Gli 8 migliori allenamenti alternativi se odi la palestra

Andare in palestra può essere fantastico per alcuni, ma non è l'unico modo per allenarsi in modo efficace. Molte persone non si sentono ancora a proprio agio in un ambiente in palestra, sia per mancanza di fiducia, di tempo, o semplicemente per non possono permetterselo.

Qualunque sia il caso, ci sono innumerevoli alternative di allenamento là fuori. Diamo un'occhiata a come puoi sudare anche se odi andare in palestra.

1. Danza

Imparare a ballare è un'ottima alternativa in palestra perché è così divertente che non ti sembra di allenarti! È un modo divertente per fare esercizio e, prima che te ne rendi conto, suderai e brucerai calorie.

Tutto quello che devi fare è mantenere il tuo corpo in movimento in ogni momento. Ci sono una varietà di app e lezioni di danza online, da balletto, salsa e tip tap all'hip-hop, contemporaneo e persino jazzercise. Puoi anche usa le app per smartphone se non sai da dove iniziare.

2. Yoga

Poiché può essere fatto praticamente ovunque, lo yoga è un allenamento straordinario che manterrà sani la mente, il corpo e l'anima. Lo yoga è anche un allenamento a bassissimo impatto, in cui puoi muovere il tuo corpo senza sudare troppo, rendendolo perfetto per coloro che preferiscono una sessione di esercizio senza sudore. Ci sono così tante utili app di yoga e lezioni online di YouTube disponibili che possono aiutarti a raggiungere la posa perfetta.

Prendi il tuo tappetino da yoga, metti un po' di musica rilassante e migliora la flessibilità e l'equilibrio combattendo allo stesso tempo lo stress e l'ansia.

3. Boxe

Se stai cercando un ottimo allenamento per tutto il corpo che ti faccia sembrare anche incredibilmente cool, allora prova la boxe. Non hai bisogno di molto, solo un po' di entusiasmo e una lezione guidata di boxe online. La maggior parte di queste lezioni online sono per principianti e non richiedono alcuna attrezzatura; tuttavia, ci sono classi per coloro che vogliono usare una borsa pesante.

Alcuni dei migliori vantaggi di tirare pugni sono che migliora la salute del cuore, aiuta la perdita di peso, migliora l'equilibrio, diminuisce lo stress e abbassa la pressione sanguigna.

4. In esecuzione

Fare una corsa è uno degli allenamenti più facili da fare se vuoi evitare la palestra ed è uno dei modi più efficaci per perdere peso. La cosa fantastica dell'andare a correre è che puoi correre dove vuoi, sia che tu voglia fare trail running in una bellissima foresta o correre sul tapis roulant a casa. La cosa migliore di tutte è che la corsa ha una vasta gamma di benefici per la salute, tra cui la costruzione di ossa forti, il sonno meglio di notte, migliorare la funzione cognitiva, ridurre il rischio di cancro, migliorare la salute mentale e molto altro di più.

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Tira fuori le scarpe da corsa, indossa il tuo podcast preferito, connetti la tua app di rilevamento della distanza di corsa e vai ovunque ti portino i tuoi piedi.

5. Allenamenti HIIT

Se semplicemente non hai tempo per allenarti, l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è qualcosa che puoi fare in soli cinque minuti. Non solo gli esercizi HIIT ti fanno sudare copiosamente senza dover visitare la palestra, ma questi esercizi sono così veloci ed efficaci. L'elemento cruciale di HIIT sono brevi periodi di esercizio, seguiti da una breve pausa. È un modo duro per allenarsi, ma fa il lavoro ed è qualcosa che non devi fare per un lungo periodo di tempo per vedere i risultati.

HIIT ha bisogno di un timer, quindi non devi farlo nella tua testa. Assicurati di dare un'occhiata ad alcuni app per il conto alla rovescia per allenamenti e allenamenti a intervalli contare gli intervalli mentre ti concentri sugli esercizi.

6. Hula-Hoop

Ricordi tutto il divertimento che ti divertivi a fare l'hula-hooping da bambino? Bene, puoi abbracciare di nuovo questa attività dell'infanzia, ma questa volta puoi bruciare calorie e metterti in forma allo stesso tempo. Quando si tratta di hula-hooping, ci sono molte lezioni online. Quindi, invece di fare qualcosa di noioso, gira l'hula-hoop e senti il ​​bruciore nel tuo core, il tutto divertendoti! Proprio come con la danza, non hai bisogno di anni di esperienza. Tutto ciò di cui hai bisogno è un cerchio e un po' di determinazione.

Una volta che hai imparato l'hula-hoping, sentirai la differenza che fa per il tuo corpo, in particolare per addominali, fianchi, glutei e cosce.

7. Passeggiate al coperto

Non è l'allenamento più intenso, ma camminare è un vero modo per bruciare calorie senza andare in palestra. Non hai bisogno di un tapis roulant per fare passeggiate indoor a casa, ma se ne hai uno, puoi sfruttare le migliaia di app di allenamento su tapis roulant. Indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno un tapis roulant a casa, camminare è uno dei modi più semplici e basilari per iniziare la giornata e sudare.

Fare un allenamento guidato di camminata, che si tratti di 15, 30 o 60 minuti, è perfetto da fare comodamente da casa tua.

8. Escursionismo

Fare un'escursione potrebbe non essere sempre l'opzione migliore, soprattutto se il tempo non è dei migliori. Tuttavia, è uno dei modi migliori per trascorrere del tempo all'aria aperta e apprezzare il mondo che ti circonda. Inoltre, è meglio andare in palestra e dover passare la sessione di allenamento a fissare tutti gli altri anche sulla macchina ellittica. L'escursionismo non solo ti offre viste panoramiche mentre ti alleni, ma ti assicura anche di avere tutta l'aria fresca e la vitamina D di cui hai bisogno.

Se stai pensando di intraprendere l'escursionismo come esercizio alternativo, assicurati di dare un'occhiata alcune app di escursionismo per migliorare la tua esperienza di escursionismo prima di dirigerti verso le colline.

Inizia il tuo percorso di fitness senza iscriverti in palestra

Con tutti questi ottimi modi per allenarti in modo efficace, hai bisogno di andare in palestra? Invece di costringerti in una situazione scomoda, cerca un altro modo per esercitarti, che si tratti di ballare, yoga, hula-hooping o persino escursionismo. Che tu ne scelga uno o tutti e otto, queste alternative di allenamento ti terranno in forma e ti divertirai allo stesso tempo, il che è qualcosa su cui sudare!

I pro ei contro dell'allenamento online

L'esercizio online continua a crescere in popolarità, facendoti risparmiare tempo e denaro dal non andare in palestra. Esploriamo se è giusto per te.

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