Tieni traccia della tua dieta e dimagrisci con queste app Web

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Nel momento in cui leggerete questo, le Olimpiadi di Londra sarebbero in pieno svolgimento. Se gli atleti che si fanno strada attraverso i tuoi schermi TV ti danno un complesso di inferiorità, non allarmarti troppo. Ho sentito dire che tali sentimenti sono abbastanza normali. Qualsiasi evento sportivo porta gli esemplari umani più in forma in piena vista del pubblico. Quindi quella pancia non può nemmeno nascondersi dietro il telecomando della TV. Ti senti solo... inadatto. Ma c'è anche un altro aspetto di questo problema di salute.

I livelli di fitness degni di invidia di questi atleti derivano da anni di rigorosi regimi di fitness e diete sane. Se non sei uno sportivo, non sarai in grado di duplicarlo fino a quel punto, ma puoi sicuramente fare le piccole cose. Alzati dal divano... inizia ad allenarti... e guarda cosa mangi. Tutto l'aiuto è là fuori. Da siti Web di fitness e app mobili, a tracker dietetici online.

Diamo un'occhiata ad alcune app web che ti aiutano a monitorare la tua dieta e a diventare più snello. E forse, solo forse dare a Usain Bolt una corsa per i suoi soldi.

Il sito dice: SlimKicker si basa sull'apprendimento di una corretta alimentazione, sul controllo delle porzioni e sull'acquisizione di abitudini importanti.

Inizia a guardare il tuo peso con la speranza che Slimkicker e il suo mix di conteggio delle calorie e monitoraggio della forma fisica possano tenerti sulle spine. SlimKicker è un'applicazione gratuita per il monitoraggio della perdita di peso che trasforma i tuoi obiettivi di salute in sfide basate su punti. Il contacalorie, il fitness tracker e altre risorse della community sono strumenti aggiuntivi.

Caratteristiche principali di Slimkicker

• Slimkicker imposta il tuo profilo fitness personale con una procedura guidata facile da compilare e consiglia obiettivi nutrizionali.
• Registra il tuo cibo e gli esercizi e accumula punti. Ottieni più punti mangiando cibi sani e non trasformati come verdure, frutta, grassi sani e proteine ​​non trasformate.
• Unisciti alle sfide di fitness e nutrizione con altre persone. Più difficile è la sfida, più punti. Se completi le sfide, puoi persino vincere cose come una carta regalo Zappos da $ 100. Un esempio di sfida: niente spuntini dopo cena.
• Unisciti alla community per obiettivi dietetici e di salute condivisi. Esempio di un gruppo: Rhino Runners è per uomini e donne che amano correre ma non si adattano necessariamente al profilo di un corridore “tradizionale”.
• Altre risorse: calcolatore di calorie alimentari organizzato in gruppi di alimenti; post di blog su nutrizione e benessere; psicologia della dieta; e ricette salutari ordinate per tipologia.

Applicazione mobile: i phone

Il sito dice: MyPlate è lo strumento di punta, un tracker completo di cibo e fitness che sfrutta il più grande database online di cibo e fitness.

MyPlate fa parte dell'ottima considerazione Livestrong sito di fitness. E perché no, visto che è legato al nome di Lance Armstrong. Quasi 4 milioni di membri hanno reso questa una forte comunità di osservatori della salute. Il contatore di calorie di MyPlate inizia fornendo un'interfaccia semplice per impostare i tuoi obiettivi di perdita di peso, tenere traccia dell'apporto calorico giornaliero e registrare le tue attività di fitness. Livestrong non è completamente gratuito poiché i membri Gold hanno più privilegi sul sito come obiettivi nutrizionali personalizzati e grafici nutrizionali giornalieri. Ma anche il servizio gratuito di base è ricco di funzionalità. Livestrong ti offre un database di 1.715.200 cibi e 1.500 attività di fitness

Caratteristiche principali di MyPlate

• Imposta un diario alimentare e registra automaticamente le tue assunzioni giornaliere.
• Grafici, grafici e cifre ti aiutano a monitorare la tua dieta e l'assunzione di acqua al giorno.
• Attingi ai piani pasto dei membri o creane uno tuo.
• Crea loop: mappa i tuoi percorsi di corsa, ciclismo, passeggiate ed escursioni e condividili con gli amici.
• MyPlate ha uno strumento di monitoraggio della dieta specializzato per i diabetici e un'applicazione iOS per smettere di fumare ($ 3,99).

App mobili: Per iPhone, Blackberry e Windows Phone. (Collegamento)

Il sito dice - Crediamo - e gli studi medici dimostrano - che il modo migliore per perdere peso e tenerlo fuori per sempre è semplicemente tenere traccia dei cibi che mangi.

Puoi iscriverti gratuitamente e subito My Fitness Pal ti consiglia i tuoi obiettivi di fitness e nutrizione con le tue informazioni di base. Con questo come punto di riferimento, puoi iniziare a tracciare il tuo cibo in un diario alimentare personale. L'applicazione ti fornisce anche un diario degli esercizi per registrare la tua attività fisica quotidiana. Mantieni la tua attività e usa lo strumento Check-in per registrare il tuo peso ogni giorno.

Caratteristiche principali di My Fitness Pal:

• Lo strumento rapido consente di velocizzare la registrazione copiando gli stessi dati da o verso altre date.
• Il calcolatore nutrizionale delle ricette ti fornisce la ripartizione nutrizionale di qualsiasi alimento aggiunto al tuo diario alimentare.
• Misura la tua fascia di peso ottimale utilizzando il calcolatore BMI (indice di massa corporea).
• Genera rapporti basati sulla tua alimentazione, sui livelli di forma fisica e sui progressi complessivi.
• Entra nelle bacheche consigli, motivazione e supporto.

App mobili (gratuite): Per iPhone, iPad, Android, Blackberry e Windows Phone. (Collegamento)

Il sito dice: Perdilo! utilizza principi comprovati di perdita di peso (monitoraggio e supporto tra pari) per aiutare le persone a gestire il proprio peso e migliorare la propria salute.

Lose It è stato originariamente creato per iPhone come app per il monitoraggio del peso. La semplicità richiesta da un'app mobile si riflette ora nella versione web. Puoi registrarti gratuitamente e inserire il tuo peso attuale e il peso obiettivo e Lose It calcola un "budget" calorico giornaliero e una scadenza. L'interfaccia è molto pulita e facile da usare.

Caratteristiche principali di Lose It!

• I suggerimenti automatici ti aiutano a inserire i dati molto rapidamente.
• Abbina il tuo apporto calorico giornaliero con l'esercizio per vedere l'equilibrio tra entrambi. Inoltre, tieni traccia dei tuoi nutrienti.
• Puoi aggiungere alimenti ed esercizi personalizzati al tuo account.
• Se possiedi la bilancia Wi-Fi Withings, puoi collegarla al tuo account Lose It.
• Condividi i tuoi rapporti sui progressi con e-mail, su Facebook e su Twitter.

App mobili (gratuite): Per iPhone (e iOS) e Android. (Collegamento)

Il sito dice: usa Calorie Count per cercare informazioni nutrizionali e visualizzare etichette alimentari complete per oltre 220.000 alimenti.

Il sito sorprendentemente è stato creato da due ingegneri aerospaziali. Il sito (ora con About.com) è per lo più gratuito ma ha anche una componente premium in cui i membri possono ottenere una guida professionale da dietologi registrati. L'account gratuito ti consente di monitorare il cibo, fare un'analisi della dieta e monitorare la tua attività. Calorie Count ti dà il tuo indice di massa corporea non appena riempi il tuo profilo e ti dà alcuni consigli su obiettivo di peso, obiettivo di calorie e una data di scadenza. Il servizio ha alcuni strumenti come il Misuratore di ustione che ti dice di quante calorie hai bisogno ogni giorno.

Caratteristiche principali del conteggio delle calorie:

• Tieni un diario alimentare e condividi note con gli altri membri.
• Puoi creare un gruppo di supporto con interazioni sociali sul sito e rimanere motivato.
• Aggiungi il tuo apporto calorico dagli alimenti e dalle etichette nel database o crea le tue ricette con l'analizzatore di ricette.
• La spesa per attività corrisponde bene a un esercizio (perdita di calorie) con un'attività alimentare equivalente.
• La pagina Analisi è un'istantanea delle variazioni caloriche, dei rapporti sui nutrienti e un riepilogo della tua forma fisica in base al cibo e agli esercizi registrati.

App mobili (gratuite): Per iPhone, iPad e Android.

Alcuni altri buoni osservatori di calorie che possono aiutarti a monitorare la tua dieta...

La salute e il fitness sono una preoccupazione primaria, ci sono alcuni servizi web che ti aiutano a diventare più snello. Controllali per i loro lati liberi.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• grasso segreto
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Inizia la tua dieta

La dieta e la forma fisica dipendono molto dal tipo di stile di vita che hai. Poiché ogni paese ha una cultura alimentare diversa, questi siti sono più adatti ai nordamericani. Alcuni dei siti nell'elenco sono travolgenti con la loro ampiezza di informazioni, quindi lascio a te la scelta di quello con cui ti senti a tuo agio. Un avvertimento: la dieta giusta dipende anche dallo stato attuale della tua salute. Consultare sempre un medico o un dietologo prima di iniziare con uno. Tratta questi siti come strumenti di monitoraggio e risorse informative e non come guide assolute.

Quale sito web di monitoraggio della dieta consiglieresti? È in questa lista? O preferisci seguire il tuo "istinto viscerale" nel tuo viaggio verso un te stesso più snello?

Credito immagine: Shutterstock