5 consigli per rimanere motivati ​​nel nuovo anno

Con un altro anno alle porte, probabilmente ti stai ponendo nuovi obiettivi e stai pensando a come puoi migliorare te stesso. Tuttavia, anche se i propositi per l'anno nuovo sono certamente popolari, è facile tornare alle vecchie abitudini se non ti tieni sotto controllo.

Per evitare ciò, ecco alcuni dei modi migliori per rimanere motivati ​​nel nuovo anno.

1. Imposta un limite alla tua lista di intenzioni

Mentre pensi ai nostri nuovi obiettivi o aspirazioni per il nuovo anno, può essere facile elencare sei o sette cose diverse che vorresti cambiare. Ma fissare troppi obiettivi può diventare opprimente e renderti molto più propenso a rinunciare del tutto.

Se vuoi mantenere le tue nuove abitudini coerenti e a lungo termine, prova a iniziare con uno o due nuovi obiettivi. Quindi, se ti ritrovi a fare bene con loro alcuni mesi all'anno, puoi aggiungerne altri in cima. Ricorda che formare nuove abitudini e sforzarsi di raggiungere nuovi obiettivi richiede energia e tempo ed è facile sovraccaricarsi.

Mentre puoi sempre impostare i tuoi obiettivi su carta, puoi anche utilizzare l'app per le note o provare un'app per la definizione degli obiettivi come Weekdone.

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2. Procurati un'app di pianificazione

Potresti pensare che le app di pianificazione sembrino un po' ingannevoli, ma possono essere estremamente utili per rimanere al passo con le cose. È più facile rimanere in pista quando installi un'app direttamente sul tuo telefono che ti ricorda le attività, ti aiuta a pianificare la tua giornata e si congratula con te per aver portato a termine le cose.

Queste sono alcune fantastiche app di pianificazione da provare oggi.

1. Trello

Trello è un'app abbastanza semplice ma offre agli utenti un modo semplice per tenere traccia delle attività e pianificare in anticipo. Con questa app, puoi creare un elenco di attività che devono essere eseguite e attività attualmente in corso. Quindi, spostali in Fatto colonna una volta che hai finito.

Inoltre, puoi creare diverse schede per suddividere ulteriormente i tuoi compiti. L'app è completamente gratuita e mantiene le cose semplici e dirette.

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2. Any.do

Any.do ti consente di creare piani attuali e futuri ricordandoti anche le attività imminenti. Puoi dividere le tue attività in diverse scale temporali e creare elenchi individuali in modo da poter organizzare più facilmente ciò che deve essere fatto. Crea liste della spesa, crea una routine notturna e conserva tutto in un unico posto.

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Inoltre, Any.do ti consente di sincronizzare il calendario predefinito del tuo telefono con l'app, in modo da poter vedere tutti i tuoi eventi imminenti e aggiungere nuovi eventi. È un'app all-in-one che ti aiuterà a rimanere al passo con tutto.

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3. Todoist

Todoist è un'altra ottima opzione per coloro che desiderano organizzarsi. Questa app ha un layout simile a Any.do, con una maggiore attenzione alla creazione di progetti ed etichette per le tue attività.

Puoi anche dare la priorità alle tue attività in modo che quelle più urgenti o importanti vengano visualizzate in cima alla tua lista di cose da fare, il che è piuttosto utile se tendi a dimenticare ciò che deve fare dopo.

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3. Registra i tuoi alti e bassi in un diario

Una parte importante della creazione di nuove abitudini e del raggiungimento dei tuoi obiettivi è tenere traccia dei tuoi alti e bassi. Apportare modifiche senza affrontare ostacoli e singhiozzi imprevisti è raro e documentare le sfide può aiutarti a guardare indietro alle tue lotte e a ricordare perché e come hai continuato ad andare avanti.

Prova a registrare le tue sfide e vittorie quotidiane come un modo per controllare te stesso durante il tuo viaggio. Questo richiederà solo pochi minuti ogni giorno e potrebbe svolgere un ruolo chiave nel rimanere motivati.

Tenere un diario fisico può essere un ottimo modo per registrare i tuoi massimi e minimi, ma puoi anche utilizzare un'app di diario, come Day One, per documentare le tue giornate.

L'utilizzo di Day One potrebbe rendere l'inserimento nel diario molto più comodo ed efficiente se sei una persona sempre impegnata. Day One può essere un semplice diario basato su testo oppure puoi usarlo per allegare foto, luoghi, registrazioni audio e altri dettagli che possono aiutarti a tenere un ricco diario dei tuoi progressi.

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4. Prenditi cura della tua mente

Potresti non pensarlo, ma la tua mente ha bisogno di cure. Il nostro cervello è suscettibile a una serie di distrazioni e ansie, che possono influenzare la nostra motivazione e produttività. Quindi, come ti prendi cura della tua mente correttamente?

Una delle tecniche di salute mentale più popolari è la consapevolezza, che implica la pratica dell'essere nel presente momento e notando cose importanti su di te e sul mondo intorno a te che normalmente potresti passare per te di.

C'è un enorme elenco di app tra cui scegliere quando si tratta di praticare la consapevolezza, ma alcune sono particolarmente utili.

1. Calma

Potresti aver già sentito parlare o aver utilizzato Calm, un'app estremamente popolare utilizzata da persone di tutto il mondo per tecniche e risorse di mindfulness. Con questa app puoi ascoltare tracce del sonno, prendere parte a sessioni di meditazione e persino ascoltare storie di celebrità come Lebron James e Nick Offerman.

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Inoltre, puoi utilizzare la funzione di check-in dell'app per registrare i tuoi sentimenti ogni giorno in modo da poter vedere come cambia il tuo umore giorno per giorno. Ci sono anche paesaggi sonori e musica per aiutarti a calmarti o addormentarti.

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2. spazio di testa

Headspace è un'altra popolare app per la consapevolezza che ti aiuta a rilassarti e a rilassarti dopo una giornata difficile. Con questa app puoi ascoltare splendidi paesaggi sonori della natura, prendere parte a sessioni di meditazione e utilizzare le sue risorse che inducono il sonno.

L'app offre sessioni di stretching per preparare il tuo corpo alla giornata, nonché esercizi per alleviare l'ansia per scrollarsi di dosso quella tensione. Puoi anche tenere traccia del tuo viaggio e prendere parte alle sessioni consigliate dall'app, come l'esercizio di respirazione di un minuto.

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5. Ricorda che le cose non saranno sempre facili

Se stai cercando di creare nuove abitudini e raggiungere i tuoi obiettivi, è fondamentale ricordare che la strada non sarà sempre liscia e lineare. Potresti sentirti esaurito alcuni giorni, o doverlo fare superare i blocchi mentali su altri.

Ma questo non significa che stai fallendo o non facendo abbastanza.

È naturale avere giorni in cui non vuoi essere produttivo come al solito o momenti in cui ti senti sopraffatto. Ma non sei solo a sentirti in questo modo.

Va bene sfogarsi se ti senti un po' giù di tanto in tanto, e va bene non essere sempre al meglio. Puoi saltare la corsa occasionale o perdere una sessione di meditazione se non te la senti. Concediti il ​​tempo di riprenderti e poi torna a farlo.

Non importa quanto velocemente ti muovi finché non stai fermo!

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