La luce blu degli schermi provoca un invecchiamento precoce: ecco perché.

Responsabili della maggior parte dei segni visibili dell'invecchiamento, gli appassionati di skincare ovunque evitano il più possibile i danni del sole. Ma lo sapevi che la luce blu emessa dagli schermi può essere altrettanto dannosa per la tua pelle?

Dalla rottura del collagene e dal sonno scarso all'insulino-resistenza, la luce blu dei nostri schermi può influenzare notevolmente la nostra salute generale, in particolare la nostra pelle. Continua a leggere se vuoi sapere in che modo il blu influisce sulla nostra salute e come puoi ridurre la tua esposizione.

Cos'è la luce blu e in che modo influisce sulla nostra salute?

La luce blu è una gamma particolare di luce da blu a viola, che rende il cielo blu. In precedenza, gli esseri umani sperimentavano la luce blu solo durante il giorno con il sole.

Tuttavia, con lo sviluppo di varie tecnologie, la maggior parte di noi sperimenta l'esposizione alla luce blu anche di notte. In questi giorni, la luce blu artificiale, che proviene da TV, smartphone e schermi digitali di ogni tipo, sta diventando sempre più diffusa nelle nostre case.

Purtroppo, a parte incidendo sulla nostra produttività, la luce blu ha altre conseguenze indesiderate per la nostra salute. In effetti, nuovi studi hanno iniziato a mostrare il ruolo della luce blu nell'accelerare l'invecchiamento.

Quindi, mentre la maggior parte dei dipendenti da creme solari può attestare l'importanza di proteggersi dai raggi ultravioletti raggi del sole, molte persone non sanno che la luce blu degli schermi può essere altrettanto dannosa per il tuo pelle. Ecco perché.

Perché la luce blu fa male alla nostra pelle?

Di solito, la luce blu emette il 90 percento della radiazione ad alta energia (HEV), un tipo di luce ad alta energia che può penetrare da 380 a 500 nanometri.

Rispetto ai raggi ultravioletti, che vanno da 100 a 400 nanometri, l'HEV può effettivamente penetrare più in profondità e raggiungere l'ipoderma della pelle. Per questo motivo, la luce blu può scomporre il collagene e l'elastina nella pelle, che sono le fibre che danno alla nostra pelle la sua elasticità.

Secondo uno studio del 2017 di Scuola di medicina nipponica, la luce blu può indurre stress ossidativo nella pelle viva. Nello studio, i risultati hanno suggerito che l'esposizione alla luce blu contribuisce all'invecchiamento della pelle simile agli UVA.

Nel 2020 il Giornale di dermatologia cosmetica ha anche pubblicato uno studio in cui afferma che mentre i tempi di bassa energia e di esposizione alla luce blu ad alta energia possono aiutare a prevenire alcune malattie della pelle, i suoi effetti a lungo termine raccontano una storia diversa.

Secondo lo studio, un'esposizione più lunga alla luce blu ad alta energia può aumentare la quantità di danni al DNA, la morte di cellule e tessuti, lesioni, danni agli occhi, danni alla barriera cutanea e il tasso di fotoinvecchiamento.

Quali sono gli effetti di scarsa vista, mancanza di sonno e resistenza all'insulina sull'invecchiamento?

Sfortunatamente, la luce blu non danneggia solo la nostra pelle attraverso i danni causati dai radicali liberi. La luce blu influisce anche sull'invecchiamento attraverso i suoi effetti sulla vista, sulla qualità del sonno e sulla resistenza all'insulina. Ecco come.

La scarsa vista provoca le rughe

Collegata alla degenerazione maculare e al cancro mediante l'emissione di raggi visibili ad alta energia (HEV), la luce blu penetra nell'occhio, causando la frattura dei cromosomi nelle cellule. A parte la compromissione della vista con l'età, il danno risultante causato da questi raggi può portare a rughe e zampe di gallina sul viso.

La mancanza di sonno porta all'infiammazione

La luce blu riduce la nostra produzione di melatonina di notte, rendendo difficile per noi dormire in generale. La mancanza di sonno fa male alla nostra pelle perché provoca infiammazione, che ci fa sembrare gonfi, gonfi e generalmente più vecchi di quanto siamo in realtà.

Inoltre, l'infiammazione rallenta anche la produzione di collagene nel derma, causando la comparsa di più linee e rughe sul viso.

L'aumento della glicemia danneggia il collagene

Uno studio del 2016 di Scuola di Medicina di Feinberg della Northwestern University hanno scoperto che l'esposizione alla luce blu brillante durante i pasti aumenta la resistenza all'insulina. Legata a livelli elevati di zucchero nel sangue, l'insulino-resistenza danneggia il collagene nel derma, accelerando la comparsa delle rughe.

Cosa possiamo fare per l'effetto della luce blu sulla pelle?

Sfortunatamente, la luce blu è ovunque e non può essere sempre eliminata. Tuttavia, possiamo apportare alcune piccole modifiche per ridurre gli effetti della luce blu sulla nostra vita (e sulla nostra pelle).

Ridurre l'esposizione complessiva alla luce blu

Una delle cose più semplici che possiamo fare per ridurre gli effetti della luce blu sulla nostra pelle è ridurre la nostra esposizione complessiva. Come per molte cose, prevenire è meglio che curare. Sebbene la maggior parte di noi non possa evitare di toccare uno schermo per un giorno, ci sono modi in cui possiamo usarne meno.

Per raggiungere questo obiettivo, ecco alcuni suggerimenti che dovresti provare:

• Fai delle pause con la luce blu durante il giorno
• Evitare di utilizzare dispositivi che emettono luce blu prima di coricarsi
• Opta per modalità analogiche per svolgere alcune attività non essenziali

Installa meccanismi di blocco della luce blu sui tuoi dispositivi

Il prossimo passo per ridurre l'esposizione alla luce blu è fare in modo che i nostri dispositivi facciano metà del lavoro per noi. Ecco alcuni modi come:

• Utilizza le funzionalità della modalità notturna sui tuoi dispositivi
• Installa app progettate per ridurre la luce blu emessa dal tuo dispositivo
• Attenersi alla modalità oscura (se è comodo per te)
• Investi in filtri che bloccano la luce blu

Imparentato: Che cos'è un filtro luce blu e quale app funziona meglio?

Aggiungi il blocco della luce blu alla tua routine di cura della pelle

Sfortunatamente, la maggior parte delle creme solari disponibili sul mercato offre solo protezione dai raggi ultravioletti, come il fattore di protezione solare (SPF). SPF protegge solo dai raggi UVB. I filtri solari ad ampio spettro, invece, proteggono solo dai raggi UVA e UVB.

Alcuni tipi di creme solari con ingredienti come il biossido di titanio micronizzato e l'ossido di zinco possono riflettere alcuni tipi di luce HEV. Tuttavia, è importante capire che coprirà solo quelli vicini allo spettro UV, ma non tutto.

Inoltre, potresti voler investire in ulteriori antiossidanti per contrastare l'effetto della luce blu sulla pelle e ripararne gli effetti. Alcuni antiossidanti comuni che puoi usare sono la vitamina C e il tè verde.

Non lasciare che i tuoi schermi ti invecchino (letteralmente)

Sfortunatamente, la luce blu è difficile da eliminare del tutto dalla tua vita. Poiché molti di noi utilizzano sempre più i nostri schermi per lavoro, tempo libero e per connettersi con i propri cari, la luce blu sembra essere un aspetto non negoziabile del nostro futuro.

Tuttavia, creando buone abitudini, routine e impostazioni che contrastano gli effetti della luce blu, potremmo avere maggiori possibilità di ridurne gli effetti sulla nostra salute generale, inclusa la nostra pelle.

Come programmare il filtro luce blu su Android

Il filtro luce blu di Android può aiutare a proteggere i tuoi occhi di notte. Ecco come farlo partire automaticamente.

Leggi Avanti

Circa l'autore