Le 4 migliori app di stretching per migliorare la tua flessibilità

Lo stretching è importante prima e dopo l'esercizio ed è anche utile per chi sta seduto alla scrivania o sul divano tutto il giorno. Ha vari vantaggi, tra cui sollievo dal dolore, maggiore flessibilità, migliore postura e altro ancora.

Se vuoi avere una struttura più flessibile come i guru dello yoga che vedi online, allora è il momento di scaricare una o tutte queste app di stretching e iniziare.

1. StretchIt

StretchIt è un'app di stretching facile da usare che offre un'ampia gamma di funzioni per migliorare la flessibilità e il movimento. Con una varietà di routine tra cui scegliere, come spaccature frontali, allungamento di tutto il corpo, fianchi, metà stretch e active stretch, l'app StretchIt è perfettamente adatta per aiutarti a raggiungere il tuo stretching obiettivi.

Se vuoi fissare un obiettivo specifico per te stesso, l'app StretchIt offre una selezione di sfide a cui puoi partecipare, incluso il Tocca le dita dei piedi, il Sfida di divisione centrale, il Sfida all'indietro, e altro ancora. Comprende anche lezioni di yoga, pilates e ginnastica.

Una delle migliori caratteristiche dell'app StretchIt è che puoi scaricare le lezioni sul tuo telefono o computer per guardarle in un secondo momento, anche senza accesso al Wi-Fi o alla ricezione cellulare.

Un'altra funzione ti consente di filtrare le lezioni di stretching in base alla durata e al livello di forma fisica per trovare quelle che si adattano perfettamente alle tue esigenze, che tu sia un principiante o un intermedio.

Scarica: StretchIt per Androide | iOS (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

2. Allungamento e flessibilità a casa

Sia che tu possa fare spaccate perfette o raggiungere a malapena le dita dei piedi, questa app è perfetta per tutti i livelli. Una delle migliori caratteristiche dell'app è l'ampia varietà di diversi tratti che include per esigenze specifiche.

Puoi fare stretching di routine quando ti svegli al mattino e vai a letto la sera oppure puoi fare stretching prima di andare a fare jogging. Dispone inoltre di allungamenti per alleviare il dolore, flessibilità, correzione della postura, parte superiore e inferiore del corpo e molti altri.

L'app Stretch & Flexibility at Home ha una libreria piena di routine che puoi eseguire praticamente ovunque, indipendentemente dal fatto che tu abbia 3 minuti o 30 minuti.

Forse stai soffrendo di mal di schiena. Trascorri semplicemente circa 7 minuti eseguendo alcuni allungamenti facili e può aiutare a sciogliere i muscoli e ridurre il dolore.

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Puoi anche usare il Rapporto pagina sull'app per inserire peso e BMI, tenere traccia degli allenamenti che hai fatto e visualizzare le calorie stimate che hai bruciato. L'app ha anche alcuni esercizi relativamente di nicchia nella sua libreria, come lo yoga del viso e gli allenamenti per aumentare la tua altezza. Nel complesso, è un'app eccellente per lo stretching e la flessibilità.

Questa app offre molti allungamenti ed esercizi gratuiti, ma se desideri avere accesso a tutti loro dovrai pagare l'abbonamento mensile al termine della prova gratuita.

Scarica: Stretch & Flessibilità a casa per Androide | iOS (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

3. Yoga per principianti

Sebbene non sia solo un'app di stretching, Yoga for Beginners è un'ottima app per allenare la tensione muscolare e aumentare la flessibilità. Questo perché molte posizioni e movimenti yoga possono migliorare la flessibilità e la mobilità.

Se stavi pensando di provare posizioni yoga a casa ma non sai da dove cominciare, Yoga for Beginners è perfetto per te. L'app offre lezioni di yoga adatte a tutti, che tu sia principiante, intermedio o avanzato.

Vuoi aumentare la tua flessibilità? C'è una gamma di opzioni disponibili sull'app Yoga per principianti, anche se hai solo 10 minuti a disposizione.

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Oltre all'ampia varietà di lezioni di yoga che puoi seguire, l'app è facile da usare e i movimenti sono semplici da seguire con l'aiuto di una guida vocale delicata. Nel frattempo, la musica tranquilla in sottofondo ti aiuterà a far svanire tutti i tuoi problemi.

Se trovi che la musica e le istruzioni verbali distraggono o danno fastidio, puoi facilmente spegnerle e seguire le pose in silenzio. Non conosci la differenza tra Cobra Pose e Downward Dog? Non stressarti, l'app fornisce anche utili video di istruzioni per ogni posa.

Yoga for Beginners è un'ottima app di yoga con cui iniziare e la maggior parte delle lezioni di yoga sono gratuite.

Scarica: Yoga per principianti per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

4. ROMWOD

Creata appositamente per gli atleti, l'app ROMWOD offre numerosi esercizi di stretching per coloro che prendono sul serio i loro esercizi di stretching, flessibilità e mobilità.

L'app offre utili routine quotidiane, inclusi esercizi mirati a diverse parti del corpo: parte superiore del corpo, parte inferiore del corpo, polsi, caviglie, colonna vertebrale, spalle e altro ancora.

L'app offre utili video tutorial per ogni esercizio; tuttavia, poiché l'app è destinata ad atleti già relativamente esperti, potrebbe non essere adatta ai principianti. D'altra parte, se sei un atleta alla ricerca di un'app di stretching seria, ROMWOD è un'ottima aggiunta al tuo regime di allenamento.

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Una delle migliori caratteristiche dell'app è la gamma di percorsi che puoi scegliere se stai cercando un programma che mira a un obiettivo specifico. Ad esempio, il Eroe del lavoro da scrivania Il percorso prevede esercizi che possono aiutare chi è seduto alla scrivania durante la giornata a praticare lo stretching e migliorare la mobilità.

ROMWOD richiede un abbonamento a pagamento, ma se affronti indolenzimento o dolore a causa della mobilità ridotta, potrebbe valere la pena.

Scarica: ROMWOD per Androide | iOS (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

Migliora il tuo stretching, flessibilità e mobilità

L'app di stretching più adatta a te dipende dalle tue esigenze, obiettivi specifici e livello di abilità.

Se hai appena iniziato e non riesci ancora a raggiungere le dita dei piedi, le app StretchIt e Stretching Exercises possono aiutarti a iniziare a migliorare la tua flessibilità. Se sei già un atleta e ti consideri un livello avanzato, allora potresti essere meglio servito dall'app ROMWOD. Infine, se stai semplicemente cercando di rilassarti e migliorare la tua flessibilità in modo delicato, prova Yoga per principianti.

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