Meditazione VR: cos'è e come può aiutarti?

La realtà virtuale non è più solo per i giochi; ora puoi usarlo per supportare una buona salute mentale con le app di meditazione VR.

Con la capacità di offrire sessioni di rilassamento coinvolgenti come niente che tu abbia mai provato prima, la meditazione VR può aiutarti ad affrontare lo stress della vita quotidiana. Questa è un'alternativa promettente, soprattutto se sei una persona che lotta per praticare la meditazione tradizionale.

Che cos'è la meditazione VR?

Probabilmente lo sai La realtà virtuale viene utilizzata principalmente per i giochi, ma la meditazione è uno degli usi creativi della realtà virtuale. Immagina di indossare un auricolare e di essere trasportato su una montagna dove i dolci suoni della natura ti avvolgono. Invece di affrontare un muro bianco nella tua casa, stai fissando un bellissimo paesaggio lontano da qualsiasi distrazione.

Grazie alle qualità immersive della realtà virtuale, meditare in questo modo può produrre un'esperienza abbastanza convincente di un ritiro rilassante e senza stress nella natura, a differenza di nulla che tu abbia mai sperimentato prima.

In che modo la meditazione VR è diversa?

Sebbene la tecnologia e la meditazione non siano nuove, la realtà virtuale offre qualcosa di completamente diverso da audiolibri, podcast o sessioni di meditazione guidata su YouTube.

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La distinzione più significativa è la qualità immersiva della realtà virtuale, che è il risultato di uno spazio visivo tridimensionale combinato con l'audio spaziale.

È la tecnologia più vicina alla creazione di una replica di come vediamo e sentiamo nella vita reale all'interno di uno spazio digitale. Quando aggiungi la capacità di interagire con oggetti e paesaggi, quello che hai è un modo davvero unico di meditare.

Estetica della meditazione VR: Surrealismo vs. Iperrealismo

All'inizio, potresti pensare che le migliori esperienze di meditazione VR siano quelle che ti trasportano in ambienti iperrealistici. App come Flusso, ad esempio, utilizza filmati a 360 gradi girati in Islanda per impostare la scena, il che significa che puoi scegliere di meditare vicino a cascate, vulcani e spiagge di sabbia nera.

Ma in altre esperienze VR come Tripp, puoi aspettarti immagini caleidoscopiche e montagne surreali popolate da immagini felici di cani.

Per quelli di noi che non possono uscire facilmente dal nostro appartamento nella natura, la meditazione VR offre una porta d'ingresso allettante. Può anche fornire un modo visivamente espressivo per meditare se fai fatica a chiudere gli occhi per lunghi periodi senza distrarti.

Nel complesso, la scelta dell'estetica visiva varia da app ad app e non tutte sono create con la stessa attenzione ai dettagli. Se fatto bene, ti sentirai convinto di essere in un altro mondo, indipendentemente dal fatto che quel mondo assomigli o meno a un luogo reale oa un paesaggio assolutamente surreale.

Ma se fatto male, troverai incredibilmente difficile trascorrere molto tempo in quello spazio digitale. Dai un'occhiata alla sezione commenti di qualsiasi app di meditazione VR e scoprirai immediatamente quali elementi di design le persone pensavano fossero accattivanti e cosa pensavano fossero assolutamente noiosi.

Immersione plug-in

Uno dei vantaggi immediati della meditazione in VR è la capacità di bloccare rapidamente l'ambiente circostante. L'uso di cuffie con eliminazione del rumore è un modo incredibilmente efficace per escludere i membri rumorosi della famiglia o i rumori rumorosi del traffico. E una volta indossato il visore, si eliminano completamente anche le distrazioni visive, anche se si tratta solo di luce che filtra attraverso le palpebre.

Da un lato, ad alcune persone potrebbe piacere la sfida di cercare di evitare le distrazioni quotidiane meditando. Per quelle persone, lavorare sulla propria disciplina mentale fa parte dell'abitudine di meditare. Ma d'altra parte, indossare un auricolare rende più facile provare la meditazione per la prima volta, il che si spera incoraggi più persone a provarci.

Gioco di meditazione

Forse uno degli aspetti più interessanti del genere in crescita della meditazione VR è il modo in cui alcuni sviluppatori stanno incorporando le meccaniche di gioco. Ad esempio, nel magico mondo color neon di Flowbourne, puoi controllare i tuoi movimenti attraverso i rilassanti livelli di design con il solo respiro. Funziona posizionando il controller manuale sullo stomaco/torace e utilizzando i sottili cambiamenti nei movimenti del respiro per spingerti in avanti nel mondo virtuale.

Nel frattempo, nel gioco della meditazione GIOCARE, il tuo obiettivo è far crescere gli alberi circostanti sulla tua isola completando sessioni di meditazione. Ambientato in una foresta selvaggia, hai anche un compagno volpe con cui puoi parlare per scoprire la storia del gioco e ottenere consigli sul benessere.

Sembra un salto piuttosto significativo dalla meditazione tradizionale ai giochi di meditazione VR, considerando che la meditazione esiste sin dai tempi antichi. Ma l'aggiunta di meccaniche di gioco può aiutare a incentivare la costruzione di buone abitudini e anche a rendere più piacevole l'apprendimento della meditazione.

Si spera che questo apra i benefici della meditazione a una più ampia sezione trasversale di persone, incluso giocatori che potrebbero avere familiarità con i videogiochi ma non con gli aspetti spirituali di meditazione.

Formazione scolastica

Se trasformare la meditazione in un gioco non ti piace, gli aspetti educativi potrebbero. In un'app VR, puoi conoscere gli elementi tecnici della meditazione in uno spazio di pratica senza giudizi.

Un esempio di questo è ZenVR, dove puoi sederti in una lezione di meditazione virtuale e conoscere le abilità e le filosofie dietro la meditazione come pratica. Poiché è incentrata sulla fornitura di uno spazio di apprendimento coinvolgente, i punti di forza dell'app non risiedono in una grafica meravigliosa o in nuove modalità di interazione.

Nonostante ciò, potrebbe essere un modo più conveniente per esplorare la meditazione per le persone che già possiedono una realtà virtuale cuffie se frequentare lezioni di meditazione dal vivo o ritiri è troppo costoso o non è disponibile dove tu abitare.

La meditazione VR è un'esperienza personalizzabile

Infine, una delle funzioni più brillanti della meditazione VR è la possibilità di personalizzare la tua esperienza proprio come piace a te.

Se vuoi cambiare il tempo, l'ora del giorno, il luogo o scegliere qualsiasi cosa, dalla meditazione sott'acqua allo stare seduto in una mongolfiera, Meditazione guidata VR ti ha coperto.

Non importa dove ti trovi nel mondo reale, non devi più ritagliarti il ​​tuo spazio fisico per meditare nella meditazione VR. Questo livello di flessibilità rende ancora più facile iniziare a meditare e, si spera, più piacevole continuare.

La meditazione VR è giusta per te?

Alla fine, non esiste ancora un'app di meditazione universale che soddisfi i gusti di tutti e c'è molto spazio per miglioramenti all'interno delle app che sono disponibili ora. Ma data la gamma di esperimenti sulle app di meditazione VR, vale sicuramente la pena esplorarla. La meditazione VR potrebbe essere una porta per chi medita per la prima volta e un modo meraviglioso ma creativo per dare una scossa alla tua pratica attuale.

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