Recensione di Cove: vibrazioni che riducono lo stress a un prezzo che induce lo stress

Se hai mai lasciato un incarico il giorno prima della scadenza, saprai che lo stress può essere un grande motivatore. Ma quando diventa un problema a lungo termine e inizia a influenzare il sonno, la salute mentale e fisica, allora è più di un segnale motivazionale.

Le attività di riduzione dello stress come la meditazione e lo yoga sono un ottimo modo per portare calma nella tua giornata, ma può essere difficile ottenere il tempo nel tuo programma per una sessione se sei occupato. L'ideale, quindi, è un modo per migliorare la situazione durante la giornata.

Questa è la promessa di Cove, uno smart wearable vibrante. L'azienda afferma che l'utilizzo di Cove per soli 20 minuti al giorno può ridurre lo stress e l'ansia e aiutarti a dormire meglio più a lungo. Ma a $ 490, vale la pena investire?

Design della baia

L'unità Cove viene alloggiata in una custodia per il trasporto dall'aspetto gradevole. Sebbene molti dispositivi siano dotati di un certo grado di protezione, una volta aperto il coperchio, puoi capire perché non puoi semplicemente riporre il dispositivo nella borsa.

L'unità è progettata per avvolgere la parte inferiore del cranio, con i due cuscinetti vibranti dietro le orecchie e due ganci morbidi per mantenere Cove in posizione. Potresti immaginare qualcosa di simile a un paio di cuffie cablate, ma la struttura di supporto è più solida e, significativamente, regolabile.

Poiché i cuscinetti devono essere posizionati direttamente sul cranio, potrebbe essere necessario espandere l'unità, a seconda delle dimensioni della testa. La parte centrale della sezione di collegamento è espandibile, quindi puoi separare i due lati fino a trovare la misura giusta.

Alcuni altri prodotti in stile fascia possono essere complicati da indossare, ma devi solo tirare delicatamente i due lati Separa per aumentare le dimensioni, quindi fallo scorrere lungo la parte posteriore della testa finché i ganci non si posizionano sopra i tuoi orecchie.

Ci sono anche due pulsanti fisici sull'unità. Sul lato destro, appena dietro l'orecchio, c'è un pulsante di accensione con un LED per indicarne lo stato. Un pulsante che sembra un regolatore del volume sul lato sinistro consente di modificare l'intensità della vibrazione a metà sessione.

Una volta trovata la taglia giusta, l'indossabile è ragionevolmente comodo da indossare. Pesa solo 0,7 once (20 g), quindi è piuttosto leggero. Tuttavia, per garantire che i cuscinetti rimangano sempre a contatto con la testa, l'unità è leggermente inclinata verso l'interno.

Ogni sessione dura 20 minuti e inizi a sentire un senso di compressione e disagio durante l'uso. Per un dispositivo da $ 490, sembra anche fragile e facile da danneggiare. Allunga accidentalmente la fascia e temi che possa facilmente spezzarsi.

Usando Cove

Per avviare il dispositivo, è necessario tenere premuto il pulsante di accensione per diversi secondi. Il LED verde si illuminerà per dirti che ora è acceso. Hai quindi due opzioni; avviare una sessione manualmente o utilizzare l'app per iniziare.

Presumibilmente, la logica qui è che mentre l'app per smartphone per Android e iPhone è dove seguirai progressi, la sessione può essere eseguita senza uno schermo, permettendoti di ambientarti in un ambiente più consapevole o meditativo stato.

Detto questo, non devi. Puoi sederti per un po' o dedicarti alle tue normali attività. Se hai faticato a trovare il tempo per te stesso, questo è l'ideale. Coloro che lavorano a una scrivania potrebbero anche apprezzare la possibilità di essere coinvolti senza perdere la produttività.

Ogni sessione dura 20 minuti e, sebbene non sia possibile regolare l'ora, sono disponibili opzioni per l'intensità della vibrazione. Utilizzando l'app o i pulsanti fisici sul dispositivo, è possibile modificare la forza degli impulsi.

Vuoi sentire le vibrazioni, ma solo. Puoi anche adattarti durante la sessione, quindi non devi preoccuparti di farlo a posto inizialmente. In particolare, il Cove può anche monitorare la frequenza cardiaca con un sensore di frequenza cardiaca ottico integrato.

La documentazione della società afferma che questo monitoraggio dovrebbe essere attivo nell'app entro maggio 2021. Ma a partire da ottobre 2021, il display della sessione dice ancora che il monitoraggio della frequenza cardiaca è "in arrivo". Nonostante ciò, puoi aprire i dati della sessione storica e vedere la tua frequenza cardiaca media.

L'app è ben progettata e facile da usare, ma non offre molto. La schermata Oggi mostra un grande pulsante verde per avviare una sessione quando Cove è connesso tramite Bluetooth quando lo apri per la prima volta.

Elenca anche la tua serie di corse, le sessioni totali e ha un calendario di una settimana che mostra i giorni in cui hai completato una sessione. La scheda Tendenze espande quei dati in modo che tu possa sfogliare anche le tue sessioni storiche.

Su un tema simile, la navigazione in Cronologia visualizza le sessioni in formato elenco. Toccando una determinata attività si sovrappongono la durata, la frequenza cardiaca e il livello di attività durante la sessione.

Cove funziona?

È interessante notare che l'azienda ha testato i suoi dispositivi, anche se attualmente in modo un po' limitato. Cove ha condotto due studi, uno sui livelli di stress auto-riferiti e l'altro basato sull'attività cerebrale.

Per iniziare, il team ha trascorso due anni a testare i livelli di vibrazione e misurare l'attività cerebrale. Il Studio ECG Cove hanno scoperto che uno specifico modello di vibrazione ha portato a un aumento delle onde alfa nel cervello dopo una sessione.

Questi effetti sono simili a quelli sperimentati dai meditatori, suggerendo che l'archetto Cove potrebbe essere in grado di ridurre lo stress in modo simile. Il gruppo di studio era relativamente piccolo con soli 245 volontari e il 62% ha visto l'aumento delle onde alfa.

Il Studio dello stress della baia ha visto 17 partecipanti di età compresa tra 21 e 55 anni. Per più di un mese hanno usato la fascia due volte al giorno, di più se si sentivano particolarmente stressati.

Il gruppo ha completato un sondaggio che ha valutato i livelli complessivi di stress. All'inizio dello studio di un mese, avevano un punteggio medio di 7 su 10, che alla fine è sceso a 4 su 10.

È un risultato interessante, anche se ci sono alcuni avvertimenti. Ad esempio, lo studio ha avuto meno di 20 partecipanti, quindi non è un test sostanziale dell'efficacia di Cove. Allo stesso modo, lo stress auto-riferito può essere piuttosto complesso da districare.

Se qualcuno ti dà un dispositivo e dice che ridurrà il tuo stress, potresti finire per sentirti meno teso. Questa è una conseguenza dell'effetto placebo, il che non significa che hai immaginato i cambiamenti, ma potrebbero non dipendere solo dal dispositivo.

Per quanto riguarda la mia esperienza con Cove, è difficile da dire. Dopo essermi ammalato di una condizione medica cronica nel 2013, ho dovuto apportare alcuni cambiamenti sostanziali allo stile di vita che hanno rimosso molti fattori di stress a lungo termine dalla mia vita.

Allo stesso modo, ho meditato ogni giorno per la maggior parte di un decennio e mi sono esercitato più volte alla settimana. Quindi, durante il test di Cove, non ho avuto un'improvvisa riduzione dello stress, ma ciò non significa necessariamente che il dispositivo non sia efficace.

Durata della batteria della baia

Come fascia sottile, l'unità Cove è dotata di una batteria abbinata, che offre una capacità di 85 mAh. Sebbene piccolo, la funzione principale di Cove è generare vibrazioni e connettersi al telefono tramite Bluetooth durante sessioni.

Di conseguenza, l'azienda afferma che dovresti ottenere quattro sessioni dalla batteria, ma questo varia a seconda dell'intensità della vibrazione scelta. Ho scoperto che in genere dura tre sessioni prima di una ricarica.

Le cuffie true wireless sono dotate di custodie di ricarica, quindi è sufficiente reinserirle nell'alloggiamento per una rapida ricarica. Con Cove, è necessario collegare l'unità direttamente tramite la porta micro-USB relativamente datata.

Sembrano lamentele minori, ma la premessa di Cove è la convenienza. Se hai bisogno di caricarlo più volte alla settimana, più di molti altri tuoi gadget, con un cavo di ricarica separato, può passare rapidamente da un'attività quotidiana a una poco frequente.

Dovresti comprare Cove?

Lo stress e l'ansia possono essere debilitanti, ma può essere difficile ritagliarsi del tempo per interventi come la meditazione e lo yoga. Cove si adatta al tuo programma, rendendolo un modo conveniente per portare un po' di calma nella tua giornata.

Per un dispositivo relativamente semplice, il prezzo è difficile da giustificare. A quasi $ 500, è più costoso di molti smartwatch e ha lo stesso prezzo di molti smartphone di fascia media. Allo stesso modo, puoi acquistare un abbonamento di sette anni a Headspace, una popolare app di meditazione, allo stesso costo.

Potresti essere in grado di trascurare questo se il dispositivo funziona, però. Ma le prove della sua efficacia sono ancora limitate, mentre lo yoga ha decenni di ricerche sottoposte a revisione paritaria dietro le sue capacità di combattere lo stress. In altre parole, stai scommettendo su Cove.

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