In che modo le capacità decisionali sono vitali per la vita

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È la fine di una giornata lunga e impegnativa e sei in fila al supermercato. Sei esausto e vuoi solo tornare a casa e cucinare la cena. Mentre ti avvicini alla cassa, ti trovi di fronte a un'altra decisione: dovresti comprare le tue caramelle o dolci preferiti? C'è un motivo per cui è difficile resistere, e quel motivo è la stanchezza decisionale.

Diamo un'occhiata a cos'è la fatica decisionale, come rende la nostra vita più difficile e alcune strategie per aiutarti a gestirla.

Che cos'è l'affaticamento decisionale?

La maggior parte delle persone prende migliaia di decisioni ogni giorno. Alcune di queste decisioni sono importanti: dovrei aprire un'attività? Dovremmo andare avanti con questa fusione? Dovrei chiedere al mio ragazzo di sposarmi? Alcuni sono banali: cosa dovrei mangiare a pranzo? Devo controllare Facebook ora o più tardi? Dovrei lavorare da casa o a spazio di co-working condiviso Uffici condivisi e coworking: come diventare un libero professionista più produttivoLavorare da casa potrebbe sembrare una grande idea, ma non la vedo. Dopo più di un anno di lavoro da vari luoghi di residenza, sono completamente stufo di mescolare l'utile al dilettevole. Casa...

Per saperne di più ?

Dopo aver preso così tante decisioni, il tuo cervello si stanca. Diventa più difficile valutare i pro e i contro delle scelte. Potresti fare una scelta solo per il gusto di prendere una decisione invece di soppesare le opzioni. Oppure potresti sentirti irritabile perché non vuoi più pensare alle decisioni. Questa è la stanchezza della decisione.

La fatica decisionale è strettamente correlata a esaurimento dell'ego, un altro fenomeno spiacevole in cui l'autocontrollo o la forza di volontà vengono a mancare. È un'idea alquanto controversa, ma ci sono molte prove aneddotiche: se ci sei stato usando la tua forza di volontà 4 modi per fare un uso intelligente della tecnologia e potenziare la tua forza di volontàAbbiamo tutti abbastanza motivazione per voler fare le cose, ma non abbastanza motivazione per farle davvero. Di conseguenza, ci rivolgiamo alla tecnologia per colmare il divario di quel purgatorio motivazionale. Per saperne di più tutto il giorno (rimanendo fuori dai social media al lavoro, per esempio), è difficile esercitare l'autocontrollo alla fine della giornata.

Questi due fenomeni si combinano per ostacolare la tua capacità decisionale. Potresti sabotare la tua dieta con una cena veloce mentre torni a casa. Forse salti il ​​tuo allenamento per la giornata. Oppure prenditi un giorno libero per cercare di interiorizzare la tua nuova abitudine Come costruire un'abitudine che stimola il cervello nel 2015Nel 2015, dai una spinta al tuo cervello. È più facile di quanto pensi e richiede solo pochi minuti della tua vita ogni giorno, qualcosa che puoi facilmente trasformare in un'abitudine. Per saperne di più . Non importa come si manifesta, l'affaticamento decisionale è negativo. Ecco cosa puoi fare per tenerlo a bada.

Riduci le decisioni

Una delle cose migliori che puoi fare per evitare l'affaticamento decisionale è trovare un modo per rimuovere una serie di decisioni che devi prendere. Ad esempio, può fare molto per combattere l'esaurimento dell'ego se usi a blocco della distrazione Messa a fuoco! 4 migliori strumenti per bloccare temporaneamente Facebook & CoNon sei solo, lo abbiamo fatto tutti: sprecare ore a navigare sul Web invece di fare cose. Hai bisogno di un picco di produttività? Trova i migliori strumenti per sfuggire ai social media qui. Per saperne di più per impedirti di guardare Facebook durante l'orario di lavoro.

Trasformare le decisioni in abitudini riduce anche lo sforzo mentale — invece di decidere se guidare o andare in bicicletta per andare al lavoro, usa a strategia di ludicizzazione Punti per tutto: come ho cercato di vincere nella vita con la gamificationIl mio cervello è stupido. Pensa che domani posso fare ciò che devo fare oggi e che posso fare oggi pomeriggio ciò che devo fare stamattina. Rimanda tutto... Per saperne di più per trasformare la bicicletta in un'abitudine a cui non devi pensare. Non è necessario iniziare con qualcosa che ti cambia la vita; anche le micro-abitudini possono dare il via a grandi cambiamenti Come utilizzare le micro abitudini e innescare un enorme cambiamento personaleCreare nuove abitudini è difficile. Le abitudini vengono solitamente costruite in settimane o mesi di ripetizione e la motivazione è la sfida. Quando il gioco si fa duro, le micro-abitudini possono essere di grande aiuto. Per saperne di più .

Puoi anche usare alcune app per prendere decisioni per te in modo da non doverci pensare affatto: ci sono molte app finanziarie che ti ti aiuta a risparmiare più soldi 4 modi per risparmiare denaro con app e siti webÈ fondamentale avere abbastanza soldi nei tuoi conti di risparmio. Fai i primi passi verso la sicurezza finanziaria utilizzando queste app e questi siti web. Per saperne di più o inizia a investire Le 5 migliori app di investimento per principianti assolutiVuoi iniziare a investire ma non sai da dove cominciare? Dai un'occhiata a queste app di investimento perfette per i principianti. Per saperne di più , Per esempio. Prenditi del tempo per capire dove prendi molte delle tue decisioni e vedi cosa puoi fare per ridurre il numero.

Dai priorità alla tua giornata

Quando inizi la giornata guardando la tua lista e vedendo dozzine di compiti di cui devi occuparti, ti stai mettendo in svantaggio. Inizierai la giornata stressato e già sulla buona strada per la stanchezza delle decisioni. UN elenco prioritario 3 tipi di elenchi che ti aiutano effettivamente a essere più produttivoLe liste di cose da fare sono l'arma definitiva per la produttività. Queste liste di cose da fare potrebbero darti tutto il potere di cui hai bisogno per fare le cose. Per saperne di più può cambiarlo.

Se hai un elenco più piccolo e ad alta priorità, la decisione che devi prendere è più semplice. E se hai un articolo "#1", la decisione è già presa per te. Puoi iniziare la giornata realizzando qualcosa di importante invece di cercare di decidere su cosa lavorare.

Ci sono molte app che ti aiuteranno a dare priorità alle tue attività:

Matrice di priorità (gratuito per iOS e Android) ti consente di suddividere le attività in quattro diverse categorie di priorità e di organizzarle per progetto.

iPriorità, un'app più vecchia per iOS, ti fa rispondere a domande su ogni attività nel tuo elenco che ti mostrerà se appartiene a quel posto.

Una buona abitudine da prendere è dare la priorità alle attività quotidiane prima di andare a letto la sera prima. In questo modo, la definizione delle priorità non contribuisce alla stanchezza della tua decisione prima ancora di iniziare la mattina successiva.

Abbraccia il minimalismo

Più vestiti, libri, app e altri tipi di cose hai, più decisioni devi prendere. Rendi le cose più facili per te stesso riducendo le tue cose in modo da non dover prendere tante decisioni. Non è sempre facile iniziare, ma abbracciando il minimalismo Come essere un minimalista efficace nella tua vita quotidianaSempre più persone scelgono di abbracciare il minimalismo. In determinate situazioni questo può provocare un caos frustrante nella tua vita quotidiana. Con una pianificazione minima non è necessario arrivare a questo. Per saperne di più può ridurre drasticamente il numero di decisioni che prendi.

"Ma cosa succede se ho bisogno di cose!?" Questa è spesso la domanda che mi pongo quando penso al minimalismo. Fortunatamente, ci sono molte soluzioni. Se tagli molti dei tuoi vestiti, puoi ritira gratuitamente capi di cui hai disperatamente bisogno I 5 migliori siti per trovare vestiti gratis onlineI vestiti possono essere costosi anche con l'ascesa della moda veloce. Ecco alcuni dei posti migliori per trovare vestiti gratis online. Per saperne di più . Puoi noleggio videogiochi Noleggio di videogiochi: dove puoi prendere in prestito il tuo divertimento?I videogiochi sono fantastici, ma acquistarli tutti nuovi di zecca può diventare costoso. Risparmia un po' con queste opzioni di noleggio. Per saperne di più , prendere in prestito e-book Da dove posso prendere in prestito gli eBook?Se hai un e-reader, saprai quanto sono convenienti gli eBook. Ho un Kindle e lo adoro. Rende la lettura ovunque un gioco da ragazzi e leggo anche molto di più. In ogni caso, il... Per saperne di più e condividi cose con i tuoi vicini.

Quando prendi parte al economia della condivisione Che cos'è l'economia della condivisione e cosa significa per te?In realtà sono solo le persone normali che soddisfano una domanda con le risorse di loro proprietà, al fine di realizzare un profitto, ma che aspetto ha? Per saperne di più e diminuisci il numero di cose che possiedi, ridurrai il numero di decisioni che devi prendere ogni giorno.

Bonus: sii più intelligente riguardo al processo decisionale

Quando in realtà fare devi prendere decisioni, puoi trovarti di fronte a molte di quelle intermedie che devi affrontare prima di arrivare effettivamente a una decisione finale. Se il tuo processo decisionale è efficiente ed efficace, risparmierai molto tempo ed energia mentale.

Prendere decisioni efficaci e usare la forza di volontà sono abilità come le altre e possono essere praticato e migliorato Come lavorare il muscolo della forza di volontàAlcune persone non hanno il problema della forza di volontà. Cosa rende diverse quelle persone produttive? A quanto pare, ci sono molte ricerche sull'argomento e la risposta risulta essere piuttosto semplice Per saperne di più . Cerca di essere il più intenzionale possibile riguardo al processo decisionale intelligente e migliorerai. Inoltre, prendi le tue decisioni più importanti al mattino, quando hai ancora molta energia mentale.

Ci sono un sacco di app là fuori che lo faranno aiutarti a prendere decisioni Indeciso? Fai le scelte giuste con queste appHai mai sentito parlare del paradosso della scelta? Se sei come me e soffri di paralisi da analisi, queste app ti cambieranno la vita. Per saperne di più guidandoti attraverso i passaggi necessari per analizzare al meglio le tue scelte. Avere questa guida può fare una grande differenza nell'efficienza del tuo processo. E quando la decisione non conta davvero, ci sono app che lanciano una moneta o lanciano un dado anche per te!

Non lasciare che l'affaticamento decisionale ti prosciughi

Ci troviamo di fronte a migliaia di decisioni ogni giorno e computer e smartphone non fanno che aggravare il problema fornendoci più distrazioni e la costante necessità di inibire i nostri impulsi. Ma preparandoti a prendere solo le decisioni più importanti e ad affrontarle nel modo più efficiente possibile possibile, risparmierai un'enorme quantità di energia mentale in modo da poter essere più efficace nelle cose che sono effettivamente importante.

Provi stanchezza decisionale e esaurimento dell'ego? Come li tratti? Quali strategie hai trovato più efficaci nel mantenere la tua capacità di prendere buone decisioni? Condividi i tuoi pensieri qui sotto!

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