5 app di journaling per diversi modi di creare un diario giornaliero per la salute mentale

Queste app gratuite per l'inserimento nel diario digitale offrono diverse opzioni, come l'inserimento nel diario del flusso di pensiero, la scrittura di diari classici e pratiche come l'inserimento nel diario della gratitudine. Scegli ciò che funziona meglio.

Tenere un diario quotidiano è una delle migliori pratiche di salute mentale. Ti aiuta ad affrontare diversi stati d'animo, scarica la tua mente e può essere un modo per concentrarti su te stesso. Tuttavia, come fai il diario e quale stile scegli dipende da te. L'obiettivo dovrebbe essere quello di creare un'abitudine al diarioe l'app è semplicemente uno strumento per arrivarci.

1. ZenJournal (Android, iOS): journaling più veloce per un flusso continuo di pensieri

Le app di diario classiche inseriscono una nuova voce per ogni giorno, chiedendo un titolo e uno spazio per scrivere i tuoi pensieri per quel giorno. ZenJournal reinventa l'idea del journaling creando uno spazio per un flusso continuo di pensiero non separato da date.

L'obiettivo è l'aggiunta di funzionalità che rendano più facile e veloce il diario. Ad esempio, avvii l'app e inizi a scrivere. Gli sviluppatori credono che riducendo i passaggi, farai un diario più spesso.

ZenJournal dà anche la priorità alla privacy. Toccando due volte sul testo, puoi sfocarlo mentre continui a registrare i tuoi pensieri, il che è fantastico in un luogo pubblico. Continua a digitare e i tuoi registri verranno offuscati man mano che procedi. Inoltre, tutti i dati vengono archiviati localmente solo sul telefono, senza sincronizzazione online. L'app ti consente anche di bloccarlo con l'impronta digitale o il riconoscimento facciale.

La data viene salvata automaticamente nell'app, nel caso tu voglia andare avanti e indietro. Puoi anche aggiungere hashtag durante la scrittura per tenere traccia di stati d'animo o altri comportamenti. E supporta una ricerca unificata per tutte le tue voci. La mappa di calore, che puoi richiamare in qualsiasi momento, mostra i tuoi ultimi 100 giorni di journaling.

Scarica: ZenJournal per Android | iOS (Gratuito)

2. Oro (Android, iOS): una frase al giorno se l'inserimento nel diario regolare è troppo opprimente

Se non riesci a gestire la pratica quotidiana di scrivere un diario, Gold è l'app del diario che fa per te. È stato progettato da qualcuno che ha provato diverse app per l'inserimento nel diario, ha rinunciato a utilizzarle e ha deciso di creare un'app che ti permetta comunque di tenere un diario quotidiano senza sentirsi sopraffatto. È completamente gratuito, senza acquisti in-app o pubblicità.

L'oro significa salvare una "pepita d'oro" di memoria ogni giorno. Sei limitato a 100 caratteri nella voce, quindi dovrai davvero pensare a quale parte della giornata è stata il tuo momento clou. È un bel nuovo modo di affrontare il journaling, specialmente quando stai cercando di creare un'abitudine quotidiana. Se perdi un giorno, è facile tornare indietro e aggiungere una frase su ieri, giusto?

Gold si collega anche alla galleria del tuo telefono per importare automaticamente le foto da allegare al tuo diario. Puoi anche aggiungere tag a ciascuna voce per facilitare la ricerca in un secondo momento. Nel corso del tempo, mentre costruisci il tuo diario, Gold ti mostrerà i ricordi del passato per ricordarti da dove vieni.

Scarica: Diario d'oro per Android | iOS (Gratuito)

3. Quid Sentio (Web): condividi il tuo diario con gli amici intimi

L'idea prevalente è che un diario dovrebbe essere privato e solo per i tuoi occhi. Ma se hai degli amici intimi o un partner con cui vuoi parlare di tutto, allora Quid Sentio è un'ottima app per condividere il tuo diario.

L'app Web ti consente di comporre una nuova voce in diversi modi. Puoi scrivere del testo come un normale post di diario o registrare un messaggio audio della durata massima di quattro minuti. Puoi anche aggiungere un'immagine e monitorare semplicemente il tuo umore per la giornata. Infine, puoi aggiungere tag alla tua voce per facilitarne la ricerca in un secondo momento.

Per impostazione predefinita, ogni voce è impostata su privata. Ma una volta aggiunti i tuoi amici su Quid Sentio, puoi scegliere di rendere visibile qualsiasi voce del diario agli amici selezionati. Quindi diciamo che non hai voglia di scrivere nulla, metti il ​​tuo umore in cattivo stato e condividilo con gli amici; potranno ancora contattarti. È il tipo di diario digitale che aiuta a migliorare la salute mentale in modi piccoli ma significativi.

4. Diario.di (Web): App ufficiale per la privacy, minimalista e semplice

La privacy è un problema intrinseco in un'app diario. Non vuoi che nessun'altra persona legga questi pensieri privati, e nemmeno un algoritmo che cerca di creare un profilo per inviarti annunci. Diary.by è un'app di journaling semplice e rispettosa della privacy, senza pubblicità o tracciamento. In effetti, lo sviluppatore ha deciso di scrivere a politica sulla privacy senza legalese, in modo che chiunque possa capire esattamente quali dati personali vengono raccolti su di te.

L'altro obiettivo di Diary.by è essere minimalista e diretto. Sì, avere molte funzionalità in un'app di journaling è fantastico. Ma generalmente porta anche a un'app gonfia. Diary.by lo rende semplice con una codifica minima (che porta a tempi di caricamento rapidi), librerie di terze parti, funzionalità di condivisione social e altri campanelli e fischietti inutili.

Quindi quello che ottieni è una semplice app di diario per scrivere una voce di diario, salvarla come bozza e pubblicarla. Leggi le tue voci passate e crea quelle future come se fosse un blog privato.

5. Tre cose al giorno (Web, Android, iOS): semplice diario della gratitudine con un tocco sociale

Il Tre cose buone la filosofia è una pratica popolare in diario della gratitudine oggi. L'idea di base è scrivere tre cose buone che ti sono successe oggi, o di cui sei grato. Più lo fai, più inizi a notare cose per cui essere grato nella tua vita quotidiana. Three Things Daily (3TD) è una semplice app per mettere in pratica questa filosofia.

Ogni giorno, 3TD ti chiederà di scrivere quei tre frammenti di gratitudine, ognuno nella sua scatola separata. Puoi anche aprire l'app in qualsiasi momento della giornata e annotare un evento quando si verifica. Non deve essere un evento importante; tutto ciò che ti fa stare bene può entrare. E mantienilo breve in modo che tu abbia voglia di scrivere nell'app più spesso.

3TD ti mostra anche gli ultimi post di gratitudine di altri utenti, come un feed social di bontà. Per coloro che sono nuovi alla pratica, può essere un bel esercizio istruttivo su come fare la pratica delle "tre cose buone" e fungere da fattore di benessere.

Scarica: Tre cose al giorno per Android | iOS (Gratuito)

Hai provato l'inserimento nel diario cartaceo?

Le app e i siti Web semplificano l'abitudine al diario perché avere la possibilità di scrivere i tuoi pensieri ovunque ti rende più propenso a farlo. Ma questo non significa necessariamente che funzionerà per te.

In effetti, molti professionisti del giornale quotidiano preferiscono un sistema carta e penna vecchio stile. Dicono che sia un rilascio catartico e che si senta più personale e intimo che toccare una tastiera. Vale la pena provare se sei sempre rimasto bloccato con le app di journaling digitale.

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