze negative.

Va bene a volte sfogarsi con il tuo partner o i tuoi cari sui tuoi problemi legati al lavoro. Questo può farti sentire meglio. Tuttavia, se ti lamenti costantemente e rendi il tuo posto di lavoro malsano il fulcro di ogni conversazione, questo può essere un comportamento estremamente malsano.

Lascia i tuoi problemi di lavoro al lavoro e questo può migliorare il tuo umore ed evitare di peggiorare il problema.

La meditazione ha dimostrato di essere una delle migliori pratiche per ridurre lo stress e l'ansia, quindi perché non provare a usarla app di meditazione e relax rimanere mentalmente sano?

3. Trova collaboratori positivi

Per creare un ambiente di lavoro più positivo, può aiutare a cercare collaboratori positivi. Potrebbe sembrare che tu sia circondato da individui negativi e tossici, ma è probabile che alcune persone si sentano come te.

Trova un collega che sembra avere a che fare con problemi simili e determina come si sente riguardo alla situazione. Cerca di trascorrere più tempo possibile con i tuoi colleghi positivi. Può essere fantastico avere qualcuno su cui appoggiarsi e con cui confidarsi quando sei circondato dalla tossicità.

4. Scopri un modo per rilassarti

Dopo una giornata lunga e stressante, devi trovare un modo per rilassarti per il bene della tua salute mentale. Invece di passare tutto il tuo tempo fuori dal lavoro aggrappato agli eventi negativi e frustranti accaduti durante la giornata lavorativa, trova piuttosto qualcosa da fare che ti aiuti a rilassarti.

Ecco alcuni ottimi modi per rilassarsi:

Fai un po' di yoga

Lo yoga è un modo rilassante e spirituale per rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro. Inoltre, c'è una vasta gamma di corsi gratuiti e app per lo yoga che puoi scaricare e utilizzare.

Leggere un libro

Prendi il tuo libro tascabile preferito o leggi sul tuo Kindle. Non trovi il libro che stai cercando? Usa questi siti Web per trovare fantastici libri Kindle.

Registra i tuoi pensieri

Riduci lo stress e rilascia i tuoi pensieri e sentimenti negativi nel diario dopo una lunga giornata. Ci sono una varietà di fantastici diari online che puoi usare, come Penzù e Viaggio.

Imparentato: I migliori siti per tenere un diario online

5. Documenta tutto ciò che fai

Se il tuo ambiente di lavoro malsano diventa troppo insopportabile, potresti dover presentare un reclamo e per farlo hai bisogno di prove. Assicurati di conservare tutte le informazioni che possono supportare le tue affermazioni, come e-mail, commenti nelle riunioni, conversazioni telefoniche e interazioni personali.

Si spera che non si tratti di presentare un reclamo in quanto può diventare disordinato, tuttavia, è sempre meglio documentare tutto per ogni evenienza.

6. Sii positivo

Lavori in un posto di lavoro malsano, il che significa che sei costantemente circondato dal pessimismo e questo può avere un effetto negativo su di te. Anche se il tuo ambiente di lavoro potrebbe abbatterti, devi concentrarti sul rimanere positivo per evitare di danneggiare il tuo benessere.

Invece di concentrarti sulla negatività nel tuo ambiente di lavoro, cerca di vedere il bello nel fatto che ti piace il lavoro che fai.

7. Fare una pausa

Di tanto in tanto, è importante prendersi del tempo per prendersi una pausa, soprattutto se si lavora in un ambiente di lavoro malsano. Non ascoltare i colleghi tossici che dicono che sei pigro facendo una pausa. Il tuo cervello ha bisogno di tempo per riposare, anche se è solo per 5 minuti.

Esci per una passeggiata e prendi una boccata d'aria fresca, o fai una breve meditazione. Fare una pausa e avere un po' di spazio per te può migliorare il tuo umore generale e la tua produttività.

8. Crea elenchi

Spesso, la creazione di elenchi può impedirti di pensare al tuo ambiente di lavoro negativo e a tutto lo stress che ne deriva. Scrivi un elenco di tutte le attività che devi svolgere durante la giornata. In questo modo, sarà molto più facile rispettare i tempi e portare a termine il lavoro.

La creazione di elenchi ti aiuta anche a rimanere concentrato sui compiti da svolgere, facendoti andare avanti per tutta la giornata lavorativa e distraendoti dall'ambiente di lavoro tossico che ti circonda.

9. Capisci che niente è permanente

Ti sembra che non ci sia assolutamente nulla che puoi fare per evitare lo stress e l'ansia del tuo posto di lavoro malsano? Bene, non perdere la speranza. Anche se odi andare al lavoro, ti senti mentalmente e fisicamente malato e la tua fede nell'umanità sta diminuendo, devi sapere che questa situazione non è permanente.

Ricorda sempre che la situazione in cui ti trovi non durerà per sempre. Tutto quello che devi fare è trovare il coraggio di andare avanti.

10. Lascia il tuo lavoro

Alla fine, il modo migliore per affrontare un ambiente di lavoro malsano è partire! Troppe persone pensano che sia più facile resistere, anche quando sanno che il loro posto di lavoro sta diventando troppo tossico per affrontarlo.

Non aver paura di trovare una situazione lavorativa migliore che ti ispiri e ti renda una persona più positiva.

Resta sano di mente in un ambiente di lavoro malsano

Anche se il tuo ambiente di lavoro è sano, comporta molto stress, quindi non c'è niente di peggio che andare in un luogo di lavoro terribile e tossico ogni giorno.

Nessuno dovrebbe dover sopportare un ambiente di lavoro malsano, ma fortunatamente ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutarti a farcela prima di trovare circostanze migliori.

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