10 modi per sbarazzarsi dell'ansia prima di un colloquio di lavoro

Stai andando a un importante colloquio di lavoro e all'improvviso le tue mani iniziano a sudare, il tuo battito cardiaco sale alle stelle e la tua bocca è più secca del deserto del Sahara. È del tutto normale essere nervosi prima di un grande momento della tua vita, come un colloquio, e l'ansia che provi significa che vuoi fare bene.

Tuttavia, l'ansia può anche farti inciampare e impedirti di avere un colloquio di successo. Se stai lottando per calmare i tuoi nervi, prova questi 10 suggerimenti utili.

1. Essere preparato

Quando le persone non sanno cosa aspettarsi in una situazione, diventano nervose. Ecco perché c'è sempre così tanto stress e nervosismo che circondano i colloqui di lavoro. Se ti prepari per il colloquio in anticipo, sarai in grado di gestire i tuoi nervi molto meglio.

La preparazione può essere qualsiasi cosa, dalla ricerca dell'azienda, alla prova delle risposte a domande importanti o alla formulazione di alcune domande personali. Facendo le tue ricerche ed essendo preparato, saprai cosa aspettarti e ti libererai di quell'ansia.

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2. Organizza la tua giornata

La tua giornata andrà molto più liscia se la pianifichi attorno al colloquio. Per assicurarti di non essere frettoloso, ansioso e stressato per l'intera giornata, programma il colloquio che si terrà al mattino.

Una volta che hai pianificato la tua giornata per evitare stress inutili, come il traffico, assicurati di dormire a sufficienza la notte prima e di rispettare l'orario il giorno successivo. In questo modo, ti sentirai più produttivo e l'ansia del colloquio di lavoro svanirà.

3. Fare colazione

Se desideri che la tua intervista vada positivamente, devi iniziare la giornata con una nota positiva, quindi perché non mangiare un ottimo pasto? Scegli il tuo cibo preferito per la colazione, che si tratti di qualcosa di salutare come un frullato o di un cibo di conforto come pancetta e uova.

Finché mangi qualcosa che ti piace prima del colloquio, avrai l'energia per fare un buon lavoro e non dovrai preoccuparti di uno stomaco che ringhia.

4. Conversazione positiva

Il modo in cui parli a te stesso influenzerà le tue azioni, quindi è sempre meglio evitare i pensieri negativi e concentrarti maggiormente su quelli positivi. Abbracciare un dialogo interiore positivo prima di un colloquio può fare la differenza tra ottenere il lavoro e essere respinto, quindi invece di pensare negativamente all'intervista, trasformala in un positivo Esperienza.

È importante concentrarsi sull'entusiasmo per un colloquio di lavoro. Dopotutto, non otterrai tutti i lavori per cui ti candidi, ma puoi imparare dall'esperienza.

5. Ascoltare la musica

Prima di andare a un colloquio di lavoro, ascolta la tua musica edificante preferita, qualunque cosa ti carichi, che si tratti di Taylor Swift o Beyonce. Non riesci a trovare la tua canzone preferita? Basta scaricarlo prima della grande intervista utilizzando uno di questi app per scaricare musica per Android e iPhone. Ascoltare musica non solo migliora la tua mentalità, ma fa anche miracoli per la tua sicurezza.

Inoltre, mettere su la tua colonna sonora preferita può distrarti dal sentire i nervi mentre l'intervista si avvicina. Riempi le orecchie di eccitazione ed energia per metterti dell'umore giusto prima del colloquio e l'ansia scomparirà. Forse puoi anche ballare via i nervi.

6. Fai qualche esercizio

Fare un po' di esercizio prima di un importante colloquio di lavoro può fare miracoli in termini di sbarazzarsi di ansia e stress. Sia che tu faccia solo una passeggiata veloce intorno all'isolato, una lunga corsa o un po' di yoga nel tuo salotto, rilascerà endorfine positive e calmerà i tuoi nervi.

Anche solo una breve passeggiata può schiarirti la testa, inoltre avrai una buona dose di aria fresca e vitamina D.

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7. Pianifica qualcosa dopo il colloquio

Secondo scienza, le emozioni negative, come ansia e stress, possono essere ridotte se stai anticipando un evento positivo. Questo è il motivo per cui pianificare il trattamento dopo un colloquio è così importante.

Pensa a qualcosa per cui saresti ansioso di fare un colloquio. È il pranzo fuori con un amico? Il tuo film preferito? Una visita al salone di bellezza? Qualunque cosa tu scelga di fare dopo il colloquio, preparati a farlo una volta terminato il colloquio, così avrai qualcosa di eccitante da aspettarti.

8. Prova la tecnica STOP

La tecnica STOP è un trucco di consapevolezza per calmarti durante una situazione stressante. Ecco come funziona:

S: Fermare. Interrompi quello che stai facendo e metti in pausa.

T: Prendere. Fai alcuni respiri profondi e segui l'inspirazione e l'espirazione dal naso.

O: Osservare. Osserva cosa sta succedendo dentro e fuori il tuo corpo, la tua mente e le tue emozioni.

P: Procedere. Procedi a fare ciò che stavi facendo o cambia rotta a seconda di ciò che hai osservato.

Questa tecnica è fondamentale se ti senti sopraffatto prima di un colloquio perché ti consente di fermarti e prendere il controllo e non permette allo stress e all'ansia di sopraffarti.

9. Chiama una persona cara

Non c'è niente che ti aiuti a sbarazzarti dell'ansia prima del colloquio più di poche parole con un amico premuroso o un familiare. A volte, perché siamo così nervosi, siamo avvolti da pensieri negativi. Ecco perché è meglio rivolgersi ai nostri cari, che ci riempiranno di parole positive.

Fondamentalmente, se non riesci a parlare di te stesso abbastanza positivo per aumentare la tua fiducia prima del colloquio, rivolgiti ai tuoi cari per farlo per te.

10. Respirare

Il tuo respiro è superficiale o tremolante? Se ti senti sopraffatto dall'ansia, niente panico. Inspira lentamente attraverso la bocca ed espira attraverso il naso un paio di volte. Questo semplice esercizio di respirazione ti aiuterà a calmare i nervi e a sentirti meno agitato.

Usando una tecnica di respirazione facile per controllare la respirazione, puoi riprendere la concentrazione sull'intervista e rimettere la testa in gioco.

Affronta l'ansia da intervista a testa alta

È impossibile non provare un livello di ansia e nervosismo prima di un colloquio di lavoro, e anche se l'ansia a volte può essere motivazionale e darti una sferzata di energia, può anche causare l'interruzione del colloquio cattivo.

Quindi usa questi suggerimenti utili per rimanere calmo e raccolto, e se quella sensazione opprimente ti pervade, fermati, respira e concentrati. Puoi farlo!

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