I pro ei contro dell'utilizzo delle app per il conteggio delle calorie

Le app per il conteggio delle calorie rendono più facile che mai tenere traccia della tua forma fisica e dell'assunzione di cibo. Ma i diari alimentari ti aiutano a seguire una dieta più sana o sono solo routine più complicate che sono estenuanti da tenere al passo?

Prima di tuffarti a capofitto nel conteggio delle calorie, diamo un'occhiata ai pro e ai contro dell'utilizzo di queste app per migliorare il tuo benessere.

Vantaggi dell'utilizzo delle app per il conteggio delle calorie

Molte persone hanno perso molto peso e hanno mantenuto uno stile di vita sano contando le calorie, ma alcune persone dicono che il conteggio delle calorie è obsoleto e non funziona affatto. Questi sono alcuni vantaggi dell'utilizzo delle app per il conteggio delle calorie.

1. Aiutarti a mangiare più sano

Utilizzando un'app per il conteggio delle calorie per tenere traccia dei tuoi pasti, spuntini e tutto ciò che mangi durante il giorno, puoi identificare i modelli e fare scelte migliori quando si tratta di cibo.

Ad esempio, potresti essere sorpreso di vedere quante calorie ci sono effettivamente in un condimento per insalata. Ma una volta che conosci queste informazioni, puoi cercare un'opzione più sana la prossima volta che preparerai un'insalata.

Non puoi illuderti quando registri i tuoi pasti con un'app per il conteggio delle calorie.

2. Incoraggiare l'esercizio e l'attività

Molti app per il conteggio delle calorie ti permettono di integrare la tua routine di allenamento nel tuo monitoraggio nutrizionale. Se stai usando un'app come MyFitnessPal, tutto quello che devi fare è inserire i tuoi esercizi cardio o di forza per la giornata nello stesso posto in cui registri i tuoi pasti.

Dopo aver aggiunto il tuo esercizio, l'app lo aggiungerà alle calorie bruciate per la giornata. Ciò significa che puoi vedere esattamente come l'allenamento può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Monitorando i tuoi progressi sarai più incoraggiato ad alzarti dal divano e iniziare ad allenarti. Una volta che vedi che l'esercizio fisico che stai facendo ti aiuta a bruciare calorie, ti sentirai ispirato a rimanere attivo!

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Sai se stai mangiando troppo a ogni pasto? Se hai risposto "no", contare le calorie può aiutarti a scoprire come e perché stai mangiando troppo.

Quando tieni traccia di tutto ciò che mangi, noterai le piccole cose che si sommano. Potrebbero essere le calorie nascoste nell'olio d'oliva che versi sull'insalata, il succo di frutta zuccherato che pensavi fosse salutare e la barretta energetica che contiene tante calorie quanto l'intero pranzo.

In generale, tenere traccia di ogni caloria ti aiuterà a capire meglio dove stai sbagliando quando si tratta di mangiare troppo.

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4. Visualizza i tuoi obiettivi e monitora i progressi

Di tutti i vantaggi dell'utilizzo delle app per il conteggio delle calorie, il vantaggio principale è che puoi visualizzare i tuoi obiettivi e monitorare i tuoi progressi verso di essi. Avendo un obiettivo prefissato e un modo semplice per vedere quanto ti stai avvicinando, puoi motivarti a prendere decisioni migliori sul cibo che stai mettendo nel tuo corpo.

Le app di monitoraggio delle calorie ti consentono di vedere cosa mangi, i nutrienti di cui hai più bisogno, l'esercizio che fai e i progressi che stai facendo per costringerti a essere onesto con te stesso. Si spera che ti ispiri a vivere uno stile di vita più sano con scelte alimentari migliori.

Contro dell'utilizzo di app per il conteggio delle calorie

Quando conti continuamente le calorie può essere noioso e poco eccitante, soprattutto se semplicemente non hai il tempo per farlo. Inoltre, contare le calorie può anche far sentire alcune persone stressate dal mangiare troppo. Diamo un'occhiata ai contro dell'utilizzo di app per il conteggio delle calorie.

1. Sistemi di ingresso degli alimenti che consumano tempo

Se hai uno stile di vita frenetico e ti ritrovi spesso a mangiare in viaggio o ad afferrare uno spuntino preconfezionato, contare le calorie può essere estremamente dispendioso in termini di tempo e scomodo. Utilizzando un'app per registrare gli ingredienti in ogni pasto e spuntino ti sembrerà di avere un altro lavoro e non è un modo per creare un'abitudine.

Invece di contare le calorie, c'è un'altra opzione che puoi provare. L'app Food Diary & Weight Tracker ti chiede semplicemente di registrare ogni pasto come sano o malsano. Sottolinea la responsabilità senza cadere nella trappola di registrare ogni grammo di grassi insaturi, fibre e zucchero.

Se sei stufo di processi di immissione del cibo complicati e dispendiosi in termini di tempo e pensi che un approccio più semplice ti aiuterebbe a costruire una sana abitudine alimentare, prova l'app Diario alimentare e monitoraggio del peso.

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2. Informazioni imprecise

Sapevi che le etichette sui tuoi cibi non sono sempre accurate al 100%? Sfortunatamente, le app per il conteggio delle calorie possono anche essere soggette a errori di database o dipendere da informazioni errate da elementi aggiunti dall'utente. Di conseguenza, le calorie che stai monitorando potrebbero essere imprecise e incoerenti.

Queste app devono archiviare e mantenere una vasta gamma di alimenti e i loro dati nutrizionali, quindi potrebbero esserci errori che potrebbero ostacolare la tua esperienza di monitoraggio della dieta.

3. Comportamento ossessivo

Limitarsi a mangiare determinate cose e registrare costantemente cibo e bevande può creare comportamenti che creano dipendenza e compulsivi. Preoccuparti costantemente delle calorie che stai consumando e di quanto esercizio stai facendo può diventare un'ossessione malsana, l'opposto dell'effetto previsto.

Le app per il conteggio delle calorie dovrebbero essere guide; è sempre meglio concentrarsi su come ti senti invece che sui dati grezzi. Ascolta ciò che dice il tuo corpo ed evita di stabilire abitudini alimentari negative lasciando che la registrazione del cibo diventi opprimente.

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4. Obiettivi di perdita di peso non realistici

Contare le calorie non significa necessariamente perdere peso. Il successo deriva dalle modifiche apportate al mondo reale in base ai dati che stai raccogliendo.

Il conteggio delle calorie è in parte per responsabilità e in parte per fornire una visione quantitativa della tua dieta. È difficile valutare quanto mangi quando presti attenzione solo a quanto ti senti affamato perché il tipo di cibo conta tanto quanto la quantità.

Quindi, mentre un'app di monitoraggio delle calorie può aiutarti in un viaggio dimagrante, non è la fonte del successo. Sei. Questa è una distinzione importante da tenere a mente prima di riporre tutta la tua fiducia in un'app per il conteggio delle calorie.

Contare le calorie può cambiare le abitudini

Se vuoi vivere uno stile di vita più sano, l'alimentazione è un aspetto chiave da affrontare. Indipendentemente dal fatto che utilizzi un'app per il conteggio delle calorie o meno, ricorda che mangiare pasti equilibrati, comprendere le dimensioni delle porzioni e rimanere attivi sono più importanti dell'app che scegli e dei registri che conservi.

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