Gli Smart Ring possono aiutarti a vivere in modo più sano?

Puoi indossare anelli intelligenti come gioielli, ma a differenza di un anello standard, ha una serie di sensori elettronici nascosti all'interno. Dalla misurazione della frequenza cardiaca al monitoraggio dei ritmi del sonno, un anello intelligente sembra che possa dirci molto sul nostro corpo.

Con tutti i dati che uno smart ring può generare, in che modo gli smart ring apportano benefici alla nostra salute? E, soprattutto, è giusto per te? Diamo un'occhiata.

Cosa sono gli anelli intelligenti?

Gli anelli intelligenti sembrano abbastanza vicini da essere un vero anello. Ma ricchi di microsensori e minuscoli PCB, non sono solo belli.

Alcuni anelli intelligenti hanno un NFC racchiuso all'interno, che ti consente di effettuare pagamenti elettronici. Altri hanno sensori elettronici per temperatura, movimento, frequenza cardiaca e persino ossigeno.

Mettendo da parte gli anelli che fungono da chiavi di sicurezza, gli anelli intelligenti che monitorano la tua salute potrebbero fornire uno sguardo affascinante su ciò che il tuo corpo sta facendo.

Dati a lungo termine

Indossando continuamente il tuo anello intelligente, puoi raccogliere dati sufficienti nel tempo per vedere le cose chiave del tuo corpo. Ciò potrebbe includere, ad esempio, qual è la temperatura corporea di base.

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Dopo aver rilevato la temperatura per un po' di tempo, un'app potrebbe eventualmente riconoscere qual è la tua temperatura media giornaliera. Alcuni sviluppatori di app affermano che puoi usarlo come indicatore per dirti quando la lettura della temperatura è fuori dalla norma, indicando potenzialmente che potresti ammalarti.

Anche se la semplice registrazione della lettura della temperatura potrebbe non essere impressionante, è la combinazione di diversi sensori che registrano informazioni 24 ore su 24, 7 giorni su 7 che potrebbero essere interpretate in modi più utili.

Interpretazione dei risultati: cosa significano i dati Smart Ring

A meno che tu non sia disposto a dare un senso ai dati, possono diventare un'altra informazione inutile. Avere un'app che ti dice che hai dormito male non è esattamente la prima cosa che vuoi sentire quando ti svegli, e di solito possiamo deciderlo da soli comunque. Probabilmente, il primo passo dovrebbe essere capire quali dati vengono raccolti e come l'app può interpretarli.

Oura, ad esempio, utilizza i dati dei sensori di temperatura corporea, frequenza cardiaca e movimento per contribuire a un punteggio di prontezza. Un punteggio su 100 indica se sei pronto o meno per affrontare i grandi compiti della giornata o se invece dovresti prenderti più tempo per riposarti. Questo potrebbe essere un buon consiglio per impedirti di esaurirti se sei il tipo di persona che dimentica di controllare di tanto in tanto come sta il tuo corpo.

Il Go2Sleep smart ring, d'altra parte, registrerà i dati su quante volte ti giri, frequenza cardiaca, ossigeno, fasi del sonno (leggero, profondo, REM) e altro; tutto ciò contribuisce a produrre un punteggio del sonno per dirti quanto hai dormito bene la scorsa notte. Sapendo questo, puoi iniziare a capire cosa contribuisce a dormire meglio.

Spostandosi verso il campo medico-commerciale, smart ring come il Anello O2 concentrarsi su un solo insieme di dati. Questo anello è progettato per monitorare i tassi di ossigeno e afferma che può essere utilizzato come test di apnea notturna a casa. Sono elencate altre applicazioni come il russamento, la polmonite e l'asma, ma qui sarebbe necessaria più documentazione su come l'O2Ring potrebbe aiutare. L'intento è quello di creare report da condividere con un medico.

Nota: con qualsiasi prodotto destinato alla salute medica, è estremamente importante chiedere sempre prima il parere del medico o di un professionista medico.

Prendere decisioni più sane con uno Smart Ring

Il più grande svantaggio degli anelli intelligenti è che la loro utilità dipende da come comprendi i dati e da cosa fare con queste informazioni, sia che si tratti di dati grezzi o di metriche semplificate che molte app etichettano "Punteggi".

Mentre alcuni anelli intelligenti come Ōura ti danno punteggi facili da digerire su Prontezza, Sonno e Attività, vorrai bilanciare queste informazioni con la tua esperienza di vita reale.

Come la dieta, può essere fin troppo facile farsi prendere dal conteggio delle calorie senza guardare l'intera esperienza, inclusi fitness, fisiologia individuale e stile di vita. Una maggiore formazione nell'interpretazione dei dati non guasterebbe, ma fino ad allora, puoi adottare un approccio sperimentale a casa per prendere decisioni più sane in base ai dati del tuo anello intelligente.

Prendiamo di nuovo le metriche del sonno come esempio. Se la tua app Smart Ring ti dice che hai dormito bene la notte scorsa, inizia a notare cosa hai fatto il giorno prima. Stava andando a fare una corsa che ti aiutasse a stancare il tuo corpo per un buon riposo notturno? O hai spento il telefono, cosa che ti ha aiutato ad addormentarti più velocemente? D'altra parte, se ti svegli con un brutto punteggio di sonno, è perché hai mangiato del formaggio prima di andare a letto?

Come utilizzare uno Smart Ring per vivere in modo più sano

Gli anelli intelligenti stanno semplificando i dati dei sensori producendo punteggi che si spera siano più facili da dare un senso. Tuttavia, prenderti del tempo per riposare, solo perché la tua app te lo ha consigliato, può rimuovere la tua autonomia nel prendere decisioni sullo stile di vita adatte a te. Ecco perché adottare un approccio attivo ti aiuterà a ottenere il massimo da un anello intelligente.

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Che si tratti di abbassare i livelli di stress, notare cattive abitudini, guadagnare più energia, migliorare i tuoi sport allenarsi o semplicemente dormire meglio, i migliori vantaggi derivano dall'inserimento dei dati dell'anello intelligente nel proprio struttura.

Ecco solo una manciata di idee su come utilizzare un anello intelligente per aiutarti a vivere in modo più sano:

1. Monitora la frequenza cardiaca mentre mediti per darti indicatori concreti di come è andata bene la tua sessione. Usa questi indicatori, come una frequenza cardiaca costante, per misurare e migliorare la tua pratica di meditazione.
2. Misura la distanza di corsa, la frequenza cardiaca e la temperatura per fornirti metriche concrete che puoi utilizzare per fissare obiettivi e migliorare le prestazioni mentre ti alleni. Applicabile a sport e fitness.
3. Identifica ciò che porta a uno scarso sonno notturno annotando le tue condizioni di sonno (o attività precedenti) e osserva come questo si allinea con il tuo punteggio di sonno.
4. Se sai di essere stato in contatto con una persona malata, una lettura anormale della temperatura potrebbe indicare che ti stai ammalando. Se sospetti di ammalarti, puoi scegliere di rimanere a casa per evitare la diffusione di germi.
5. Osserva i tuoi livelli di ossigeno di notte se sospetti di avere una condizione del sonno come l'apnea notturna. Porta queste misurazioni al tuo medico per discutere i risultati.

Gli anelli intelligenti sono adatti a te?

Un'app che può dirci cose come quando abbiamo bisogno di riposare in base ai dati del nostro stesso corpo è una manna per il benessere. Ma ovviamente, come la maggior parte della tecnologia che combina elettronica e stile di vita, non è semplicemente una soluzione plug-in per la nostra salute.

Se hai in mente alcuni obiettivi di stile di vita chiari, gli anelli intelligenti possono fornirti alcuni dati misurabili di cui puoi trarre vantaggio. Usa questi dati nel contesto della tua vita individuale e gli anelli intelligenti potrebbero potenzialmente aiutarti a apportare cambiamenti più sani alla tua vita.

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