Le 5 migliori app per iPhone per combattere l'insonnia e migliorare il tuo sonno

Per tutti coloro che non sanno di cosa si tratta, l'insonnia è il disturbo del sonno più comune tra gli adulti di tutto il mondo. Rende estremamente difficile addormentarsi o rimanere addormentati, indipendentemente da quanto siano stanchi. Può portare a affaticamento e allucinazioni, quindi è importante consultare un medico se ritieni di avere sintomi.

Ci sono alcuni metodi che possono far addormentare la tua mente quando è difficile farlo in modo naturale. Puoi ascoltare suoni rilassanti, guardare video soddisfacenti, informarti sul tuo schema del sonno e praticare la meditazione per stabilizzare il tuo umore.

Alcune app là fuori sono eccellenti per aiutarti a combattere l'insonnia con questi trucchi. Diamo un'occhiata al meglio di loro.

1. Ciclo del sonno

Una delle migliori app sull'App Store per aiutare con il sonno, Sleep Cycle ha un premio App Store Editor's Choice e una valutazione di 4,7 da oltre 300.000 utenti.

Sleep Cycle analizza i tuoi schemi di sonno e registra il tuo russare, parlare del sonno, mormorare, tossire o qualsiasi altro suono che fai per aiutarti a capire meglio il tuo sonno. Questa app ti aiuterà a individuare problemi significativi nel tuo schema del sonno, avvicinandoti a una soluzione alla tua insonnia. Come si suol dire, la conoscenza è potere.

Ti aiuta a svegliarti sentendoti ben riposato utilizzando una sveglia delicata che suona quando sei in una fase di sonno leggero. Non è necessario tenere il telefono vicino al cuscino o sul letto per farlo funzionare. Basta accendere l'app e posizionare il tuo iPhone sul comodino; il tuo microfono farà il resto.

Ricevi statistiche sul sonno e grafici del sonno; l'opzione per una finestra di sveglia personalizzabile; un'ampia libreria di Sleep Aid, con storie e melodie del sonno per aiutarti a rilassarti; dati di confronto; un cardiofrequenzimetro; e molte altre caratteristiche spettacolari.

Scarica:Ciclo del sonno (Gratuito, abbonamento disponibile)

2. Calma

Questa app afferma di aiutarti a dormire meglio, ridurre lo stress e l'ansia e creare uno stato mentale rilassato. È raccomandato da molti terapeuti, psicologi ed esperti di salute mentale rispettabili.

Calm ha una vasta collezione di storie sul sonno, meditazioni guidate, programmi di respirazione, esercizi di stretching e musica rilassante. Ci sono tre livelli per i programmi: principiante, intermedio e avanzato. I programmi durano da 3 a 25 minuti e puoi scegliere quello che si adatta al tuo umore.

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La libreria di storie del sonno ha una grande varietà per bambini e adulti e include lavori di persone di talento come Stephen Fry e Leona Lewis. Troverai contenuti su consapevolezza, sonno profondo, gestione dello stress, rottura delle abitudini, felicità, autostima e molto altro.

Questa app è un'aggiunta perfetta alla tua meditazione quotidiana e ti aiuterà enormemente a rilassarti e rilassarti prima di andare a letto per aiutarti a superare l'insonnia.

Scarica:Calma (Gratuito, abbonamento disponibile)

3. Loona

Le emozioni negative accumulate durante la giornata ti rendono difficile dissociarti quando ti prepari per andare a letto, provocando spesso un caso di insonnia. Loona ti aiuterà a risolverlo.

L'app è leggermente diversa dalle app per la tecnica del sonno di tutti i giorni. Ti aiuta a modificare il tuo umore e mantenere la calma per tutto il giorno, preparandoti emotivamente ad andare a dormire la notte. Lo fa supportando i tuoi stati emotivi con playlist e storie coinvolgenti.

Ti verrà fornito un paesaggio notturno consigliato ogni notte. Non sai cos'è? A Sleepscape è un programma unico che combina narrazione, rilassamento basato sull'attività e suoni per creare il perfetto potenziatore dell'umore. I tuoi paesaggi del sonno possono quindi essere salvati nell'app Apple Health.

Scarica:Loona (Gratuito, abbonamento disponibile)

4. Aura

App vincitrice del premio "Best of Apple", Aura è un'app per dormire e meditare progettata per migliorare il tuo benessere. È stato presentato su più piattaforme famose come Forbes, The New York Times e The Oprah Magazine. L'app ha un layout fresco ed etereo che è facile per gli occhi e la mente e ti metterà immediatamente a tuo agio.

Aura si concentra sul rendere la tua esperienza il più personalizzata possibile. Mentre altre app hanno raccolte di storie generiche e tracce del sonno, Aura cura i principali terapisti, allenatori e narratori per aiutare con il sonno e la meditazione per alleviare l'insonnia.

Inizi raccontando all'app di te, i tuoi interessi e le tue esigenze. Quindi utilizza un algoritmo per comprendere la tua personalità e classificarla. Ti verranno consigliati suggerimenti specifici di life coaching, ipnosi e playlist. Aura afferma che il 98% dei suoi utenti ha ottenuto con successo una routine di sonno riposante. Inoltre, l'app può anche essere integrata con Apple Health.

Scarica:Aura (Gratuito, abbonamento disponibile)

5. Suoni del sonno

Forse hai avuto una lunga battaglia con l'insonnia e hai imparato che i suoni rilassanti sono la tua unica soluzione. In tal caso, se desideri un'app semplice e veloce con un'ampia raccolta di audio sotto forma di storie, melodie, melodie e rumore bianco per aiutarti ad addormentarti, questa è per te.

Troverai vari rumori come le onde dell'oceano e la pioggia battente, insieme alla meditazione guidata da esperti di consapevolezza verificati. È inoltre disponibile una raccolta di video soddisfacenti con animazioni e musica di sottofondo rilassanti. Puoi persino trovare una serie di corsi per insegnarti di più sul tuo sonno.

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L'app invia promemoria quotidiani di consapevolezza per aiutarti a rimanere calmo durante il giorno e prepararti per una notte di sonno riposante. La lunghezza dei video e dei suoni ha una vasta gamma. Alcuni durano solo cinque minuti, mentre altri durano più di un'ora. Puoi scegliere la lunghezza che preferisci ogni giorno.

Scarica:Suoni del sonno ($1.99)

Dormi riposante con queste app per iPhone

L'App Store offre un'ampia varietà di app utili per la meditazione e il sonno, ognuna delle quali può alleviare l'insonnia. Ti piace ascoltare melodie eccentriche o il suono del tuono prima di andare a dormire? Queste app ti coprono. Spero che tu possa usarli per dormire meglio la notte.

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