5 modi per rinfrescare la routine mattutina ed essere più felici

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La prima ora del giorno determina come andranno i restanti 23. Molti eventi e situazioni sono al di fuori del tuo controllo, ovviamente, ma il tuo percezione e atteggiamento può essere influenzato da ciò che fai quando ti svegli per la prima volta. Che cosa fare lo fai, comunque?

Se vuoi iniziare dal strada verso l'auto-miglioramento Da dove inizi con l'auto-miglioramento?Se sai di voler intraprendere uno stile di vita di auto-miglioramento, ma non sai da dove cominciare, queste strategie semplici e collaudate possono aiutarti a prendere piede. Per saperne di più , devi essere consapevole di cose come questa. Prendi il controllo della tua giornata prendendo il controllo della tua mattinata. Entra in un solco e inizia le cose nel modo giusto con una routine adeguata che è mentalmente e fisicamente rinfrescante.

Suo sarà dura Come prendere una nuova abitudine quando sembra troppo difficile andare avantiLe abitudini non si formano durante la notte. Ogni anno, prendiamo queste risoluzioni che richiedono grandi cambiamenti. Se vuoi una nuova abitudine, devi essere pronto per le insidie ​​e come superarle.

Per saperne di più , ma non te ne pentirai. Prometto. Ecco alcuni modi in cui puoi cambiare la tua mattinata e diventare più felice.

Svegliati in tempo

Un modo importante per iniziare bene la giornata è svegliati in tempo. Il momento in cui ti svegli tardi è il momento in cui inizi a correre. La fretta porta all'ansia e all'incoscienza. Perdi il controllo, quindi sudi e ti stressi.

Ci sono due componenti per svegliarsi in tempo. Devi indirizzare entrambi.

Usa un allarme efficace. Che tu usi un orologio fisico con un campanello assordante o uno dei tanti avanzati app di allarme mobile 4 app di allarme che soffocano gli sbadigli per assicurarti di alzarti al mattinoStanco di svegliarti tardi, faticando ad alzarti dal letto ogni mattina? Non sei solo. Per saperne di più , dovrai trovare qualcosa che funzioni per te. Se un'app di allarme tradizionale non funziona, potresti voler dare un'occhiata a questi app di allarme uniche Modi migliori per svegliarsi: app sveglia uniche per AndroidSvegliati! Non è fantastico quando qualcuno ti scuote al mattino e si assicura assolutamente che tu sia sveglio? Se sei un snoozer seriale come me, sai tutto su come allungare la sveglia da cinque... Per saperne di più Invece.

Dormire a sufficienza. Idealmente non dovremmo usare gli allarmi. Invece ci svegliamo naturalmente non appena il nostro corpo e il nostro cervello si riposano abbastanza, ma questo è un lusso che la maggior parte di noi non può permettersi. Quindi dobbiamo adattarci, e questo significa andare a letto deliberatamente al momento giusto.

Se hai problemi ad addormentarti, potrebbe essere necessario cambia le tue abitudini al computer Dormi meglio e migliora la tua salute cambiando il modo in cui usi il computerIl lavoro al computer non deve essere duro per il tuo corpo. Semplici modifiche che ti costano solo pochi minuti ogni giorno possono avere un grande impatto. Ecco alcuni strumenti per aiutarti. Per saperne di più . Una cattiva postura può irrigidire i muscoli. La navigazione sul Web, i videogiochi e la caffeina possono mantenere la tua mente attiva molto tempo dopo che ti sei "dosato".

Ma soprattutto, il bagliore dello schermo dei dispositivi elettronici e dei monitor può indurre il tuo cervello a pensare che sia giorno, motivo per cui dovresti sempre usare un programma come F.lux Usa F.lux per dormire meglio dopo le attività notturne al computerSe guardi con attenzione, la maggior parte dei monitor LCD ha un pulsante per cambiare automaticamente gli attributi dello schermo per adattarsi ai tipi di media che vengono visualizzati. Per saperne di più o an app come Twilight Le 5 migliori app per gestire la luminosità dello schermo su AndroidImpostazioni di luminosità dello schermo errate possono affaticare e affaticare gli occhi. Ecco perché dovresti utilizzare una di queste app per la luminosità dello schermo Android. Per saperne di più per spostare la luce verso un colore più caldo di notte.

Allungati e resta in forma

Devi mantenere il tuo corpo felice per mantenere la tua mente felice. Vanno di pari passo. Seduto davanti a un computer 4 gravi problemi di salute dovuti allo stare seduti troppo a lungo (e come evitarli)Stare seduti troppo a lungo alla scrivania o sul divano è un'epidemia moderna. Ecco quattro rischi mortali per uno stile di vita sedentario. Per saperne di più tutto il giorno ucciderà la tua postura, affaticherà i tuoi occhi, ridurrà la tua flessibilità e in generale ti fanno sentire infelice Accedi a Life: i 9 migliori consigli per combattere l'affaticamento del computer e proteggere la tua saluteSapevi che il tuo stile di vita sedentario potrebbe ucciderti dall'interno? Ryan ha già presentato un caso sui potenziali rischi per la salute derivanti dallo stare seduti troppo a lungo, e per quelli di noi che... Per saperne di più .

D'altro canto, un po' di fisicità - anche se è solo un po' di stretching e una camminata veloce - può fare miracoli per la tua chiarezza mentale. Adattalo alle tue mattine e raccoglierai i benefici per il resto della giornata.

Per una sana dose di esercizio a casa, dai un'occhiata a questi Canali di allenamento YouTube 7 migliori canali di allenamento di YouTube per allenarsi a casaPalestre domestiche e personal trainer aiutano i ricchi ad alzarsi direttamente dal letto e ad andare in palestra. Noi mortali inferiori dobbiamo fare appello ai nostri poteri di automotivazione e disciplina per arrancare sui pochi... Per saperne di più e considera di leggere alcuni dei consigli da questi esperti di fitness online 8 esperti di fitness sul web con i migliori consigli sulla salute per teL'ultima cosa che vuoi fare è prendere consigli di fitness da qualcuno che non sa di cosa sta parlando. Questi esperti sono quelli da seguire per i consigli dei veterani testati. Per saperne di più . Per qualcosa di meno intenso, che dire di questi? Canali di yoga di YouTube I 5 migliori canali di yoga su YouTube che ti aiutano a combattere lo stressDopo una giornata stressante, pochi minuti di yoga possono fare la differenza tra ansia e riposo. Carica questi canali YouTube e non sorprenderti quando lo stress si scioglie. Per saperne di più integrato da questi app di yoga per dispositivi mobili 10 app per lo yoga che ti aiutano ad allenarti ovunqueIl mondo ha sfruttato i benefici dello yoga. Con un'app di yoga intelligente, puoi praticare le tue posizioni yoga preferite ovunque. Ecco qualche aiuto per trovare un'app per lo yoga adatta alle tue esigenze. Per saperne di più ?

E se sei davvero poco tempo, queste app di allenamento veloce Resta in forma: le 5 migliori app di allenamento rapido per AndroidHai bisogno di trovare il tempo per allenarti? Queste app possono aiutarti solo con pochi minuti della tua giornata. Per saperne di più può aumentare la frequenza cardiaca e i muscoli agili in meno di dieci minuti. Consigliamo anche passare a una scrivania in piedi Da seduto a in piedi durante la digitazione: perché devi cambiare le tue abitudini lavorativeScrivere a tempo pieno mi tiene seduto alla scrivania quasi otto ore al giorno. La mia sedia da ufficio non è uno di quei modelli ergonomici Lexus progettati per alleviare il dolore di stare seduti, e anche se ho... Per saperne di più e facendone un po' esercizi da scrivania 8 semplici esercizi per aiutarti a rimanere in forma alla tua scrivaniaRimanere in forma alla scrivania è davvero possibile. Ecco alcuni esercizi che chiunque può fare. Alcuni non richiedono nemmeno di alzarsi, altri non impiegano più di 10 minuti dalla tua routine quotidiana. Per saperne di più durante il giorno.

Pensa pensieri positivi

Anche se non sottoscrivo la scuola di pensiero "pensa positivo e prospererai", io fare credi che il tuo stato d'animo sia fortemente influenzato dalla compagnia che tieni. Se sei sempre intorno a X, sei destinato a diventare più simile a X.

Quindi se tu indulgere in contenuti positivi, anche la tua mentalità diventerà gradualmente più positiva. Sperimenterai ancora gli alti e bassi della vita, ma il tuo percezione e atteggiamento sarà diverso. Alla fine ecco cosa veramente importa, no?

Inizia con questi TED Talks sulla psicologia umana 6 TED Talks strabilianti su psicologia e comportamento umanoIl cervello umano è complesso e confuso, il che spiega perché il comportamento umano è così complesso e confuso. Le persone hanno la tendenza ad agire in un modo quando sentono qualcosa di completamente diverso. Ecco alcuni... Per saperne di più , in particolare quelli di Alain de Botton e Richard St. John. Altamente raccomandato da molti.

Quindi, trova un po' di incoraggiamento con il I siti web più amichevoli di Internet Sentirsi giu? Trova un po' di incoraggiamento sui siti web più amichevoli di InternetÈ di nuovo quel periodo dell'anno! Gioia e felicità ovunque. Ma forse con tutto quello che sta succedendo, semplicemente non ti senti te stesso. Suona come te? Beh, non importa il periodo dell'anno, tutti noi... Per saperne di più così come questi siti web di pensiero positivo Cambia idea: 8 siti Web davvero stimolanti per i tuoi giorni e la tua vitaL'ispirazione non è così semplice. È una vocazione più alta. Se la motivazione è la spinta, l'ispirazione è la spinta. In una giornata uggiosa, abbiamo bisogno di grandi dosi di entrambi. Anche piccoli frammenti di entrambi vanno... Per saperne di più . Hai bisogno di ulteriore ispirazione? Continua con questi siti web di ispirazione 7 siti Web incredibilmente stimolanti che hai dimenticato di aggiungere ai segnalibriI siti Web di seguito sono un pot-pourri di conversazioni interessanti, buone notizie da tutto il mondo, consigli edificanti e idee stimolanti. Tutti sono costruiti attorno alla speranza che li userai per... Per saperne di più e questi app Android motivazionali 5 app Android motivazionali gratuite che puoi portare con te ogni giornoLe app mobili ci hanno "riformato" in più modi di quanto possiamo immaginare. Pensiamo al nostro bisogno quotidiano di motivarci e spingerci all'azione. Grazie all'eccesso di app motivazionali su Android... Per saperne di più .

Se sei arrivato così lontano e hai saltato tutti i link sopra, va bene. Non ti biasimo. Per lo meno, tuttavia, dai un'occhiata a questi TED Talks motivazionali 10 TED Talk motivazionali per aiutarti a eliminare i tuoi blocchi mentaliLa preziosa lezione della vita degli uomini d'azione è che eliminano i loro blocchi mentali in modo più coerente di altri. Dieci TED Talks sottolineano una cosa semplice: è tutto nella mente. Per saperne di più e questi video di ispirazione 8 video di ispirazione che aumenteranno istantaneamente la tua motivazioneCosa ne pensi dei video motivazionali? Potresti pensare che non siano altro che glorificati raduni digitali di incoraggiamento in cui persone eccessivamente ottimiste predicano parole vuote di successo, vittoria e, in definitiva, felicità. E ad alcuni... Per saperne di più . Potrebbero semplicemente cambiarti la vita.

Medita, rilassati e divertiti

Sei il tipo di persona che prende il telefono non appena i tuoi occhi si aprono? O ti alzi dal letto e ti siedi al computer come per riflesso? Solo perché sei sveglio e sveglio non significa che devi ancora iniziare la giornata.

Perché non prendersi del tempo, forse solo pochi minuti, per sedersi e godersi la mattinata? Forse puoi guardare l'alba, sorseggiare una tazza di caffè, meditare e/o pregare, o anche solo ascoltare il silenzio dell'alba. L'importante è che tu rallentare.

Con un'app come Fermati, respira e pensa, puoi iniziare a fare pratica meditazione di consapevolezza Impara la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimoContrariamente all'opinione popolare, puoi meditare senza un tappetino da yoga, una guida religiosa, uno spazio personale tranquillo, candele all'incenso e qualsiasi altro apparato. Ecco uno strumento semplice per aiutarti a iniziare. Per saperne di più al momento. Non solo aiuta a impostare il tono del giorno a venire, aiuta a sviluppare l'autoconsapevolezza e la concentrazione. Ne abbiamo anche molti altri risorse per la meditazione Meditazione resa facile: strumenti e risorse per aiutare il tuo benessereSe sei giunto alla conclusione che la meditazione è un metodo per calmare la mente e raggiungere il benessere che vale la pena provare, allora possiamo aiutarti con risorse e strumenti. Per saperne di più che troverai utile.

Per quanto? Per tutto il tempo che ti si addice. Seriamente, potrebbe essere il più breve rilassandosi per due minuti Prenditi una pausa: 10 siti web per aiutarti a rilassarti per due minutiÈ incredibilmente importante prendersi del tempo per rilassarsi di tanto in tanto. Non serve a nessuno essere costantemente ON, lavorare, essere stressati dai rigori della vita quotidiana. Nello stesso... Per saperne di più o fino a un'ora. La lunghezza giusta è qualunque sia il periodo di tempo che si adatta al tuo programma e ti prepara adeguatamente per la giornata.

E non dimenticare il tè e/o il caffè. Se non bevi neanche tu, va bene! Ma se trovi che il tè e/o il caffè ti aiutano a liberare la mente, fallo. Supplemento con questi App per caffè Android 4 app Android gratuite per gli amanti del caffèGli esseri umani bevono caffè almeno dal XV secolo e la bevanda sta solo guadagnando popolarità. A differenza del caffè, gli smartphone non esistono dal XV secolo, ma ora che abbiamo... Per saperne di più e App per caffè iOS 7 app che ogni amante del caffè dovrebbe possedere [iOS]Quasi tutti amano il caffè. Ci aiuta ad andare avanti la mattina quando non abbiamo voglia di alzarci dal letto. Infatti, sono seduto alla mia scrivania a sorseggiare una tazza per... Per saperne di più per il massimo del divertimento.

Programma il tempo per recuperare il ritardo

Ormai sei a buon punto e probabilmente muori dalla voglia di controllare la tua e-mail, i messaggi di testo, i feed RSS, ecc. Se è così, buone notizie: ora è il momento di recuperare tutto ciò che è successo mentre dormivi!

Ma c'è un avvertimento: devi impostare un limite di tempo.

Siamo stati tutti lì. Ti svegli di buon'ora, ti senti pronto ad affrontare il mondo, ma poi ti siedi al computer per "vedere le novità" e prima che tu te ne accorga alcune ore sono volate. Il tempo è scivoloso, ecco perché tu dovere fissare un limite di tempo. Consiglio un massimo di 30 minuti.

Hai bisogno di aiuto per restare al limite? Dai un'occhiata a questi potenziatori della produttività della posta elettronica 6 semplici trucchi per ridurre lo stress della posta elettronicaGestire la posta elettronica è la parte migliore della mia giornata. Ha detto nessuno mai. Hai bisogno di tutti i suggerimenti che puoi ottenere per gestire la tua casella di posta elettronica? Siamo in grado di aiutarti! Per saperne di più insieme a questi suggerimenti per l'efficienza della posta elettronica 10 suggerimenti per aiutarti a inviare e-mail in modo più efficienteIl miglior consiglio che ho sentito sull'e-mail e sulla produttività dell'e-mail è: non rispondere alle e-mail per prima cosa al mattino. È un po' paradossale ma è vero che posta elettronica e produttività sono ai ferri corti... Per saperne di più . Segui attentamente i consigli e lo sarai inviare e-mail come un professionista Come inviare e-mail come un professionistaCi sono molti fattori che giocano nell'efficienza della posta elettronica: non solo la scrittura delle e-mail, ma l'impostazione della posta in arrivo, la gestione delle e-mail, il sapere quando controllare le e-mail e altro ancora. Aumentare l'efficienza della posta elettronica significa... Per saperne di più in nessun tempo.

Se hai ancora problemi, prova questo rituale e-mail mattutino Non riesci a rimandare l'e-mail ogni mattina? Prova invece questo ritualeAll'inizio della giornata il modo in cui e-mail viene regolarmente messo da parte, anche se la maggior parte di noi lo fa. Controllare la posta dopo il risveglio è davvero così brutto? Per saperne di più Invece.

Ci vuole disciplina per costruire abitudini

Nessuno ha detto che sarebbe stato facile. Entrare in una nuova routine mattutina è difficile quanto - se non più difficile di - costruire nuove abitudini Difficoltà a raggiungere i tuoi obiettivi? Forma una serie di abitudini [Android]Acquisire nuove abitudini può essere un compito difficile, motivo per cui esistono numerosi metodi popolari per aiutarti a gestirlo. Se ti ritrovi regolarmente a realizzare che il tuo piano di prendere una mattinata quotidiana... Per saperne di più . Sei veloce a rompere i tuoi propositi? Prova a usare uno o più di questi app mobili per creare abitudini Risoluzioni realizzate: 9 app Android per costruire abitudiniLe risoluzioni possono essere utili per te se effettivamente le mantieni e ci sono molte app Android disponibili che possono aiutarti in questo. Per saperne di più .

Seguilo per un mese e inizierai a vedere cambiamenti evidenti. Una volta conquistato il rituale mattutino, puoi passare a questi rituali di produttività quotidiana 8 rituali quotidiani che puoi creare per aumentare la tua produttività genialeLe abitudini sono difficili da violare. I rituali quotidiani sono molto più facili. Tieni qualcosa (buono o cattivo) per diversi giorni di seguito e si trasforma in un'abitudine. Per saperne di più che molte persone giurano.

Sei una persona mattiniera? Che aspetto ha la tua routine mattutina? Vedi delle aree in cui potresti migliorare? Condividi i tuoi pensieri ed esperienze con noi nei commenti qui sotto!

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