5 app di diario audio per sconfiggere l'ansia

Tenere un diario è l'atto di tenere un registro dei tuoi pensieri, sentimenti ed emozioni personali tramite quaderni e diari scritti a mano o virtuali.

Molte persone tengono un diario per i loro benefici per la salute mentale. Tenere un diario sui propri sentimenti può ridurre il disagio mentale ed è una pratica altamente incoraggiata per le persone che soffrono di ansia.

Il journaling audio, una delle forme di journaling recentemente introdotte, si è dimostrato efficace in questo. Diamo un'occhiata alle migliori app di giornalismo audio.

1. journify

Journify ti consente di effettuare semplici registrazioni audio. Raccomanda registrazioni quotidiane di cinque minuti che ti aiutano a catturare l'essenza delle tue emozioni prima che i tuoi pensieri inizino a vagare.

La semplice interfaccia di Journify ti consente di incorporare facilmente il journaling nella tua giornata. Scegli tu cosa succede alle tue registrazioni; puoi condividerli su varie piattaforme come testo scritto o trascrizione audio. Tutte le voci del tuo diario vengono crittografate automaticamente, quindi nessuna terza parte può accedervi senza il tuo consenso.

Journify ha anche un analizzatore dell'umore e una funzione di monitoraggio del burnout che monitora e analizza il tuo umore e il tuo stato mentale nel tempo. Ti aiuta a controllare il tuo sonno quotidiano, l'energia e la motivazione per sapere quando c'è un calo o un miglioramento del tuo benessere.

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2. Mormorio

Murmur è un'altra app di diario audio con funzionalità di facile utilizzo. Murmur funge da diario vocale online, tenendo traccia dei tuoi input quotidiani sul calendario vocale. Ti permette di raccontare la tua giornata con parole tue, mettendo da parte le tue emozioni man mano che arrivano.

Murmur si concentra sul catturare le emozioni e i diversi modi in cui ti senti durante il giorno con la tua voce. Alla fine della giornata, puoi ascoltare le tue registrazioni per capire le tue vittorie e le aree su cui concentrarti.

Murmur ha funzioni di notifica che ti ricordano di registrare i tuoi sentimenti e pensieri tutte le volte che vuoi. Ha anche cinque livelli di emozioni tra cui scegliere prima di iniziare ogni registrazione. In questo modo, puoi monitorare le tue emozioni per vedere i tuoi progressi nel tempo.

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3. Diario vocale

Voice Diary funziona efficacemente come un diario audio, ma è anche più di questo, poiché ti consente anche di scattare foto e registrare video per registrare momenti della tua giornata.

Non è necessaria una connessione Internet per utilizzare questa app, rendendola più accessibile in movimento. Inoltre, Voice Diary non ha limiti: puoi registrare tutte le registrazioni, le foto e i video che desideri.

Per tenere i tuoi pensieri al sicuro, puoi bloccare le tue voci con una password specifica per il tuo diario.

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4. Diario di successo

L'ansia spesso accompagna sfide mentali debilitanti come scarsa autostima e motivazione. Questo diario vocale quotidiano ti aiuterà a migliorare la tua autostima e a riportare la tua motivazione per la giornata.

Success Journal ti consente di registrare una breve voce audio di 30 secondi (in modo da concentrarti esclusivamente su quello momento specifico), dove puoi sfogarti, liberare le tue emozioni, registrare le tue vittorie o documentare le tue perdite.

Man mano che aggiorni frequentemente il tuo diario, ottieni un portfolio di risultati, progressi emotivi e puoi tenere traccia dei miglioramenti nel corso della giornata.

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5. punto

Pointo è un semplice diario segreto che ti consente di raccontare la tua storia dal cuore, tenendo traccia di ciò che conta veramente per te. ti aiuta tieni traccia dei tuoi stati d'animo tutto il giorno in un mini diario con emoji.

La sua funzione di registrazione vocale è utile per registrare parti importanti della tua giornata quando ti senti più ansioso o emotivo e ha una funzione di promemoria che ti ricorda di registrare i tuoi pensieri.

Ti aiuta anche a iniziare con le istruzioni quotidiane che fanno fluire i tuoi pensieri.

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Perché il diario audio aiuta con l'ansia?

Potresti chiederti cosa rende il journaling audio diverso da altri tipi di journaling o cosa rende più efficace esprimere i tuoi pensieri rispetto a scriverli. Una delle risposte migliori è la spontaneità immediata che offre per aiutarti alleviare la tua ansia.

1. La sua spontaneità cattura emozioni crude

Il journaling audio ti consente di registrare i tuoi pensieri nella loro forma più pura, esattamente come li stai pensando. Poiché stai registrando nel momento in cui ti senti eccitato o ansioso, puoi catturare le tue emozioni e i tuoi pensieri grezzi.

Poiché hai spesso il telefono con te, puoi premere il pulsante di registrazione ogni volta che ti senti sopraffatto o fuori controllo. Mentre parli, registri esattamente come ti senti. Può aiutarti a elaborare meglio questi pensieri ed emozioni quando li ascolti ad alta voce.

2. Parlare aiuta a liberare la tensione interiore

Molti studi dimostrano che parlare con te stesso dei tuoi problemi può aiutarti a liberare le tue emozioni represse. Quando parli di ciò che provi e di come lo provi, ti aiuta a perdere lo stress di trattenere le tue emozioni.

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Attraverso il diario audio, puoi parlare di aiuto per superare le preoccupazioni, invece di lottare da solo nella tua testa.

3. Catturi il discorso più velocemente della scrittura

È risaputo che molte persone parlano più velocemente di quanto scrivono. Quando ti senti sopraffatto, potresti trovare difficile mettere per iscritto i tuoi pensieri abbastanza velocemente.

Il journaling audio risolve questo problema. Con le app di diario audio, puoi registrare i tuoi pensieri in movimento, senza dover digitare una sola parola. Alcuni di questi diari trascrivono i tuoi pensieri pronunciati in testo se ti piace ancora avere i tuoi pensieri nella parola scritta.

La cura di sé migliora la salute mentale

Gestire la tua ansia diventa più facile quando hai un orecchio che ascolta. Questo è ciò che ti offrono queste app di diario audio. Per godere dei veri benefici del diario audio per l'ansia, assicurati di impegnarti con esso per tutto il giorno.

Inizia con alcuni pensieri e aumenta man mano che ti senti a tuo agio. Potrebbe non iniziare sempre facilmente, ma alla fine la coerenza ripaga.

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