Come identificare e superare i blocchi mentali: 6 modi

Ti sei mai sentito bloccato nella tua testa e incapace di fare qualcosa? Non c'è niente di sbagliato in te. Probabilmente stai vivendo un blocco mentale.

I blocchi mentali si verificano nei momenti più scomodi. Non importa chi sei o cosa fai, perché potrebbe capitare a chiunque. La tua produttività è bassa e sembra che non la supererai mai.

Se sei interessato a sapere come evitare al meglio un altro episodio di blocco mentale, continua a leggere.

Che cos'è un blocco mentale?

Che tu abbia un lavoro retribuito o gestisca un'attività in proprio, c'è la possibilità che tu abbia sperimentato una serie di blocchi mentali.

Un blocco mentale è una barriera invisibile che ostacola la tua produttività, creatività o motivazione. Etichettati come nemici giurati della produttività, i blocchi mentali sono effetti psicologici che ti impediscono di eseguire i tuoi compiti.

Supponiamo che tu abbia un elenco di attività delineate per la giornata. A metà del primo, rimani bloccato. Ti sembra di essere intrappolato nella tua testa. Ti senti improvvisamente sopraffatto dal lavoro. Questi sono di solito i primi segni di blocchi mentali.

Molte altre cose innescano blocchi mentali, quindi potrebbero non presentarsi sempre in queste forme. Ma una cosa è certa, ostacolano la tua produttività. Per gli scrittori, un blocco mentale è indicato come blocco dello scrittore, uno stato in cui uno scrittore lotta per iniziare un progetto di scrittura.

Anche le persone nei servizi di marketing, creativi e professionali sperimentano spesso blocchi mentali, poiché il loro lavoro richiede un alto livello di stimolazione mentale.

Come identificare un blocco mentale

Molte persone sperimentano blocchi mentali, quindi non devi sentirti uno strano.

Poiché un blocco mentale non è fisico, identificarlo è una sfida per molti. Come per la maggior parte dei problemi, rilevare quello stato d'animo cupo abbastanza presto ti aiuta a uscirne più velocemente.

Diversi fattori causano blocchi mentali. Se non stai attento, sarai già immerso in un grave episodio di blocco mentale prima ancora che te ne accorga. Il grilletto varia da persona a persona. Discutiamo alcuni di loro.

1. Ingombrare

Lavorare in spazi disordinati aumenta il livello di stress, che si traduce in blocchi mentali. Più il tuo ambiente di lavoro è disordinato, più blocchi mentali sperimenterai.

2. Mancanza di sonno

Da adulto, hai bisogno di almeno 6-8 ore di sonno buono e ininterrotto. Qualsiasi cosa inferiore a quella porta a blocchi mentali perché il tuo cervello non si sarebbe riposato abbastanza per funzionare correttamente.

Oltre ai blocchi mentali, la mancanza di sonno provoca anche annebbiamento, stanchezza, sbalzi d'umore e ridotta produttività che sono sintomi di blocchi mentali.

3. Sindrome dell'impostore

Ti senti incapace di fare il tuo lavoro o di portare a termine i tuoi compiti? Questa è la sindrome dell'impostore. Avere la paura irrazionale di non essere abbastanza bravo per un compito porta a blocchi mentali.

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4. Affaticamento mentale

L'affaticamento mentale o l'esaurimento derivano da un sovraccarico del cervello. Il tuo cervello fa tutto il tuo lavoro mentale per te e si stanca quando ha preso una decisione di troppo. In casi come questo, sarai sicuro di sperimentare alcuni casi di blocchi.

5. Cattive abitudini alimentari

Le tue abitudini alimentari e il valore nutrizionale sono altri fattori che causano blocchi mentali. Inoltre, la mancanza di vitamina B12 ha maggiori probabilità di provocare perdita di memoria e depressione, che porta a blocchi mentali.

6. Farmaci non prescritti

I farmaci da banco e i farmaci non prescritti sono cause di blocchi mentali. Si consiglia di incontrare i medici per le prescrizioni adeguate poiché alcuni di questi farmaci hanno effetti collaterali. In alcuni casi, gli effetti collaterali sono blocchi mentali.

6 modi per superare i blocchi mentali

Poiché abbiamo delineato varie cause di blocchi mentali, è logico identificare le misure preventive. Coltivare l'atteggiamento giusto è molto importante per mantenerti sano e agile contro i blocchi mentali.

Ecco alcuni modi per tenere lontani i blocchi mentali.

Devi essere d'accordo sul fatto che i social media non sono solo educativi, ma anche divertenti. E questo è un fattore importante per superare i blocchi mentali.

Ogni volta che senti i segni di un blocco mentale, accedi a Instagram e YouTube per divertirti guardando i tuoi video preferiti. I video divertenti non deludono mai per rallegrare l'umore. Puoi anche usa l'app Headspace per rilassarti con la meditazione.

2. Gioca ai giochi online

I giochi online sono molto utili per evitare blocchi mentali. Non devi lavorare ogni volta che sei online. Gioca ad alcuni giochi divertenti per schiarirti le idee.

Il tuo gioco preferito di arcade, scacchi o persino corsa al tempio può far fluire di nuovo i tuoi succhi creativi.

3. Sii più organizzato

Essere organizzati ti aiuta a capire i compiti che devi raggiungere. Riordina il tuo spazio di lavoro e delinea i tuoi obiettivi per la giornata. Assicurati di affrontare ogni compito individualmente, poiché essere concentrato ti aiuta a ridurre i blocchi mentali. Puoi usare un pianificatore di orari online o un calendario per pianificare al meglio la tua giornata.

Non dimenticare di tenere lontano il telefono quando lavori, come quelli le notifiche infinite contribuiscono alla tua stanchezza.

4. Dormi meglio

Il sonno è molto importante per il tuo cervello. Dormire per le ore necessarie ti mantiene sano. Evita di esporre gli occhi allo schermo del telefono o del computer poco prima di andare a dormire, poiché irrita gli occhi e ostacola il sonno.

5. Prenditi delle pause dal lavoro

Piuttosto che essere improduttivo al lavoro e perdere tempo, fai delle pause quando sei esausto. Potresti parlare con gli amici, ascoltare musica o fare una passeggiata per ringiovanire e entrare in uno stato di flusso. Potresti anche prendere in considerazione l'idea di fare un pisolino, perché può essere rinfrescante.

6. Resistere a procrastinare

La procrastinazione può essere una grande sfida quando si tratta di blocchi mentali. Se desideri ridurre il tuo livello di blocchi mentali, fai bene a smettere di procrastinare. Affronta i compiti al momento giusto.

Sii sensibile alla tua salute mentale

I blocchi mentali influiscono sulla tua salute mentale. A differenza della salute fisica, che mostra sintomi visibili quando viene colpita, i sintomi della salute mentale non sono sempre visibili. Di conseguenza, viene lasciato incustodito fino a quando non diventa molto cattivo.

È tua responsabilità prenderti cura di te stesso. Fai della tua salute mentale la tua priorità. Quando noti che stai perdendo l'ispirazione o la motivazione per lavorare, prenditi un momento per valutare te stesso. Identifica cosa ha innescato quello stato d'animo e allontanati da esso.

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