5 modi per utilizzare tutte le funzioni fitness di Fitbit

Fitbit ha motivato e ispirato il mondo a diventare attivo dal 2009, quando ha lanciato il suo primo modello, Fitbit Flex. Avanti veloce fino ai giorni nostri, Fitbit ora serve oltre 29 milioni di utenti. Ma quanti di loro stanno ottenendo il massimo dal dispositivo per cui hanno pagato?

Il tuo dispositivo indossabile Fitbit fisico e l'app di accompagnamento hanno una vasta gamma di funzioni per il fitness che puoi utilizzare per migliorare il sonno, praticare abitudini alimentari sane, dedicare tempo alla meditazione e molto altro di più. Ecco come trovarli e utilizzarli.

Tendenze delle metriche sulla salute

La sezione Health Metrics dell'app Fitbit fornisce alcune statistiche personali come la frequenza respiratoria, la temperatura della pelle e la frequenza cardiaca a riposo. La vera bellezza di questa sezione sta nel tendenze scheda, però.

Se indossi Fitbit da un po', avrai accesso a metriche e grafici dei tuoi dati di 7 giorni, 30 giorni e 90 giorni. toccando

Per saperne di più ti porterà a dare un'occhiata più da vicino ai tuoi grafici settimanali, insieme a una spiegazione di come determinano le tue statistiche e perché sono importanti.

Monitorare i tuoi dati di fitness nel tempo è un ottimo modo per assicurarti di rimanere in pista e raggiungere i tuoi obiettivi. E se volessi trovare nuovi modi per rimanere felice e in salute, però?

Scoprire

La scheda Scopri contiene tutti i tipi di allenamenti, sfide e programmi per mantenere la mente e il corpo in forma.

Nota: anche se la versione gratuita dell'app Fitbit offre alcune opzioni in ogni categoria, Fitbit Premium è il modo migliore per provare tutto ciò che Fitbit ha da offrire.

Sfide e avventure

Sfide e avventure aiutarti a muoverti da solo o con un gruppo di amici. Scegli una sfida che ti sembra interessante, scegli la durata e l'ora di inizio, invita gli amici se vuoi e parti per le gare. Se non vuoi invitare nessun amico al Invita gli amici pagina, tocca Selezionare, quindi tocca Continua comunque per confermare.

Se nessuna delle sfide disponibili ti sembra allettante, creane una tua Sfida personalizzata e impostalo nel modo desiderato o attendi che vengano visualizzate nuove sfide man mano che vengono aggiornate.

Imparentato: Dovresti acquistare un Fitbit? 7 domande da porsi prima di farlo

Le avventure sono un ottimo modo per collegare fitness e visite turistiche. Se stai pianificando un viaggio a Yosemite, Vernal Falls o Pohono Trail, muoviti mentre ti immergi nello scenario epico intorno a te. Nessuna concorrenza qui, solo un modo salutare per esplorare famosi punti di riferimento con l'aiuto di Fitbit.

Trekking attraverso le montagne o cercare di rimanere asciutti vicino alle cascate sono anche occasioni perfette per prendersi un momento per la propria salute mentale.

Consapevolezza

Il Consapevolezza sezione è dedicata ad aiutarti a migliorare il tuo benessere mentale attraverso la meditazione, il rilassamento e l'amore per te stesso. Sia che tu voglia addormentarti beatamente con facilità o diventare più consapevole dei tuoi schemi di pensiero, Fitbit ha un video per aiutarti.

La maggior parte dei video per la meditazione sullo stress o il miglioramento della positività del corpo dura 15 minuti o meno, mentre la maggior parte delle storie e dei suoni rilassanti per dormire durano 30 minuti o più per aiutarti ad addormentarti.

Quando sei pronto per riprendere a muoverti, prova a provare uno dei Programmi guidati di Fitbit.

Programmi guidati

Programmi guidati sfidarti a ridurre lo zucchero, intensificare il tuo gioco di corsa e sentirti a tuo agio nel sentirti a disagio con gli esercizi a corpo libero. Ogni programma dura almeno una settimana e alcuni arrivano fino a tre.

Toccando un programma ti verranno fornite informazioni sulla sua struttura e sul ritmo. Se decidi di avviarne uno, ti verrà chiesto di impostare alcuni promemoria di attività per assicurarti di rimanere in pista. Se preferisci non farlo, premi No grazie e sei a posto.

Rivedi ciò che ogni settimana ha in serbo, quindi tocca INIZIA IL MIO PIANO ORA per seguire i video tutorial guidati. Se desideri uscire da un programma in qualsiasi momento, tocca semplicemente l'icona Altro (tre puntini) nell'angolo in alto a destra e seleziona Esci dal programma.

Gruppi

Stai cercando di connetterti con altri che stanno cercando di raggiungere obiettivi di fitness simili? Il Gruppi pagina del Comunità La scheda nell'app Fitbit è piena di community online di persone che discutono di argomenti di fitness come consigli su snack salutari, escursioni e corsa, abitudini del sonno e altro ancora.

Imparentato: Cosa distingue Fitbit Luxe dalla massa?

Se stai cercando consigli o ispirazione da persone che stanno intraprendendo un viaggio come il tuo, questo è il posto dove andare. Sentiti libero di navigare in un gruppo senza unirti ad esso o scrivere post: se sei interessato, unisciti per rimanere aggiornato con le informazioni più recenti e migliori.

Esercizi di respirazione

Passa subito dall'app al tuo dispositivo indossabile Fitbit. Scorri verso il basso fino ad arrivare a una schermata che mostra un cuore con didascalia Relax. Tocca il cuore. Questi sono esercizi di respirazione che puoi fare da due a cinque minuti; selezionare la durata desiderata. Rimani fermo e fai respiri lenti e profondi mentre Fitbit si calibra sulla tua respirazione.

Quindi, inspira mentre l'anello si espande ed espira quando torna al centro. Continua per tutta la durata che hai impostato e lascia che lo stress si dissolva.

Se ti senti stordito o stordito in qualsiasi momento, non preoccuparti per la sessione. Fai una pausa, siediti e respira normalmente. Puoi sempre tornare a una nuova sessione in un secondo momento.

Trova con piastrelle

Hai mai usato Trova il mio iPhone per localizzare il tuo dispositivo Apple smarrito? Fitbit Trova con piastrelle l'opzione è la stessa idea.

Imparentato: Fitbit vs. Apple Watch: qual è il miglior fitness tracker per te?

Scarica Tile sul tuo telefono, aprilo e tocca Iniziare. Quindi, scorri verso il basso fino a Fitbit, toccalo e configura il tuo account Tile se non ne hai già uno. Segui le istruzioni sullo schermo per sincronizzare Tile con Fitbit. Goditi la tranquillità di sapere sempre dove si trova il tuo Fitbit, anche quando non lo hai al polso.

Scarica: Piastrella per Android | iOS (versione premium gratuita disponibile)

Quale Fitbit è adatto a te?

Ci auguriamo che tu abbia imparato come ottenere il massimo dal tuo Fitbit con queste funzionalità. Se stai cercando di aggiornare o passare da un diverso indossabile per il fitness, è importante considerare i diversi modelli Fitbit a tua disposizione.

Abbiamo mostrato Inspire 2 in questo articolo, ma se stai cercando un display e un quadrante più robusti, potresti scegliere Sense o Versa 3. Ognuno ha le sue caratteristiche uniche e opzioni su misura per costruire un te più sano.

Il confronto Fitbit: qual è il modello migliore per te?

Con così tanti dispositivi Fitbit, può essere difficile sceglierne uno. Il nostro confronto Fitbit ti aiuterà a trovare il Fitbit migliore per te.

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