Come mettersi in forma con il giusto personal trainer online

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L'allenamento personale è stato a lungo il gold standard per rimettersi in forma: ottieni l'attenzione individuale da a professionista che tiene conto della tua forma fisica attuale, degli obiettivi, degli infortuni, dei punti deboli, della motivazione e preferenze. È uno dei modi migliori per aumentare la tua forma fisica, ma può anche essere molto costoso.

Un'alternativa più conveniente è formazione personale online, in cui potresti non incontrare mai il tuo personal trainer.

Ma la formazione online è efficace? Otterrai gli stessi vantaggi? E come puoi trovare il miglior trainer per te? Ecco alcuni consigli per trovare il successo nella tua formazione personale online.

Perché scegliere un personal trainer online?

Un personal trainer online offre molti vantaggi rispetto a un trainer tradizionale in palestra. Ecco solo alcuni dei motivi per cui le persone hanno deciso di portare i loro allenamenti online:

• C'è un'enorme varietà di allenamenti disponibili, dal fitness generale e la perdita di grasso al condizionamento atletico e persino all'allenamento per uomini forti.
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• Puoi avere un'idea di come sarà il tuo trainer prima di iniziare il programma con prove gratuite, foto prima e dopo e allenamenti in anteprima.
• Molti trainer online offrono servizi aggiuntivi, come piani dietetici, consulenze telefoniche o informazioni aggiuntive.
• È disponibile 24 ore al giorno, non importa dove ti trovi. Gli allenamenti possono essere visualizzati su computer, TV, telefono, tablet o qualsiasi altro dispositivo in grado di riprodurre video o visualizzare fogli di allenamento.

E, naturalmente, il prezzo: la formazione online può essere un po' più economica rispetto alla formazione personale tradizionale. Tutto dipende da cosa vuoi, quanto sei disposto a metterci dentro e cosa funziona meglio per te.

Vuoi sapere che aspetto ha un personal trainer online? Ecco una serie di trainer famosi che ti daranno un'idea dei tipi di servizi, prezzi e programmi disponibili online:

• Scott Laidler
• Kelly Starrett
• Kellie Davis
• Nia Shanks
• Tony Gentilcore
• Eric Cressey

Ora che sai perché il personal training online è una buona idea e come sono i trainer, passiamo ai consigli di cui hai bisogno per sceglierne uno.

Conosci i tipi di formazione disponibili

Esistono diversi tipi di formazione personale online che vanno da semplici e convenienti a più complessi e costosi. Scegliere quello che funzionerà meglio per te è un primo passo cruciale nella ricerca di un personal trainer online.

Il primo tipo di allenamento personale che puoi trovare non si qualifica davvero come "personale". Per $ 10 o $ 20 al mese, hai accesso a contenuti creati da esperti di fitness 8 esperti di fitness sul web con i migliori consigli sulla salute per teL'ultima cosa che vuoi fare è prendere consigli di fitness da qualcuno che non sa di cosa sta parlando. Questi esperti sono quelli da seguire per i consigli dei veterani testati. Per saperne di più (spesso allenatori di celebrità, come Bob Harper a DailyBurn.com) che perseguono determinati obiettivi; aumento della forza del core, perdita di grasso, miglioramento della capacità aerobica e così via.

Non sarà personalizzato, ma ha il vantaggio di essere molto conveniente e ti aiuterà se uno dei tuoi ostacoli alla forma fisica è che non sai cosa fare per un allenamento.

Un tipo leggermente più personalizzato di formazione personale online prevede un gruppo di responsabilità. Qui, un certo numero di tirocinanti viene messo in contatto tra loro e un formatore in modo che possano rimanere motivati. Spesso vengono forniti allenamenti più personalizzati e i membri del gruppo inviano i registri dei loro allenamenti e del loro apporto dietetico una volta alla settimana circa.

Avere qualcuno con cui aiutarti a rimanere responsabile PeerPressure For Goals ti aiuta a fare le cose con un piccolo aiuto dai tuoi amici [iOS]Stabilire degli obiettivi è fantastico, ma raggiungerli è la vera prova che tutti noi dobbiamo affrontare. In questo periodo dell'anno, tutti stanno fissando i propositi per il nuovo anno, ma siamo realistici, molte persone non riusciranno mai davvero a farcela... Per saperne di più può essere inestimabile quando si tratta di fare effettivamente ciò che dovresti fare, ma richiede molta onestà per funzionare bene. Questo tipo di formazione può costare fino a $ 50 o $ 75 al mese.

Infine, c'è formazione personale online completa. Lavori con un singolo trainer, ricevi un piano di allenamento personalizzato e hai accesso illimitato al trainer tramite e-mail, messaggistica istantanea, testo e possibilmente FaceTime o Skype. Potrebbero includere valutazioni, maggiore responsabilità e più tempo uno contro uno con il tuo allenatore. Se hai bisogno di molta attenzione e aiuto con la motivazione, questo potrebbe essere per te; ma sii pronto a pagarlo, poiché questi programmi possono costare centinaia di dollari al mese.

Ovviamente, il miglior tipo di allenamento personale dipende da te. Se hai solo bisogno di un po' idee di allenamento 7 migliori canali di allenamento di YouTube per allenarsi a casaPalestre domestiche e personal trainer aiutano i ricchi ad alzarsi direttamente dal letto e ad andare in palestra. Noi mortali inferiori dobbiamo fare appello ai nostri poteri di automotivazione e disciplina per arrancare sui pochi... Per saperne di più , puoi cavartela senza pagare nulla. Se hai la tendenza a saltare gli allenamenti e desideri un po' di responsabilità, passare al livello successivo potrebbe essere utile. E se desideri un allenamento altamente personalizzato e sei disposto a pagare per questo, puoi ottenere un'esperienza di allenamento personale completa.

Pensa a ciò di cui hai bisogno prima di sceglierne uno.

Stabilire obiettivi

Stabilire e monitorare gli obiettivi fa parte di ciò che un personal trainer farà per te, ma se sai a cosa stai mirando, sarai in grado di scegliere un formato e un trainer che funzionino per te.

Ad esempio, "mettersi in forma" è un obiettivo piuttosto nebuloso e potrebbe essere completato in molti modi diversi. Forse hai bisogno di un personal trainer, ma forse hai solo bisogno di gamify alcune abitudini Migliora la tua vita con questi suggerimenti HabitRPGQuesta app Web rende il miglioramento di te stesso davvero avvincente. Che tu abbia appena iniziato la tua ricerca o che sia un avventuriero di lunga data, impara a usarlo meglio con questi consigli utili. Per saperne di più per farti camminare o correre regolarmente.

Se vuoi allenarti tre volte a settimana per 30 minuti, un personal trainer potrebbe non valere il costo, quindi potresti optare per l'opzione più conveniente menzionata sopra. Se stai cercando di cambiare seriamente il tuo stile di vita e ti piacerebbe allenarti cinque o sei giorni alla settimana utilizzando una serie di metodi diversi, investire più denaro potrebbe aiutarti con la motivazione e una formazione adeguata orari.

Non sei sicuro di quali dovrebbero essere i tuoi obiettivi di fitness? Guardare "Come non fare schifo nella definizione degli obiettivi" su Nerd Fitness: è un'ottima panoramica sulla definizione degli obiettivi per il fitness.

Ricerca il tuo allenatore

Poiché non incontrerai il tuo personal trainer, dovrai fare qualche ricerca prima di iniziare.

• Hanno una laurea o una certificazione?
• È loro laurea o certificazione riconosciuta e in corso?
• Hanno recensioni su Yelp o su un altro? recensioni online Ignora questi cinque tipi di recensioni onlineLe recensioni online possono essere un ottimo modo per decidere se vale la pena pagare qualcosa ma, anche se eviti le recensioni dubbie, ci sono molti altri tipi che dovresti ignorare. Per saperne di più posto?
• Ci sono storie di clienti sul loro sito web che indicano che fanno un buon lavoro?

Uno degli svantaggi di Internet è che chiunque può affermare di essere un esperto su un argomento senza avere nulla a sostegno; assicurati che il tuo allenatore in realtà è un esperto.

Inoltre, molti allenatori sono specializzati in obiettivi di fitness specifici, come la perdita di grasso o il condizionamento atletico. Una volta che hai un'idea del tipo di obiettivi che perseguirai, puoi dedicare del tempo a trovare un trainer che abbia esperienza e competenza nell'area che è più rilevante per te. Questo pagherà a lungo termine, specialmente una volta che inizi a stabilizzarti dopo aver ottenuto i tuoi guadagni iniziali.

Comprendi gli svantaggi e i rischi

Prima di decidere di utilizzare un personal trainer online, è importante comprendere gli svantaggi. Ci sono molti vantaggi, ma non è per tutti. Prima di tutto, non lavorerai mai (o molto raramente) con il tuo trainer faccia a faccia. Potrebbe non sembrare un grosso problema, ma ci sono molte informazioni che un personal trainer può ottenere guardandoti mentre ti alleni proprio di fronte a lui o lei.

Gli allenatori possono più facilmente monitorare i tuoi guadagni di forma fisica 10 modelli Excel per monitorare la tua salute e il tuo fitness Per saperne di più , individua problemi con la tua forma quando ti alleni, rispondi a qualsiasi domanda sulla tua forma fisica, apporta rapidamente modifiche in base ai tuoi obiettivi e sii molto più motivante quando sono lì di fronte a tu. È anche più facile per loro vedere i segnali di pericolo di una lesione imminente o sottostante.

Molte persone apprezzano anche il lato sociale del personal training. Un trainer che conosco dice spesso che si sente una terapista oltre che un trainer (questo sembrava essere il caso anche quando lavoravo in palestra). Ci sono molti vantaggi per un personal trainer a cui non pensi: ti fa uscire dal palestra, conoscerai nuove persone, sarai più motivato a fare altre attività legate al fitness, e così Su.

Ci sono molte cose che potresti perdere andando con un personal trainer online. Ma se è qualcosa con cui stai bene, allora probabilmente è il momento di iscriverti!

Mettiti in forma online

Formazione personale online e app per il fitness Resta in forma: le 5 migliori app di allenamento rapido per AndroidHai bisogno di trovare il tempo per allenarti? Queste app possono aiutarti solo con pochi minuti della tua giornata. Per saperne di più stanno diventando molto più popolari, e questo è comprensibile visto quanto sia più conveniente ottenere i tuoi allenamenti online, in qualsiasi momento della giornata, su qualsiasi dispositivo mobile che hai con te, invece di andare in palestra un paio di volte al settimana. Ma ci sono anche alcuni inconvenienti che devono essere considerati prima di intraprendere un'odissea di allenamento fitness online.

Hai usato un personal trainer online? Come l'hai trovato? Preferiresti andare da un personal trainer in una palestra? Come mai? Condividi i tuoi pensieri qui sotto!

Crediti immagine: donna sportiva da Syda Productions tramite Shutterstock, Neghar Fonooni, Daily Burn, Syda Productions tramite Shutterstock.com, Jenn Huls tramite Shutterstock.com, FitStrong Fitness [URL interrotto rimosso], Visionsi tramite Shutterstock.com.