Realtà o finzione? 6 miti su schermi e monitor

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La maggior parte di noi è cresciuta in un'epoca in cui le prove aneddotiche erano sufficienti per dimostrare che un mito era giusto o sbagliato. Non avevamo bisogno di ricerche quantitative o studi in doppio cieco per dirci che la parola di un amico fidato o di un familiare era davvero vera o falsa.

Oggi le cose sono diverse. Siamo una generazione di scettici, eppure abbondano miti e voci infondate. Diamo un'occhiata ad alcune "verità" su schermi, monitor e display digitali e tagliamo la finzione. Quanto di esso regge sotto esame?

1. "La luce dello schermo riduce la qualità del sonno"

Fa male guardare gli schermi al buio? In generale, la luce artificiale riduce la qualità e la durata del sonno. Inoltre, gli schermi digitali producono sicuramente luce artificiale. Quindi, in un certo senso, gli schermi hanno un impatto sul sonno.

Ma usare un computer al buio non è l'unica volta che incontriamo la luce artificiale di notte. Anche molti altri oggetti producono tale luce: lampadine fluorescenti, lampioni, ecc. Qual è la differenza?

Il ciclo naturale sonno/veglia del nostro corpo è chiamato il nostro ritmo circadiano e questo ritmo è interrotto dalla luce artificiale brillante, in particolare dalla luce che si trova nella parte dello spettro dal blu al bianco. Anche i toni di luce più caldi, come il giallo e l'arancione, hanno un effetto sulla qualità del sonno, ma non tanto quanto il blu più freddo.

L'uso di schermi luminosi in una stanza buia prima di andare a letto interrompe il tuo ritmo circadiano inducendo il tuo cervello a credere che sia la luce del giorno. Questo blocca il rilascio di melatonina, l'ormone che ti fa venire sonno e ti prepara per la notte. Ecco perchè trasformando la luce blu dello schermo in luce arancione Che cos'è un filtro luce blu e quale app funziona meglio?Queste app per il filtro della luce blu per Android ti aiuteranno a dormire meglio la notte, anche quando usi il tuo dispositivo di notte. Per saperne di più può effettivamente aiutarti a dormire meglio la notte.

Funziona in entrambi i modi. A causa dell'effetto reale, le persone hanno usato la luce blu artificiale per trattare alcuni disturbi legati all'umore come il disturbo affettivo stagionale.

Verdetto: fatto.

2. "L'uso dello schermo causa il cancro"

Questo è un esempio perfetto in cui la causalità non è uguale alla correlazione. Negli ultimi anni, diversi studi empirici hanno utilizzato metodologie imperfette e una vera e propria cattiva scienza nel tentativo di dimostrare un legame tra l'uso dello schermo e malattie potenzialmente letali come il cancro.

Per essere chiari, questi studi hanno trovato una correlazione tra le persone che hanno trascorso più tempo davanti a uno schermo e maggiori casi di cancro, ma questi studi hanno anche ignorato ulteriori fattori.

Ad esempio, ora viviamo in un periodo in cui il cancro colpisce più persone che in qualsiasi momento della storia. Allo stesso tempo, siamo in un periodo in cui le persone utilizzano gli schermi più che mai. Però…

1. Viviamo anche più a lungo. Più a lungo vivi, più è probabile che tu sviluppi il cancro.
2. Siamo più sedentari che mai. Non dobbiamo più cacciare o raccogliere cibo; molti di noi non fanno più nemmeno viaggi di lavoro e ritorno.
3. Stiamo mangiando più alimenti trasformati per ottenere pasti veloci tra il lavoro o il poco tempo libero che abbiamo.

Ci sono dozzine, se non centinaia, di modi in cui possiamo spiegare l'aumento dei casi di cancro che non coinvolgono gli schermi dei computer. Tuttavia, non possiamo dimostrare in modo definitivo che gli schermi causino un aumento del numero di diagnosi di cancro. Nessuno studio lo ha ancora fatto.

Verdetto: fantascienza.

3. "Gli schermi causano diabete e depressione"

Proprio come nell'esempio sopra, questo è l'ennesimo tentativo di trovare una causa singolare per i problemi causati dai radicali cambiamenti nello stile di vita avvenuti nel corso di diversi decenni.

Le persone che trascorrono una quantità significativa di tempo davanti al computer hanno infatti maggiori casi di disturbi come obesità, diabete e depressione. Tuttavia, lo schermo non è la causa. È una combinazione dei suddetti cambiamenti nello stile di vita.

Se ti siedi di più, è più probabile che aumenti di peso. Se aumenti di peso, è più probabile che tu abbia problemi di salute. Le persone più pesanti con problemi di salute tendono ad avere più problemi con diabete, depressione e condizioni mentali di tipo ansioso.

Non è scienza missilistica, ma ci sono modi per migliorare la tua salute anche se stai al computer per ore ogni giorno.

Verdetto: fantascienza.

4. "Gli schermi possono danneggiare la tua vista"

Gli oftalmologi concordano sul fatto che troppo tempo a fissare uno schermo non è "buono" per i tuoi occhi, ma a seconda di chi chiedi, otterrai risposte diverse su quanto danno effettivamente provoca.

La paura più grande è che lo schermo pesante possa portare alla degenerazione maculare, che è una delle principali cause di cecità. Ma ci sono prove a sostegno di questa paura?

Al momento, non ci sono prove convincenti che suggeriscano che siano possibili danni agli occhi a lungo termine dall'uso dello schermo. Tuttavia, dovresti comunque prestare attenzione perché gli schermi può causare affaticamento degli occhi 7 app per Mac per proteggere i tuoi occhi dall'affaticamento degli occhiSe lavori molte ore su un Mac, aiuta ad alleviare i tuoi occhi con queste app. Filtrano la luce blu, ti fanno fare delle pause e altro ancora. Per saperne di più , che potrebbe portare a problemi temporanei.

Verdetto: per lo più fiction.

5. “Stare seduti troppo vicini compromette la vista”

Molti pensano che questo mito sia semplicemente la proliferazione di prove aneddotiche, cattiva scienza e racconti da vecchie mogli. Ma a quanto pare, c'è un accenno di verità da qualche parte dentro.

Nel 1967, GE informò il pubblico che i suoi televisori a colori stavano rilasciando da 10 a 100.000 volte la quantità di radiazioni generalmente considerata sicura. Per combattere questo, hanno suggerito che chi guarda la televisione dovrebbe allontanarsi dalla televisione per ridurre al minimo l'impatto.

Ma non abbiamo più questo problema.

Certo, fissare troppo vicino a uno schermo, che sia un televisore, un monitor o un dispositivo mobile, può causare affaticamento degli occhi, mal di testa, visione offuscata e persino nausea, ma il più delle volte questi problemi sono in realtà legati all'angolazione della testa, delle spalle e collo. La distanza dallo schermo non ha alcun impatto.

Ad esempio, se guardi un bambino mentre guarda il suo cartone animato preferito in TV, noterai che tende a sedersi a pochi metri dalla TV e a fissarlo. Questa posizione non ergonomica influisce sugli occhi più della distanza effettiva.

In poche parole, non importa quanto ti siedi da uno schermo. Riposa gli occhi quando iniziano a stancarsi e assicurati di assumere sempre l'ergonomia corretta, ma per il resto, siediti il ​​più vicino o il più lontano necessario per sentirti a tuo agio.

Verdetto: una volta realtà, ora finzione.

6. "L'oscurità causa problemi alla vista"

Abbiamo tutti sentito dire che usare il computer in una stanza buia fa male agli occhi, ma questa affermazione non ha assolutamente alcuna base scientifica. È iniziato come una favola da vecchie mogli, ed è lì che dovrebbe riposare. Sfortunatamente, questo mito infondato continua a fare il giro delle famiglie e su Internet.

Per essere onesti, guardare uno schermo luminoso in una stanza buia ha un impatto sui tuoi occhi, ma non in un modo che influenzi direttamente la tua vista. Piuttosto, la combinazione di schermo luminoso e stanza buia ti fa sbattere le palpebre di meno e questo fa seccare gli occhi. La secchezza provoca irritazione e dolori, ma la vista stessa non subisce effetti a lungo termine.

Se sei preoccupato per questo, puoi sempre passare a un tema più scuro.

Verdetto: fantascienza.

Guardi uno schermo al buio prima di andare a letto?

Usare un telefono o un computer al buio può interferire con il sonno e causare affaticamento degli occhi, ma non devi preoccuparti di causare danni a lungo termine agli occhi. Il sonno perso è più preoccupante. Allo stesso modo, non importa quanto sei vicino allo schermo. Ma com'è la tua postura e hai smesso di sbattere le palpebre?

I tuoi occhi stanno bene, ma se stai fissando uno schermo abbastanza a lungo da preoccuparti, probabilmente lo sei stato seduto troppo a lungo 4 gravi problemi di salute dovuti allo stare seduti troppo a lungo (e come evitarli)Stare seduti troppo a lungo alla scrivania o sul divano è un'epidemia moderna. Ecco quattro rischi mortali per uno stile di vita sedentario. Per saperne di più e potrebbe comunque trarre beneficio dall'allungare le gambe.