5 modi per migliorare il tuo benessere emotivo usando il tuo smartphone

Il benessere emotivo è la capacità di comprendere e gestire le proprie emozioni in modo sano.

Prendersi cura della propria salute emotiva è necessario quanto prendersi cura della propria salute fisica. Se trascuri questo aspetto della tua vita, le tue emozioni possono diventare opprimenti, conflittuali o più difficili da controllare.

Ecco alcuni consigli per migliorare il tuo benessere emotivo con l'aiuto del tuo smartphone.

Cosa ti fa lo scarso benessere emotivo

Se ti manca il benessere emotivo, potresti riscontrare vari problemi, come livelli di energia più bassi, meno motivazione a completare compiti, difficoltà a stare al passo con le persone in ufficio o nella vita personale e difficoltà a concentrarsi o a essere produttivo.

La salute mentale è una preoccupazione seria e vale la pena prendere le misure necessarie per prendersi cura del proprio benessere emotivo.

Prenditi del tempo per te stesso e prova questi metodi per migliorare la tua intelligenza emotiva.

1. Pratica la consapevolezza quotidiana

La consapevolezza è quando sei consapevolmente consapevole di ciò che ti circonda, dei sentimenti e delle emozioni nel momento attuale. È un tipo di meditazione che può aiutarti a comprendere meglio le tue emozioni e la relazione tra te stesso e il mondo che ti circonda.

Se pratichi la consapevolezza quotidianamente, potresti essere in grado di ridurre la sensazione di essere sopraffatto dalle situazioni che affronti nella vita di tutti i giorni. Controllando il tuo stato emotivo, invece di reagire a ogni situazione, puoi adottare un approccio proattivo per affrontare lo stress e le responsabilità.

L'app My Life Meditation può aiutarti a sviluppare una routine di consapevolezza.

Meditazione sulla mia vita

Con oltre 400 attività, My Life Meditation ti aiuta a praticare la consapevolezza suggerendoti diverse attività da svolgere quotidianamente.

Se sei solo iniziando a imparare la consapevolezza, puoi usare questa app per lavorare su un'emozione alla volta. Tutto quello che devi fare è selezionare l'emozione che stai provando in questo momento, ad esempio rabbia, ansia o insonnia, e l'app ti suggerirà una meditazione personalizzata da praticare.

In questo modo, puoi iniziare lentamente a prendere il controllo delle tue emozioni piuttosto che lasciare che ti controllino. Alla fine, puoi rafforzare la tua connessione mente-corpo.

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2. Domina il tuo stress

Lo stress è una delle influenze negative più comuni sul benessere emotivo e la causa più familiare di stress è il cambiamento. Ogni volta che devi uscire dalla tua zona di comfort per fare qualcosa di impegnativo, ti stressa.

A volte lo stress è gestibile, ma altre volte è più di quanto possiamo gestire. Ad esempio, un cambiamento dell'ultimo minuto in un progetto è fattibile, ma se hai bisogno di cambiare del tutto il tuo lavoro o trasferirti in un'altra città, comporta molto più lavoro e può aggiungere uno stress significativo.

Tuttavia, è importante rendersi conto che la vita di nessuno è completamente priva di stress. L'approccio migliore è quello di impara a gestire lo stress la vita inevitabilmente ti getta addosso in modo efficace.

L'app Aura può aiutarti a gestire lo stress.

Aura

Aura è una meravigliosa app che promuove la gestione dello stress utilizzando strategie di meditazione e rilassamento. Praticando queste attività, potresti essere in grado di stabilizzare meglio il tuo umore, controllare la rabbia e l'ansia e altro ancora.

Se ti trovi in ​​una situazione che sta scatenando una reazione stressante, basta girare sull'app. Ti aiuterà a calmare la mente con diverse attività come ascoltare musica serena, ascoltare corto storie di life coach, fare un elenco delle cose per cui sei grato nella vita e fare pratica guidata meditazione.

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3. Migliora il benessere fisico

Sapevi che lavorare sul tuo benessere fisico può aiutarti a migliorare anche il tuo essere emotivo?

Quando svolgi determinate attività come l'esercizio, la risata o qualsiasi altra cosa che richieda di esercitare energia, la quantità di endorfine aumenta nel tuo corpo. Le endorfine sono ormoni del benessere, che possono influenzare direttamente il tuo benessere emotivo.

Quindi, prova a dedicarti alle attività salutari che ami di più almeno un paio di volte alla settimana. Puoi unirti a lezioni di ballo, frequentare un comedy club, prendere lezioni di equitazione, fare escursioni o fare semplici esercizi.

Per un rapido allenamento a casa, prova l'app 7 Minute Workout.

7 minuti di allenamento

L'app può aiutarti a mantenerti in forma con allenamenti che si concentrano su vari obiettivi, come migliorare la funzione cardiovascolare e perdere peso.

Puoi anche optare per allenamenti rapidi. Anche un allenamento veloce può essere ottimo per la tua salute fisica ed emotiva con un investimento minimo di tempo.

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4. Migliora la tua igiene del sonno

L'igiene del sonno - praticare sane abitudini del sonno, come andare a letto in orario e dormire tutta la notte - è piuttosto semplice in teoria, ma sorprendentemente difficile da ottenere.

Con un sonno di qualità durante la notte, ti svegli fresco la mattina dopo. Altrimenti, potresti ancora sentire l'esaurimento del giorno precedente rimasto.

L'app Sleep Cycle è un ottimo modo per sviluppare una migliore igiene del sonno.

Ciclo del sonno: registratore del sonno

Sleep Cycle è un'app sveglia intelligente che tiene traccia dei dettagli del tuo sonno dal momento in cui vai a letto fino al momento in cui sei sveglio. Ha lo scopo di svegliarti quando sei nella fase più leggera del sonno.

Successivamente, puoi usarlo per analizzare i tuoi schemi di sonno e capire se la scarsa igiene del sonno sta avendo effetti negativi sul tuo benessere emotivo. In questo modo, puoi compiere passi cruciali per migliorare il tuo sonno e il tuo benessere generale.

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5. Esprimiti

Nonostante quanto possa essere calma la tua personalità, devi esprimere te stesso. Se tieni tutto dentro, potrebbe portare a più stress o ansia a lungo termine.

Persone diverse hanno modi diversi per schiarirsi la mente. Alcuni prendono in mano la penna e scrivono per fuggire in altri mondi, mentre altri esprimono i propri sentimenti sotto forma di pittura o musica.

Se il tuo talento nascosto non è nessuno dei precedenti, puoi comunque utilizzare l'app Vent per esprimere i tuoi sentimenti.

Vent - Esprimiti liberamente

Vent ti permette di esprimiti online senza rivelare la tua identità. Puoi usarlo come diario sociale o semplicemente come un posto dove toglierti qualcosa dal petto. Gli altri possono reagire ai tuoi pensieri utilizzando i pulsanti speciali e tu puoi reagire ai loro.

Inoltre, se trovi qualcuno che condivide un interesse comune, puoi anche chattare con loro in privato senza condividere le tue informazioni personali.

Scarica: Vent - Esprimiti liberamente per Android | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

Fai del benessere emotivo la tua priorità assoluta

Nonostante ciò che ottieni nella vita e quanti sostenitori ci sono dietro di te, se sei scontento emotivamente, non puoi essere il meglio di te stesso.

Quindi dai alla tua salute mentale l'attenzione che merita e prova a utilizzare queste app per migliorare il tuo benessere emotivo.

6 app di intelligenza emotiva per aiutarti a vivere una vita equilibrata

Se vuoi capire meglio le tue emozioni e quelle degli altri, dovresti dare un'occhiata a queste app gratuite di intelligenza emotiva per Android e iOS.

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